2026年9月15日，星期二。白露节气之后，早晚的风中都带着一丝寒意。伏天就像一列驶出的蒸汽车，车尾灯已经看不到了。问“今天是几伏第几天”，先看日历，再看庚日。答案直接：今天不在初伏、中伏、末伏任何一个时期。2026年的三伏天从8月23日开始，到8月24日结束。9月15日为出伏之后的第23天。如果强行把“几伏”记下来，就记作零伏，或者是出伏之后的第23天。该算法不会拐弯抹角。伏天不按月来分，而是按照庚日来进行划分。

庚日就像十个格子组成的转盘一样

干支纪日，天干共有十个：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。庚排第七。庚日每隔十天就回来一次，就像公交车一样每十分钟发一次车。夏至之后第三个庚日为初伏的第一天。第四十一天是中伏。立秋之后的第一个庚日就是末伏了。口诀不花哨：夏至三庚数头伏，秋后一庚数末伏。2026年的夏天在六月二十一日到来的时候是丙申日。往后数庚日：6月25日庚子，7月5日庚戌，7月15日庚申。第三个庚日是7月15日。初伏开门。

2026年三伏排班表

初伏：从7月15日开始到7月24日结束，共十天。中伏：从7月25日开始到8月13日结束，共二十天。末伏：从8月14日开始到8月23日结束，共十天。8月24日出伏，三伏一共四十天。中伏拉长了，就像面条被多抻了一截。热浪堆积在七月底到八月初之间。地面烤、空气闷、汗水排着队从额头流下来。日历上写的是“伏”，也就是告诉人们要躲避太阳，不要乱动。

今天是九月十五号。末伏是8月23日结束。从8月24日开始计算，第一天是8月31日，第八天是9月1日，第二十三天是9月15日。数字清楚。有人把出伏之后叫作“秋后一伏”，这个说法不够严谨。秋后一伏是指立秋之后还有末伏。2026年立秋8月7日，末伏8月14日开始，立秋之后确实有一伏。9月15日连末伏尾巴都抓不到了。

成语中的伏天

“夏练三伏，冬练三九”。释义：一年当中最热的时候和最冷的时候仍然按照正常的作息时间来练习武艺。比喻肯吃苦，功夫就从汗水中长出来。三伏天分为初伏、中伏、末伏。三九是指冬至之后的第十九天到第二十七天。一个烤炉、一个冰窖。练的是筋骨，也是心气。

“热在三伏”。释义：一年当中高温天气最为集中的时候。地面像鏊子一样，风像吹风机一样，树荫像欠费的空调。三伏并不是一天就变热了，而是越来越热的过程。中伏一般时间最长、火力最大。

“秋后一伏”。释义：立秋之后还有末伏。老虎还没有离开，但是换了一个名字。秋老虎躲在屋檐之下，白天散发出热量，晚上则缩回爪子。2026年8月14日至8月23日为秋后一伏。

“冬练三九，夏练三伏”。和“夏练三伏，冬练三九”一样。老话说的是把两种极端放在一起，就像扁担一头一端挂着秤砣一样。练习的人明白，在炎热的夏天出汗，在寒冷的冬天出气，生活很有意义。

“一曝十寒”。释义：晒一天，冻十天。比喻做事没有毅力。伏天太阳很毒，晒一天就会起皮，休息十天也还是不舒服。成语不专门讲三伏，但是画面却贴伏天。

“挥汗如雨”的意思是：擦汗像下雨一样。伏天走五步，后背好像被淋湿了一样。汗水从鬓角流到下巴，衣领上有一圈盐霜。

“汗流浃背”的意思是说人的后背都被汗水浸湿了。三伏天挤公交车，衬衫紧贴着脊梁，仿佛刚刚从水中捞出的一样。

“吴牛喘月”释义：吴地的水牛怕热，见到月亮就认为是太阳，喘气。形容天气非常炎热，也可以用来形容人的疑心很重。伏天的夜晚，牛们都盼望刮风。

什么叫伏字

伏，左边的人，右边的狗。人像狗一样趴在地上，躲在阴凉处。古籍中“伏”字有隐伏、藏伏、伏避暑气的意思。三伏的伏，并不是趴着不动的意思，而是避开它的锋芒。太阳当空的时候，硬撑着吃亏。老一辈的人说，伏天要藏，就像井水藏在地下一样，表面很热，下面是冷的。把这样的字写在日历上，就会散发出一种泥土的气息以及汗水的味道。

