这一秒还在吹着空调啃西瓜，下一秒日历就要翻篇了。最近热得离谱，出门像进桑拿房，所有人都在盯着那个日子——立秋。都在问到底哪一刻算正式入秋？不用去翻老黄历，也不用查复杂的星象图，这里直接给数据。

**1、精准时刻：定好闹钟**

就在明天。2024年8月7日，早晨08点09分01秒。

甚至可以精确到秒，但这不重要，记住08:09这个节点就行。正好是上班通勤或者刚坐到工位的时间。太阳到达黄经135度，天文意义上的秋天，在这个瞬间正式降临。

这不仅仅是一个时间数字。对于咱们这种对季节敏感的人来说，这就是一个心理安慰剂。哪怕气温还没降，心里已经觉得“凉快”是个有盼头的事儿了。

**2、早立秋还是晚立秋？**

老辈人总念叨：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。这时间点就有意思了。

08点09分，妥妥的“早立秋”。

按照民间最简单的算法，中午12点之前都算早。听起来是不是很有希望？仿佛马上就能关掉空调省电费了。但我得泼盆冷水，别高兴太早。

还有一种说法，分“公秋”和“母秋”。单日算公，双日算母。8月7号是单日，这就是“公秋”。俗话说“公秋爽，母秋凶”。结合早立秋的说法，理论上今年秋天来得会比较干脆，凉意可能比往年稍微来得早那么一点点。但也仅仅是“可能”。

**3、别被名字骗了：秋老虎还在后头**

千万别觉得立了秋就要穿长袖。

现在还在“中伏”里面泡着呢。

立秋不代表入秋。气象学上的入秋，得连续5天平均气温低于22℃。看看现在的天气预报，35℃+的高温还在霸榜。

这就像是刚跑完马拉松，虽然冲过了终点线（立秋），但身体还会惯性地向前冲好长一段距离（秋老虎）。去年的体验还历历在目，立秋后那一周，热得比大暑还凶猛，晒得人皮疼。

今年的末伏要等到8月14日才开始，一直持续到8月23日。所以，防晒霜别收，空调滤网该洗还得洗，真正的凉爽估计得等到处暑甚至白露以后。

**4、该吃点啥？身体最诚实**

这几个月苦夏，胃口差，吃啥都不香，人也瘦了一圈。立秋这天，有个最重要的仪式感：贴秋膘。

以前我不信这个，觉得夏天减肥正好。后来发现，换季的时候免疫力真的容易掉链子。身体需要能量去对抗接下来的温差。

不用搞太复杂的仪式。

* 北方朋友：吃饺子。甚至要抢着在“咬秋”这一刻吃，图个吉利。

* 南方朋友：啃西瓜，或者炖点肉。

* 我的建议：红烧肉、酱肘子安排上。

当然，肠胃弱的别猛吃，循序渐进。夏天清淡惯了，突然油腻容易闹肚子。喝点润肺的汤水，莲藕排骨汤就很不错，毕竟“燥”气也跟着秋天一起来了。

记住那个时间，明早8点09分。在那一刻，深呼吸一下，哪怕吸进来的还是热浪，心境上，咱们已经跨过了最难熬的盛夏。