窗外的光线明显不一样了，立春一过，感觉整个世界都想伸懒腰。

别急着高兴，这几天生宝宝或者正在坐月子的妈妈，可以说是闯进了“温差雷区”。太阳看着暖洋洋，风吹在身上却是那种往骨头缝里钻的凉。前两天去医院探视，好几个产妇就是看这大晴天，窗户开大了一点，结果当天晚上就开始鼻塞。这个节点，身体的毛孔刚要张开，寒气最容易趁虚而入，甚至比冬天还难防。

这时候的育儿和产后恢复，真的全是细节博弈。

**一、 穿衣节奏：别信眼睛，信体感**

这几天最容易犯的错就是“看着暖和就脱”。老话讲“春捂秋冻”，放在产褥期绝对是真理，而且是救命真理。

1. **脚后跟的防线**

不管家里暖气地暖多足，袜子必须穿住。那种薄薄的棉袜就行，不用非得是大毛袜。我有回半夜起来喂奶，踩着拖鞋没穿袜，第二天脚后跟那个酸胀感，谁疼谁知道。寒从脚起，这点真没骗人。

2. **肩颈的“隐形风”**

喂奶的时候，肩膀头最容易露外面。买个那种专门的披肩，或者把哺乳衣领口弄严实点。关节在这个季节最敏感，现在不觉得，出了月子一吹空调就酸痛，那才是麻烦的开始。

**二、 饮食调整：哪怕馋了，也别狂补**

冬天生娃讲究大补，立春不一样。万物生发，身体里的火气也在往上拱。这时候再每天一碗油腻腻的猪蹄汤、老母鸡汤，不仅奶水容易堵，人也容易燥。

1. **少酸多甘，养脾胃**

酸味收敛，不利于阳气生发。多吃点带自然甜味的食物，山药、大枣、小米粥。脾胃舒服了，气血生化才跟得上。油腻的东西只会增加肝脏负担，现在的重点是疏通，不是堆积。

2. **绿叶菜是宝**

别光盯着肉。春天的绿叶菜，那股子鲜灵劲儿最养肝。菠菜、油菜焯水后吃，补铁又通便。产后便秘那种痛，真的是经历过一次就不想再有第二次，多吃纤维比吃药管用。

**三、 情绪管理：想哭就哭，不怪你**

立春前后气压变化大，人的激素水平本来就波动。产后激素骤降，加上春季特有的“肝气郁结”，很容易看谁都不顺眼。

1. **不是矫情，是生理反应**

看老公玩手机想发火？听婆婆说话想掉泪？正常。这真的不是你性格变差了，是身体在适应季节和产后状态。

2. **晒背能救命**

趁着中午那一会儿，隔着玻璃晒晒后背。阳光能促进血清素分泌，心情真的会亮堂不少。哪怕就晒十分钟，那种暖意能渗透到心里去。

**四、 宝宝护理：这种红，不是热出来的**

新生儿在这个季节最容易出湿疹，或者是被捂出病。

1. **摸后颈，别摸手**

老一辈总觉得宝宝手凉就是冷，拼命加被子。结果孩子一身汗，风一吹立马感冒。判断冷热唯一的标准是摸后颈，温热无汗刚刚好。手脚微凉是正常的末梢循环现象。

2. **通风的艺术**

不开窗，屋里全是细菌病毒；开窗，怕风直吹。办法是：把产妇和宝宝抱到另一个房间，这边窗户大开通风15分钟，关好窗，等室温回升了再回来。这招最稳妥，尤其是家里有人感冒咳嗽的时候，空气流通比消毒水管用。

3. **警惕“春敏”**

空气里的花粉、灰尘开始多了。宝宝皮肤屏障薄，保湿霜要厚涂。别省那点面霜，脸蛋皴了或者起疹子，娃难受你也睡不好。

这周的空气里有点躁动，把节奏慢下来。身体的恢复需要时间，宝宝的适应也需要过程，咱们不急这一时半刻。