出门两分钟，流汗两小时、最近这种黏糊糊、湿哒哒的感觉，简直让人没脾气、这种体感，只能说明一个问题：中伏到了、不是那种普通的晒，是像被扔进了蒸笼，盖子还给盖严实了、前两天我还觉得自己能靠意志力抗一抗，现在空调房以外的地方都是“禁区”。

1、这到底是啥意思

别把“伏”想得太复杂、字面理解最直观、“伏”就是趴着、藏着、天气太热了，宜静不宜动、阴气受阳气所迫，只能藏伏在地下、老祖宗早就看透了，这时候你就得认怂，老老实实待着。

中伏，夹在头伏与末伏中间、承上启下，热度加倍、这段时间，地表吸热已经到了极限，散热又慢，热量在那儿堆积、加上空气湿度大，那种闷热感，真的像是桑拿房里还要加勺水。

2、掐指算算日子

哪天开始算中伏？不用翻老黄历、记住一个口诀：夏至三庚数头伏，四庚数中伏。

夏至过后，数到第四个“庚日”，中伏就正式上线了、今年，也就是2024年，7月25日正式入伏。

这里有个好玩的变量、中伏的长短不固定、有些年份是10天，有些年份是20天、假如夏至到立秋之间有4个庚日，中伏就10天。假如有5个庚日，那就是20天的“加长版”中伏、很不幸，今年就是那个加长版、这苦日子，得熬到8月14日才算换班。

3、为什么要吃面

这时候胃口通常都不好、只想喝冰水？那是坑自己、老话讲“头伏饺子中伏面，末伏烙饼摊鸡蛋”。

我也试过，大热天吃凉面确实爽，但吃完胃里更堵、后来学乖了，跟着老辈人吃热汤面。

原理很简单：

发汗去湿、中伏这天，逼出一身汗，比吹空调舒服、体内湿气重，热汤面一下肚，毛孔全开，那叫一个通透。

补充消耗、伏天出汗多，身体里蛋白质、氨基酸流失快、面食好消化，能快速给身体充电。

4、除了面还能吃啥

光吃面也单调、这几天我琢磨了几个搭配，亲测有效，胃里舒服。

吃鸭肉、特别是老鸭汤、鸭子是水禽，性凉、清补的一把好手、顿好的鸭汤，撇去浮油，放点冬瓜或者薏米、既能补充营养，又不上火、以前夏天总觉得浑身没劲，喝点这个，精气神能回来不少。

苦味菜、苦瓜、苦菊、虽然口感劝退许多人，但清热解暑效果是一流的、里面的生物碱能消炎退热、切片凉拌，或者焯水后炒蛋，苦味会淡许多。

喝热茶、别贪凉喝冰镇饮料、一杯热茶下肚，体表温度反而能降下来、绿茶、菊花茶都是首选。

5、几点避坑经历

前几年仗着年轻，中伏天猛吹空调、狂吃冰西瓜、结果怎么样？入秋就开始咳嗽，关节酸痛。

这几天哪怕再热，护住后背与肚子、湿气最容易从这儿钻进去、睡觉别对着风口、还有，洗澡水别太凉，温水澡洗完反而凉快。

这就是中伏、热是真热，难熬也是真难熬、但顺着节气生活，该吃吃，该藏藏，这日子也就顺顺当地过来了、别硬扛，给自己煮碗面，出出汗，这一关也就过了。