属羊，地支未。未是土。夏末秋初的土。带热，带燥。藏干己土、丁火、乙木。己土是本气，丁火生土，乙木疏土。这个底子一摆，吃的东西就有方向。属羊最旺的食物，不是单一样。看地支，看五行，看颜色，看味道，看做法，看节气。未土喜火，喜木，喜同类土。火红色，木青绿，土黄色。甘味入土，辛味走气，酸味收涩。温热熟食养未土，生冷寒凉压未土。属羊的旺食单，从这几路往里挑。

属羊最旺的食物，绕开未土这个点，基本就散了。未土在生肖里对应羊。未土不是死土。夏末秋初，地面热，土里带火。丁火藏着，乙木藏着。吃进嘴里的东西，也要有火气，有木气，有土气。火气不是辣到冒火。木气不是生啃青草。土气不是只吃黄土。做法要熟，要温，要软。味道要甘，要淡，要顺口。属羊的人，胃口稳，吃对路，精神就稳。吃错路，肚子胀，身上沉，嘴里黏。

青绿木类食物，属羊要收。菠菜、芹菜、韭菜、白菜、萝卜缨、荠菜、马齿苋、蒲公英、苜蓿、麦苗、豆芽。这些带木气。木能疏土。未土厚，木来松一松。青绿菜不要全生吃。焯水，清炒，煮汤。少油，少盐，少冰。春天吃芽，夏天吃叶，秋天吃根，冬天吃干。属羊的人吃青绿菜，肠子动，气也动。量不用猛。每餐一把到两把。配小米、配玉米、配豆子。

红黄火土类食物，属羊要常备。小米、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、山药、土豆、红枣、枸杞、桂圆。这些偏黄、偏红、偏甘。火生土。土得火，运化有劲。小米煮粥，玉米蒸熟，南瓜炖软，红薯烤透，胡萝卜炒肉，山药煲汤，土豆焖饭。红枣去核，枸杞少量，桂圆几颗。甜味别堆太多。糖多生湿。属羊未土带燥，甜腻一多，嘴里黏，肚子胀。红黄食物做熟，做软，做温。早饭吃小米粥，午饭配南瓜，晚饭少红薯。

豆类谷物，属羊的底粮。黄豆、绿豆、黑豆、红豆、扁豆、豌豆、小米、玉米、燕麦、糙米、薏米。豆类入土，谷物养人。黄豆打浆，绿豆煮汤，黑豆泡软，红豆焖饭。绿豆偏凉，夏天用。黑豆偏沉，冬天用。黄豆平和，四季可用。谷物别只吃精白米面。掺粗粮。小米加玉米，糙米加燕麦，白米加豆子。属羊的人，主食占一半。菜占三成。汤水一成。肉食一成。吃太饱，未土压住。吃七分，身上轻。

根茎类食物，属羊的土气粮。红薯、土豆、山药、芋头、莲藕、萝卜、胡萝卜、甜菜根、葛根。长在土里，收土气。未土帮未土。蒸、煮、炖、烤。少炸。炸物上火，未土更燥。山药蒸熟，土豆炖软，萝卜煮汤，莲藕煲排骨，红薯配小米。根茎类顶饿。属羊的人拿它当主食一部分。肚子怕凉，根茎做热。嘴巴怕淡，配姜、配葱、配少量胡椒。姜葱辛温，走气。胡椒少放。辣椒少放。

菌菇海带，属羊看情况。香菇、木耳、银耳、平菇、金针菇、海带、紫菜。菌菇带木气，木耳带水气，海带带咸寒。属羊未土，水多土湿。海带紫菜少量。木耳泡发，焯水，凉拌要温。香菇炖鸡，平菇炒蛋，金针菇煮汤。银耳羹少糖。菌菇不抢主粮。属羊的人吃菌菇，搭配姜丝、葱花、少量醋。醋走酸，收敛。酸多伤土。少量提味。海带一周一两次。紫菜汤少盐。

水果干果，属羊挑温平。红枣、桂圆、枸杞、葡萄干、苹果、桃子、樱桃、石榴、无花果。偏温偏甘，适合未土。西瓜、梨、柿子、香蕉、火龙果、冰镇水果，少碰。水果不冰。室温吃。蒸苹果，炖梨，煮红枣。干果少量。桂圆几颗。枸杞一小把。葡萄干一小撮。属羊的人，嘴里甜，肚子暖，精神足。甜多生湿。湿多身沉。水果放在两餐之间。不空肚子吃冰果。不拿水果当饭。

肉食蛋奶，属羊取温熟。鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、虾、蛋、奶。做法炖、煮、蒸。少烤、少炸、少辣。羊肉同类，少碰。属羊未土，肉食多，土更厚。肉食少，土有劲。牛肉炖萝卜，鸡肉炖香菇，鲫鱼煮豆腐，鲈鱼蒸姜丝，虾煮汤。蛋煮全熟。奶温热。酸奶室温。属羊的人，肉食一掌大小。一天一次。多菜，多谷，多豆。肉当配。不当主。

调味和吃法，属羊要顺土。姜、葱、蒜、胡椒、花椒、八角、桂皮、少量醋、少量酱油、少量盐。辛温走气。甘淡养土。生冷、冰饮、过甜、过咸、过油、过辣，压土。未土带燥，辣多上火。盐多伤水。甜多生湿。油多滞气。属羊的人，早饭热，午饭饱，晚饭少。饭前喝口温汤。饭后走一走。不躺。不马上吃冰。不马上吃甜。四季换着吃。春吃芽，夏吃绿，秋吃根，冬吃豆。

未土喜火、喜木、喜同类土，食物颜色偏黄、偏红、偏青绿，味道偏甘、偏辛、偏酸，做法偏熟、偏温、偏软。属羊最旺的食物，不是贵货。不是补品。是日常饭桌。小米、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、山药、土豆、黄豆、绿豆、黑豆、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、萝卜、红枣、枸杞、桂圆。这些轮着吃。按节气吃。按肚子吃。肚子暖，嘴不黏，身不沉，属羊的旺食就走对了。吃法简单。蒸、煮、炖、炒。少炸、少烤、少冰。量不贪。搭配不杂。一天三顿，顿顿有土气，有火气，有木气。属羊的人，吃顺了，气就顺。气顺了，运就顺。

小米、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、山药、土豆、黄豆、绿豆、黑豆、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、萝卜、红枣、枸杞、桂圆，这些都能进属羊的旺食单。挑当季。挑本地。挑新鲜。挑自己吃了舒服的。吃完胀，减量。吃完暖，保留。吃完口干，换做法。吃完身沉，少甜少油。属羊未土，土要松，要暖，要动。青绿菜松土。红黄食物暖土。豆谷根茎稳土。姜葱胡椒走气。冰甜油腻压土。饭桌按这个摆。属羊的人，吃出稳当。吃出精神。吃出长劲。