当人的运气变差时，人们就会陷入一个恶性循环之中。早上闹钟响了三次才醒过来，出门的时候已经迟到了公交车，到了公司之后发现电脑出现了蓝屏现象，交给领导的报告被退回要求重新修改。下班的时候不小心踩到了水坑，回到家之后才发现自己的钥匙落在了办公室里。一件接着一件，不大的事，都是些小事情堆积起来，塞满了。

工作中遇到的问题一般都有一定的原因可以推断出来。项目卡顿了，客户的需要也一直都在变化中，领导的问题怎么回答不出来呢？同事之间的交接也不清楚，加班的时间越来越多，产出的东西却越来越少。考核表上数字越来越小。这时人们就会很紧张了。紧张之后更加混乱。在混乱之中出现了错误。改正错误之后又更加恐慌了。形成了一个死循环。

第一件事就是把作息时间给按下去。晚上什么时间睡觉，早上什么时间起床。固定不变、雷打不动。睡眠不足的人大脑就变得模糊不清了。脑子糊涂了，判断力也就跟着下降了。判断力下降了干什么都会差一口气。不是玄学就是生理。褪黑素分泌周期紊乱的话，皮质醇水平也会随之混乱。感觉你一直在打仗，天天都在打仗，能量储备全部清零。

把“运势”这个词语分开来看。运是运动的意思，势是积蓄力量的意思。如果不能够把运和势运用到极致的话，就会变成死水。而死水一旦腐烂了，就会引来各种害虫。最直接的方法就是改变座位来促进运动。把办公桌换一个方向。把家里的沙发搬到一个角落里去。把床单换成另一种颜色。不经常使用的抽屉清理一次。不是迷信。环境刺激改变之后，大脑中的默认模式网络就会被激活一次。被卡住的东西可能会因此而放松。

人在工作中遇到困难时，往往会加大自己的投入力度。加班、加活、加压力。方向不对头了，越加就越重。减少的数量要比增加的数量有效一些。把待办事项减少一半。只剩下三项必须要在今天完成的任务。做完之后就不要再做了，剩下的一天再做也不迟。人的精力就像一个有限的水池一样。白天把水舀干了，到了晚上就没有水可以储存了。第二天舀出来的都是泥水。

人在工作中遇到问题的时候，人与人的关系就会变得紧张起来。绷到一定程度就会断裂，一旦断裂就更加孤立无援了，如果再这样下去的话，就很难翻身了。不需要刻意去讨好任何人，只需要保持最基本的正常生活即可。需要打招呼的时候就去打招呼吧，需要交接工作的时候就去交接吧，不要参与任何纷争，也不要去站在哪一边或者进行什么辩解，尽量少说话多点头。能量不足的时候嘴巴就会漏水。说得再多也是错误。

物理层面的整理和心理层面的有序是相辅相成的关系。把钱包里所有的票据都清理出来。把手机里的照片全部删除一遍。把电脑桌面上的文件放到相应的文件夹中。微信未读消息可以回复的回复。不能回头的标记已经阅读完毕。杂乱无章的信息占据了认知资源。后台运行的程序多的话，前台就会变慢。同样的道理。

在这一时期，饮食会受到忽视。勉强吃点东西吧，外卖、便利店、方便面……身体燃料不足，发动机也随之震动起来，时间一长就出现了故障灯亮的情况。吃热的东西。慢慢来，多吃点蛋白。不一定要天天吃精致的食物。至少不要让血糖坐过山车。低血糖的人很容易暴躁。发出火焰之后又觉得后悔，因为消耗的能量更多了。

一般而言，钱的事情往往与工作的不顺利联系在一起。收入预期往下降了，而支出的习惯却没有跟着改变。于是就出现了缺口，随之而来的是焦虑。一个月的账本。只记不控。看一下钱都到哪里去了。大多数人会把遗漏的地方整理出来。喝咖啡、叫出租车、凑单子，十几二十块钱吧，总归不是个小数目。看清楚了自然就会有改变。不需要强行节省。

社交媒体的浏览时间，在运势不好的时候就会暴涨。刷、刷、刷……越刷越烦躁，大家都在升职、旅游、买房、结婚。对比之下会产生痛苦感，而产生的痛苦又会使人感到无能为力，从而产生停滞不前的感觉。每天固定的时间段里都会盯着手机，其他的空闲时间则会把手机调成静音或者关闭状态。大脑要保持安静来解决事情。问题不会自动消失，需要一定的空间去消化。

睡觉之前半个小时之内不要接收到任何的工作信息。很难做到，但是做到了之后效果很明显。蓝光可以抑制褪黑素分泌，使大脑处于白天的状态中。这样就会产生一些新的问题，所以要把手机放在客厅里充电，把床头放一本书，并且阅读几页纸。看不懂也可以放着。

运动不需要太大动作。下楼走二十分钟左右。在等电梯的时候转一转脖子。接水时要踮起脚尖来。微微出汗就会停止。气血畅通之后手脚就不会感到冰冷了。手和脚不再冰冷了，大脑得到充足的血液供应。供血充足的时候转得也快一些。转得很快就会想出以前没有想过的方法。

与可以信赖的人交流。不诉苦，就说我今天吃的是什么、看到的是什么、天气如何。正常的对话可以恢复到现实当中来。运势不好时人就会飘荡在焦虑之中。脚不着地。说的时候就把地面给接上了。接上之后就感到踏实了。踏实了才能够去做事情，而去做事情又会有转机出现。

接受现在处于低谷期的事实。不抵抗。不较劲。当河水流淌得很缓慢时就让它这样流淌下去。硬划桨很费力，不如顺水漂流一下吧。这样可以节省力气，等到水流自然恢复速度的时候再继续划桨。工作中遇到阻碍，并不一定是由于个人的能力不足造成的。时机、资源、匹配度都到了。知道哪些可以修改、哪些不可以修改。可以修改的地方稍微动一动。不可以修改的内容先放着。放并不是放弃，而是存档。

小的正反馈要靠人的主动去创造。做一件很小的事情，比如洗一个杯子、整理一下桌子、给某人发一封简短的信息。把待办事项清单中最后一项划掉。大脑要依靠证据来证明它仍然可以做成事情。即使很小。累计十次。信心会有一点点回升。回升一点点就可以推动下一单了。

不要做重大的决定。当运势不好时，用基准线来判断。想要辞职、分手、搬家或者换个城市等等。至少要等上两周的时间，在这期间内如果还想要的话就再考虑一下。冲动性决策一般是在能量最弱的时候作出的。能量低的时候视野很窄，窄到只能看到出口。看不到出口外边是什么。

晚上洗澡后对着镜子对自己说一声“今天辛苦了”。不需要加汽油。不需要等到明天才会好起来。只需要接受今天所承受的压力。接受了之后反而会感到轻松一些。如果不接受的话就会一直承受压力，并且还会继续消耗能量。

工作中遇到的具体问题应该找具体的人员进行沟通。找到做过这件事情的人，并且问他怎么弄的。大多数人都是愿意说出自己的想法的。不要自己一个人闷着去思考问题，这样很容易陷入一个又一个的循环之中，而这些循环一旦形成之后就会使人感到疲惫不堪。

把时间线拉长来看。最近几天就和曲线上的一个坑一样。坑总会过去的，过了之后再回过头来看。当时很多严重的实际并没有那么严重。但是身处其中的压力会变大。放大就会不舒服，不舒服了就恢复正常。不需要再给自己的身上加上一层为什么承受不了的责任感。

睡觉吧，第二天太阳照样升起，各人做各人的事。