立春是二十四节气头一个、时间点在每年阳历2月3日到5日之间、太阳到达黄经315度、从这天起，冬季算是正式结束、春季开始。

立春不等于气象学上的春天、尤其北方地区，温度依然低、倒春寒频率高、这个节气的特征 在于转折、人体要适应从藏到生的变化、阳气开始往外走、但地气还冷、外热内寒的局面容易出现、老话说春捂秋冻、立春后至少再捂十天到十五天、下身保暖比上身要紧、脚踝、膝盖不能过早暴露。

睡眠在领域 、立春后白天变长、作息要跟着日光走、晚睡早起、晚睡不是熬夜到凌晨、晚上十一点前躺下、早起指天亮后不赖床、六点半到七点起来活动、早起后梳头一两百下、用木梳或牛角梳、从前额往后脑勺方向、梳到头皮微热、这叫疏通阳气、比吃什么补药都直接。

情绪上立春忌讳发怒、怒气伤肝、肝气本来就要往外发、一怒就发过头了、变成肝火上炎、表现是口干、眼红、太阳穴跳痛、立春前后三天尽量不与人争执、家里有高血压病人的尤其注意、早上量血压、药不能停、天气忽冷忽热时血管收缩剧烈、容易出事。

饮食在领域 、立春有咬春习俗、吃萝卜、春饼、春卷、萝卜通气、帮助肠胃从冬季油腻里缓过来、春饼里的豆芽、韭菜、鸡蛋都是生发之物、符合节气、但韭菜不是人人能吃、皮肤有疮疡的、眼睛发红的避开、辛辣发散太过的食物、比如众多花椒、辣椒、大蒜、立春后要减量、酸味收敛、跟春天要发散的趋势反着来、醋、柠檬、山楂这类酸东西立春后少吃。

有一个禁忌容易被忽略、立春当天不洗头、尤其早上、洗头会浇灭初生的阳气、听起来玄、实际上早春水温控制不好、洗头后头皮毛孔张开、冷风一激、容易头痛、实在要洗、晚上洗、洗完马上吹干、头发不干透不能睡。

立春不剪发、正月不理头是北方的讲究、立春是正月里的节气、这条规矩跟节气自身关联不大、但剪发的事可以挪到二月二龙抬头。

另一个要紧禁忌、立春不搬家不动土、这是农耕时代传下来的规矩、现代城市生活里、立春前后尽量不敲墙钻孔、房屋结构改动避开这天、理由是地气初动、不宜扰动。

身体养护上、立春要开始活动筋骨了、冬季运动量少、关节韧带都僵着、不能一上来就猛跑猛跳、从散步、拉伸开始、每天走上四十分钟、拉筋重点在腿内侧肝经走向、坐地上两脚心相对、膝盖往下压、压到有点酸胀感停住、保持半分钟、反复做几组。

穴位按压、太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾骨头结合处前方凹陷、用手指关节按揉、每次三分钟、感觉酸胀、能平肝火、眼睛干涩的按行间穴、在太冲前面一点。

立春后风大、风邪是春季重要外邪、出门围巾护住后脖子、后脖子有两个穴位叫风池风府、风直接灌进去就感冒、戴帽子倒不是必须、但骑车的人要戴。

北方立春后室内暖气还烧着、空气干、嗓子不舒服的多、加湿器开着、或者在暖气片上搭湿毛巾、喝水别等渴了再喝、渴的时候身体已经缺水一阵了。

小孩在这个节气容易发烧、通常是积食加外感、冬季吃得多动得少、立春气温波动、稍微受凉就烧起来、发现孩子嘴里有味、舌苔厚、大便干、先清淡饮食两顿、白粥青菜、比直接喂药安全。

老人立春后晨练时间往后推、等太阳出来再出门、早上五六点冷空气沉积在地面、对气管心肺不友好、雾天不锻炼、雾气裹着污染物。

立春当天古人有个做法叫躲春、犯太岁的生肖在立春交节时刻待在屋里、不见生人、现在不必严谨照办、但立春前后、人际关系上宜静不宜动、大事缓办、合同能推迟几天签就推迟。

这个节气的养生核心是顺势、顺阳气生发的势、别压着它也别催它、压着会闷出内火、催急了会虚火上浮、表现是口腔溃疡、失眠、心烦。

衣服递减要慢、今儿出太阳脱了羽绒服、明儿降温又穿上、不嫌麻烦、冬天穿的多、身体已经习性那个温度、猛减衣服、毛孔来不及闭合、寒气长驱直入。

泡脚可以始终泡到立春后一周、之后水温降一点、时间缩短、因为天暖了再大汗淋漓地泡、耗气、泡完脚按涌泉穴、脚底前三分之一凹陷处、引火下行。

立春后野菜陆续上市、荠菜、马兰头、茵陈、都是药食同源的东西、荠菜利水、马兰头凉血、茵陈祛湿热、但野菜多数偏凉、脾胃虚寒的人焯水后放姜末拌、中与寒性。

睡眠质量差的、立春后容易加重、阳气往外走、神不安、睡前两小时不碰手机、躺床上只睡觉、这比吃安眠药管用、窗帘拉严实、黑暗环境褪黑素才分泌。

有一类人立春后特别困、叫春困、跟血虚有关、冬天没藏好、春天没东西可生发、就困倦、适当吃点红枣、桂圆、别过量、过则生湿。

立春养生没高深理论、就是顺着节气过日子、该穿穿、该吃吃、别跟天气较劲、身体比脑子聪明、觉得冷就是真冷、觉得躁就是真上火、听身体的信号。