出伏之后是不是还会感觉热

出伏并不代表天气就会变好。8月24日出伏，9月15日仍然有可能很热。副热带高压就像退潮一样缓慢，慢慢移动。白露之后，白天和夜晚的温差变大了，中午的时候可以晒太阳，早晚比较凉爽。偶尔会有秋老虎回来，就像邻居借东西一样，敲了门之后就走了。2026年9月15日，出伏之后的第23天，伏天账本已经合上了。热不热就看云、看风、看雨。日历上标注的“伏”，只是负责排班，并不是说它每天都会记录下温度。

身体账本

伏天出汗很多，盐分流失，食欲下降。绿豆汤、淡盐水、冬瓜、丝瓜、苦瓜等上桌。空调不要对着脖子吹，冷饮不能当作饮用水来喝。出伏之后，脾胃从懒散中苏醒过来，贴秋膘不要过于急躁。老话说，“头伏饺子、二伏面条、三伏烙饼、四伏摊鸡蛋”，就像给生活打拍子一样。饺子可以当作元宝来用，面条可以当作长绳来用，烙饼可以当作圆月来用。吃的顺时令，不摆花架子。

老话和日历来对照

每年的三伏天都会往前挪一天。夏至之后第三个庚日早晨，入伏很早；庚日迟，入伏迟。中伏十天或者二十天。末伏看立秋之后的第一个庚日。2026年的三伏天是四十天，初伏在7月15日开始，中伏在7月25日开始，末伏在8月14日结束。9月15日是出伏之后的第23天。有人问我，“今天是几伏第几天？”我回答道：不在伏里。末伏8月23日结束。今天是出伏之后的第23天。计算伏的时候，等到2027年的夏至再数庚日。这句话就像门牌号码一样，很明确。

成语释义小词典

夏天练三伏，冬天练三九：最热的时候练习，在最冷的时候练习。三伏天：初伏、中伏、末伏。热在三伏：三伏最热。秋后一伏：立秋之后还有末伏。秋老虎：出伏之后又变热了。挥汗如雨：汗水很多。汗流浃背：汗水把后背都打湿了。吴牛喘月：热得牛害怕月亮。一曝十寒：晒一天冻十天，没有毅力。伏：隐伏避暑。庚日：干支带庚，十天一轮。这些词语就像是许多把钥匙一样，可以打开日历上的锁，也可以打开老话的大门。

数伏土法

找一本干支日历来用。从夏至开始，见到第三个庚日就是初伏。第四庚日为中伏。立秋之后的第一个庚日，末伏。每个月的庚日隔十天。如果手机的日历来到“庚子、庚戌、庚申、庚午、庚辰、庚寅”的时候就跟着数。比如数公交车：庚子一班、庚戌一班、庚申一班。第三个庚日下车，初伏到站。2026年7月15日庚申，初伏。7月25日庚午，中伏。8月14日庚寅，末伏。8月23日为末伏收车的日子，9月15日的时候，车站里已经没有人了。

今天答案要贴在墙上

2026年9月15日，出伏之后的第23天。不是初伏第几天，不是中伏第几天，不是末伏第几天。伏天已过。到了白露之后，早晚的风中都有丝丝寒意。太阳依然在照耀着，影子也跟着变长了。问几个伏，答案就是零伏。问第几天，答出伏后第23天。这个数字就像秤上的秤星一样，固定在8月24日至9月15日之间。三伏天里的蒸笼撤了火，秋老虎偶尔会探出脑袋来。成语中的“夏练三伏”仍然存在，汗水的味道依然存在，老话说也仍然存在。随着时间的推移，庚日十天一换，伏天年年如此。