窗帘缝隙里透进来的光，比往常都要早，也更刺眼、被闹钟叫醒前，其实已经被生物钟唤醒了、看一眼日历，果然到了这个日子。

这一天，太阳几乎直射北回归线、假如不小心在正午出门，你会发现脚底下的影子缩成了一小团，甚至直接“消失”、这就是夏至，北半球白昼最长、黑夜最短的一天、古人说“日长之至，日影短之至”，听着挺浪漫，体感却是实打实的煎熬、阳气在这个时候达到了顶峰，接下来，阴气开始悄悄萌生、这种阴阳交替的时刻，身体最敏感，容易觉得累，容易心烦。

既然躲不开这漫长的白天，不如看怎么在这个节气里过得舒服点。

1、 也是“烤”验，也是生机

这时候的天气，脾气大得很、前一秒还晒得头皮发麻，后一秒可能就狂风暴雨、这就是“夏雨隔牛背”，一边大雨倾盆，一边艳阳高照、空气里像是能拧出水来，闷热，潮湿。

知了开始扯着嗓子喊，听久了反而成了白噪音、荷花开了，蜻蜓低飞、这种时候，人的身体其实是与自然界同步的，毛孔大开，想排毒，想出汗、别整天躲在空调房里不出门，适当流点汗，那是身体在“排湿毒”、以前在乡下，老人常说这时候要晒背，借着天上的阳气，把身体里积攒了一冬天的寒气逼出来。

2、 此时的胃口，偏爱这一口

天太热，看见油腻的红烧肉真是一点食欲没有、夏至有句老话，“冬至饺子夏至面”、为什么要吃面？因为新麦子刚刚收上来，磨成面粉，那个麦香味最浓。

做一碗凉面，过一遍凉白开，切点黄瓜丝，浇上芝麻酱与醋，唏哩呼噜吃下去，胃里舒服，汗也消了。除了面，还有几样东西得常备：

吃苦味：苦瓜、莲子心、夏至主“心”，心火太旺容易生口疮、睡不着、吃点苦的，清热去火，能让人静下来。

吃生姜：别看天热，其实许多人肚子里是凉的，冰镇西瓜吃多了伤脾胃、早起喝杯姜枣茶，或者饭菜里多放点姜，“冬吃萝卜夏吃姜”，这话没毛病。

吃酸味：出汗多，身体里的津液流失快、酸梅汤、柠檬水、西红柿，酸味能收敛汗液，还能生津解渴。

3、 别跟觉较劲，该睡就得睡

昼长夜短，晚上睡得晚是正常的，别强迫自己非得八九点上床，那是冬天的事、但起得要早，顺应太阳的节奏。

有个重点，中午必须要“打个盹”、哪怕就闭眼趴个15分钟、20分钟，效果立竿见影、夏至时候，正午阳气最盛，身体很容易在这个点“断电”，这时候补一觉，叫“子午觉”，护心养神、醒来后别急着起，喝口温水，下午的工作效率能翻倍、要是中午不睡，下午基本就是个废人，脑子像浆糊相同。

4、 动一动，但别拼命

健身房里挥汗如雨那种，先放一放、夏至运动，讲究个“轻”。

傍晚太阳下山了，去公园快走、散步，或者做做瑜伽、打太极、运动量控制在微微出汗就好、大汗淋漓会耗损心气，人反而更虚、运动完，千万别对着风扇猛吹，也别立马冲冷水澡、那是图一时爽，寒气顺着张开的毛孔直接钻进骨头里，老了全是病痛。

心静自然凉，这不只是是心理暗示、越烦躁，身体代谢越快，产热越多、遇到堵车、排队这种破事，深呼吸两口、保持心情舒畅，气机通畅，身体自然就没那么燥热了。

夏至一过，真正的酷暑“三伏天”就在路上了、趁着现在，把身体底子调好，多喝水，多吃面，该睡睡，该笑笑、日子长着呢，慢点过。