日历翻得飞快，转眼就是立秋、别被窗外的大太阳骗了，虽然体感还在“烧烤模式”，但空气里的那股子味道变了、早起出门，风里夹着一丝不易察觉的凉意，老一辈人常叨叨的“秋老虎”要来了，这时候要是还拿夏天那一套对付身体，绝对吃亏。

前两年仗着年轻，立秋当晚狂炫冰啤酒，结果连拉两天肚子，那滋味真不想回忆、今儿就把压箱底的避坑指南掏出来，都是血泪经历 换来的，不想入秋就生病，咱们得讲究点。

有关吃的那些“红线”

1、西瓜这东西，该收收了、夏天咱们那是“抱着半个瓜挖着吃”，现在不行、老话讲“秋瓜坏肚”，立秋后的西瓜寒气重，脾胃经过一个夏天的冷饮轰炸，本来就虚、意思一下“咬秋”啃两口没问题，真要当饭吃，肠胃绝对抗议。

2、别急着“贴秋膘”、朋友圈都在晒红烧肉、大肘子，看着是馋、但你得摸摸自己的肚子，夏天那股湿气排出去了吗？脾胃没调理好直接进补，那是给身体添堵、肉吃进去不消化，最终全变成火气，嘴角起泡、牙龈肿痛都是轻的。

3、少吃姜，多吃酸、早上吃姜那是补阳气，晚上的姜就是“烂肠草”、立秋后燥气起，姜是热性的，越吃越燥、把口味换换，多来点葡萄、柠檬、山楂、“酸味收敛”，能帮咱们把散在外面的神气收回来，润润肺，比喝凉茶管用。

起居上的“隐形坑”

1、空调房里护住腰、以前晚上睡觉那是怎么凉快怎么来，现在哪怕热，也得在肚子上搭条薄被子、寒气最爱走肚脐，这时候受了寒，那是深层打击，等到冬天手脚冰凉怎么捂都不热，根源就在这几天没守住。

2、不再贪恋凉水澡、夏天冲个冷水澡那是爽，立秋后毛孔开始收缩，身体防御机制变了、冷水一激，寒气顺着毛孔闭合锁在体内，关节炎、老寒腿就是这么攒出来的、洗澡水稍微热一点，温润一下皮肤。

3、头发必须要吹干、这点女生尤其注意，夏天头发半干就睡觉得没事，现在不行、头是诸阳之会，湿着头发睡，第二天起来头昏脑涨，那是湿气裹住了脑袋。

情绪与运动的“雷区”

1、别让自己闲着悲秋、看着叶子黄了，天黑得早了，心里难免咯噔一下，有点空落落的、这是生理反应，肺气虚了容易悲伤、千万别一个人发呆，约朋友去吼两嗓子，或者去爬爬山、把气喊出来，肺气通了，心情自然亮堂。

2、运动别流大汗、夏天出汗是排毒，秋天出汗是耗气、汗液是津液，流多了伤阴、去公园慢跑、散步、打打八段锦，微微出汗正好、要是练得大汗淋漓，反而是泄了身体的元气，越练越虚。

3、别贪凉风、早晚的风已经带“肃杀”之气了，不是夏天的熏风、骑车、坐地铁，脖子后面别对着风口吹、备件薄外套在包里，随时能披上这时候的感冒最难缠，咳嗽能拖大半个月。

立秋不是秋天的彻底开始，是这一年里阴阳转换的关键节点、咱们顺着时节走，稍微收敛一点，克制一点，给身体一个缓冲期、这几天把底子打好，后面的一整年，身体都能那是顺顺当的。