北风一变方向，立冬就让冷柜门拉开了一点。地气向下渗透，人身上毛孔也跟着乌龟一样缩了起来。老一辈的人口中所说的“立冬忌”，并不是在吓唬小孩子，而是在用一个又一个的滚烫大大的跟头来换取经验。

忌乱补一通

立冬进补，就相当于往火炉里加柴一样。加对了，一个冬天手脚都暖和了。加得太多，炉膛炸裂，嘴角起泡、嗓子冒烟全都来了。羊肉、狗肉、参茸等等这些大热之物，并不是每个人都能承受得了。平时火气很大的人，在立冬的时候就会喝十全大补汤，就跟往烧红的铁锅里倒冷水一样。在进补之前要先看舌苔，如果舌苔比较厚腻的话，在清热解毒之后再进行补益，千万不要把补药当成食物来服用。萝卜白菜这样的土特产经常出现在餐桌上，就好比给肠胃打扫卫生一样。俗话说，“立冬萝卜赛人参汤”，胡乱进补比不补还伤身，虚不受补的人先吃清淡打底，等胃口醒了再慢慢加肉。

忌硬扛冻不添衣

立冬之后气温骤降，早晚温差大到仿佛坐过山车一样。有的人偏偏要做个硬汉子，秋风吹来的时候还穿着九分裤露出脚踝。寒从脚底起，脚踝皮薄肉少，寒气顺着脚脖子往膝盖、腰眼钻，就跟水管子冻裂一样，刚开始的时候没有感觉到什么，到了春天关节疼痛得下不了楼。脖子后面有一个风门，大椎穴被风吹动了，就感冒了、落枕了、肩膀和背部发紧的人排着队来了。立冬添衣不丢人，秋裤并不是老土，它是给腿上血管穿棉袄。冻出来的病，节省下来的布料的钱不够买膏药。

忌门窗关闭

天气一转凉，有的人就会把窗户用胶带封起来，屋内就像一个密封的罐头一样。由于通风不良，二氧化碳浓度越来越高，各种病菌和病毒也在室内召开会议。早上醒来觉得头昏脑胀，嗓子好像糊了一层浆糊。立冬的时候要开窗通风，每天开窗两次到三次，每次十几分钟就可以了。北风吹的时候，打开一条缝隙，让屋子里换一下空气，人们就躲到另外一间去了。不要害怕寒冷的风吹进来，室内产生的疾病要比室外风吹来的更难以治愈。被窝里放屁不散味，和门窗紧闭一样。

忌摸黑晨练

冬天很冷，立冬之后就比较晚了，四五点的时候外面漆黑一片，地上结了厚厚的霜，像碎了的玻璃一样。老人在黑夜中出门快走、撞树，冷空气一吹，气管就会收缩，心脑血管也容易抽筋。太阳没有出来，大地表面的寒气都升到了半人高的地方，正往人的肺部灌输。早晨锻炼要随着太阳走，太阳露出笑脸的时候再出门，戴上一顶薄帽子保护好囟门。跑步的时候不要张开大嘴喘气，鼻子吸、嘴巴呼，冷风会在鼻子里先过一遍筛。摸黑练习的并不是身体，而是为医院积累病例。

忌洗澡贪烫贪久

冬天泡个热水澡很舒服，水一浇下去，毛孔全部张开了。洗的时间长了，皮肤表面的油脂会被冲洗掉，然后被风吹干，变得干燥、瘙痒并出现脱皮现象，就像蛇蜕皮一样。水温过高，血管一下子膨胀开来，心脏和大脑得不到足够的血液供应而晕倒到浴室里并不是什么新鲜事。空腹或者刚吃过后不要急于喝水，至少要等半个小时左右。洗澡的时间是十到二十分钟不等，但是要留出一条缝隙让空气流通。热水澡可以缓解疲劳，并不是用来烫猪毛的，时间和水温都得有个限度。

忌蒙头睡觉

被窝暖和了，有人把头缩进去了睡觉。被窝里的氧气越睡越多，但是呼出来的废气却来回吸入，第二天脑袋就像被灌了铅一样，嗓子也感觉很苦。长期蒙头睡觉，被窝潮湿闷热，螨虫和细菌们高兴得不得了，皮肤瘙痒、鼻炎加重也都找上门来。睡觉前一个小时要开窗通风，被子要盖到胸口处，露出脖子来。觉得冷的话可以多穿点衣服，不要把肺当成空气清洁器。蒙头睡觉过一夜，就相当于把鼻子堵在了排气管上。

忌脚底冰凉硬撑

立冬之后地面变冷了，光着脚走在地板上，穿着单薄的袜子出去，寒气顺着脚心向上蔓延。脚底涌泉穴是肾脏经脉的起始点，当双脚变冷的时候，肾气也随之收缩，从而导致腰部和膝盖感到酸痛，并且夜间排尿次数增多也与此有关。临睡前用四十多度的热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就停止。泡好之后擦干身体，穿上干爽的袜子之后再进入被窝。不要指望靠抖来取暖，脚底下就是第二个心脏，冻它就等于冻根。

忌吃生冷瓜果当饭

立冬之后脾胃之气较弱，犹如灶膛里的一缕小火苗，需要烧软的东西。西瓜、苦瓜、凉拌菜等生冷食品，吃了之后就像往灶膛里泼水一样，腹痛、腹泻、食欲不振轮番上演。水果挑苹果、梨、柿子等温润的，可以蒸着吃也可以煮水喝都可以。饭菜要热乎，入口不烫嘴，落肚不冰胃。冷饮这个季节应该收进柜子，胃喜欢暖而不喜欢凉，一口冰镇饮料下去，半个月时间里山药白白吃了。

立冬的禁忌只有一个字——藏。把热量藏起来，把精神也藏起来，把脾气也藏一藏。冬天不藏，春天就没有东西生长了。把这些忌讳都记住七八成，数九寒冬就不会挨多少罪了，春天来临时腿脚也会变得灵活。