2023年的入伏日期为7月11日，农历五月初四。今天老黄历上写着“入伏”，一年中最炎热的日子已经开启。

入伏的日子是哪一天

规则不会拐弯。从夏至开始算起，第三个庚日就是入伏了。2023年的夏至日期是6月21日，这一天正好碰上了庚日，算头一个。往后每隔十天就有一个庚日，第二个庚日是7月1日，第三个庚日是7月11日。入伏的日子并不是根据气温来判断的，而是要看干支日历上“庚”字排到了哪里。该算法已经流传了上千年的历史，非常简单并且有效。

2023年三伏天数表

初伏：从7月11日到7月20日，一共是十天。中伏：从7月21日至8月9日，共计20天。末伏：从8月10日至8月19日，共计10天。出伏的时间是8月20日。全年三伏一共是40天，中伏是常规的两倍。夏天的时候战线是从七月中旬一直拉到了八月中下旬，就像一条湿毛巾搭在脖子上一样甩也甩不掉。

庚日是什么日子

干支纪日中的庚字，在天干中排第七位。天干有十个字，地支有十二个字，按照顺序配对组成六十甲子，周而复始地使用。庚日每隔十天出现一次，就像闹钟一样定时响起。入伏的时候不需要关注太阳的高度，而是要关注庚日这个刻度。夏至之后第三个刻度一响，伏天就开了。中伏长短以夏至到立秋之间的庚日个数来判断，四个就是十天，五个就是二十天。2023年这一段庚日排得很密，中伏变成了20天。庚日并不是什么神秘的事情，它其实就是古人用的日历刻度。

伏天的老话

头伏饺子、二伏面条、三伏烙饼、摊鸡蛋。伏天食欲不好，面食比较容易消化，并且可以出汗带走暑气。北方的一些地方有贴三伏贴的传统，用温热的中药贴在后背的穴位上，用来治疗老人腿疼、哮喘、鼻炎等疾病。南方有晒伏姜、喝伏茶。老生常谈的话，并不是说得很玄虚，而是从伏天的生活经验中总结出来的土办法。入伏那天吃个饺子，图个吉利，也给身体补充一些碳水化合物。

伏天的身体这道关

高温高湿，汗水滴到地上摔得粉碎。由于空气湿度很大，汗水不容易蒸发，所以人身上好像被一层热毛巾包裹着一样。中暑的风险最大就是在中伏前后。补水不能等到口渴才喝水，可以喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等等轮流饮用。空调不要开得太低，26度左右比较合适，进门之后先擦去汗水再吹风。午睡半个小时就足够了，如果睡太久就会觉得头昏脑胀。伏天耗的是慢功夫，硬扛容易出岔子。

2023年的伏天有什么特别的地方

今年的三伏天数为40天，其中中伏为20天。夏至那天是庚日，这样的情况很少见，入伏日期比较早。很多年的入伏时间都在7月中旬之后，2023年7月11日算早班车。从2020年开始一直到2024年这五年里每年的三伏天都是四十天。翻开日历来看，整个夏天都被炎热所占据。40天的伏天并不罕见，年年拉满，体感上确实很累。

入伏当日的天气状况

7月11日左右，北方一般会进入雨季，而南方则受副热带高压影响，晴热少雨。黄淮地区可能会出现35℃以上的高温天气，而长江中下游地区则会先感受到闷热的感觉。入伏并不意味着全年的最高气温，当湿度上升之后，人体感受到的温度会急剧升高。气象上出现的高温黄色、橙色、红色预警，在最近一段时间里变得非常频繁。出门查看预警的颜色，红色预警可以不出门就可以不出门。

伏天饮食硬核建议

不要贪图冰镇饮料。喝了一大杯冰水之后，肠胃血管会收缩，从而导致腹泻。夏天吃生姜可以暖胃驱寒，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。羊肉、鸡肉温补，有的地方入伏吃羊肉汤，发汗排湿。水果选择西瓜、甜瓜来补充水分和糖分。隔夜菜不能省着吃，高温天气下细菌繁殖速度加快。吃坏肚子要比中暑更难受。

绝密词典速查本

桑拿天：高温高湿如同蒸桑拿一般。苦夏：天气炎热，人们食欲不振，体重减轻。伏旱：三伏天里降水量很少，农作物缺少水分。贴伏：入伏的第一天就进行三伏贴。出伏：末伏结束，也就是8月20日。秋老虎：出伏之后又变热了，就像老虎一样凶猛。这些词语都是围绕着伏天来展开的，不要被字面所迷惑。出伏并不等于凉快了，秋老虎还会有。