三月的天气就像个渣男，忽冷忽热、昨天还在穿短袖得瑟，今儿冷风一吹，鼻炎、感冒、血压波动全来了、许多人家里药箱塞得满满当，吃药的时候却全凭感觉——想起来就吞一片，想不起来就算了。

其实药物在身体里有个“时刻表”、吃错了时间，不仅是浪费钱，搞不好还在给身体“下毒”、我之前就是仗着年轻，感冒药混着咖啡喝，心慌手抖了一下午，那种濒死感真的不想再体验第二次、整理了一份这个季节最常用的几类药的时间逻辑，咱们别硬抗，但也别乱吃。

01 血压药： 别等头晕了再找药

哪怕不吃药的人也得知道，身体自带生物钟、人体血压在早上6:00到10:00是“魔鬼时刻”，这个时候血压容易飙升，也是心梗的高发期。

许多人习性吃完早饭遛个弯再吃降压药，晚了、必须一睁眼，起床洗漱后就把长效降压药吃了、让药效刚好赶上血压的早高峰、假如你吃的是那种一天几次的短效药，严谨按照医生定的时间点，别漏、漏服一次，血压波动带来的伤害比高血压自身还大。

02 治过敏： 别在开车前吞那颗药

春天花开了，柳絮飘了，过敏性鼻炎患者的噩梦开始了、氯雷他定、西替利嗪这些名字熟吧？抗组胺药最大的副作用就是嗜睡，那种困意是不可抗力的，眼皮子像灌了铅。

千万别早上出门前吃，尤其是你要开车或者操作机器、我有个同事早上吃了一片，上午开例会直接在老板眼皮底下睡着了，呼噜声震天响、这类药最佳安排在晚上临睡前服用，既能控制第二天的过敏症状，副作用反而变成了助眠的“红利”，一举两得。

03 胃药： 饭前饭后是两个世界

胃不舒服，许多人抓起药就吃、停、你要看清楚手里拿的是什么、奥美拉唑这类“拉唑”结尾的抑酸药，必须饭前30分钟吃、它需要时间去给胃壁涂一层“保护膜”，关掉胃酸的阀门，你饭吃进去了它才开始工作就晚了。

反过来，铝碳酸镁片这种中与胃酸的药，或者是助消化的酶，得饭后1小时或者吃饭时嚼碎了吃、这时候胃酸已经分泌多了，正好进去中与一下。我有次胃疼得打滚，空腹吃了达喜，结果胃更难受，后来才知道那是用来“灭火”的，火还没起来（没吃饭）你喷什么灭火器？

04 补钙补铁： 挑个身体“饿”的时候

三月也是补钙的黄金期，许多人买了钙片随手放餐桌上、钙片最佳是晚饭后或者睡前吃、夜深人静的时候，血钙浓度最低，身体对钙的吸收率最高、而且钙有点镇静作用，能睡得香一点。

补铁的要看，铁剂对胃刺激大，最佳饭后吃，而且要配着维生素C或者橙汁，别配茶水、牛奶、咖啡、茶里的鞣酸会把铁“锁住”，吃进去也是白搭、想起以前体检贫血，天天喝浓茶送服铁剂，复查一点没涨，医生听完直摇头。

05 他汀类： 肝脏的夜班搭档

家里有老人的要看，查出高血脂吃的他汀类药物，绝大多数要在晚上睡前吃、肝脏是个夜猫子，合成胆固醇重要是在半夜。

这时候把药送进去，正好卡住肝脏合成胆固醇的咽喉、虽然现在有些新型长效药说什么时候吃都行，但养成睡前服用的习性最稳妥，也不容易忘、别大清早起来就吃，那时候肝脏正休息呢，药效打折。

06 益生菌： 别烫死你的“战友”

换季拉肚子、便秘，益生菌成了万金油、这东西是活菌，千万别用开水冲、超过40度，菌都烫死了，你喝下去的就是一碗昂贵的糖水。

而且益生菌要饭后吃、空腹的时候胃酸太强，强酸环境能把益生菌杀个精光、饭后胃酸被食物中与稀释了，这时候益生菌才能活着到达肠道干活、还有，假如你在吃抗生素（头孢、阿莫西林），必须与益生菌隔开2小时以上不然抗生素不管好菌坏菌，通通杀光。

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药不是饭，不能乱吃、多喝水这句废话在吃药的时候却是真理，大多数药物都需要200毫升温水送服，别干吞，容易粘在食道上烧出溃疡、身体是很精密的仪器，给它指令（吃药）得卡在对的时间点上顺势而为，才能事半功倍。