1956年生人，属猴，今年周岁七十、丙申年生，山下火命、这个年纪，机能自然老化，不是病，是规律、老旧零件，运转起来没那么顺畅，得顺着来，不能硬扛。

听觉与视觉的退化，日常交流会有障碍、听不清就反复确认，别怕麻烦、视力模糊，配副合适的老花镜，家里光线弄亮点、摔跤是头号大敌，髋部、脊椎骨折，长期卧床会带来血栓、褥疮、肺部感染，恢复极慢、浴室铺防滑垫，马桶旁装扶手，夜间起床先开灯，站稳再走、这些不起眼的动作，直接阻断骨折风险。

呼吸系统脆弱、几十年烟龄，肺泡弹性差，慢性支气管炎常见、今年换季期间，冷空气刺激易诱发感染、不把感冒当小病，年轻人扛几天，七十岁可能拖成肺炎、十一月至次年三月，出门戴棉口罩，护住口鼻，避免冷风直灌、有条件打流感疫苗，经济实惠，防重症。

血管硬化问题普遍、血压波动常见，低压偏高或脉压差大，说明血管弹性变差、晨起先喝半杯温水，在床上活动下手脚再起身，防止体位性低血压造成头晕、大便时别憋气用力，腹压骤增容易引发脑溢血、饮食上控盐是第一要务，咸菜、酱豆腐、腊肉这些重口味，能戒就戒、盐分锁住水分，血压自然就上去了。

心理状态要留意、退休多年，社会角色转变，加上同龄人陆续离世的消息，会产生孤独感、长期闷在家里，睡眠会变差，半夜两三点醒了再也睡不着、多去公园下棋、打太极、遛弯，参与群体活动、子女的事件，少插手，儿孙自有儿孙福，硬要管只会徒增烦恼、脑子清楚比什么都重要，打打小麻将，算算账，能延缓思维迟钝、记忆力断崖式下滑，叫不出熟人名字，或刚发生的事没印象，需到医院神经内科排查。

消化代谢慢了、饭量减少是正常现象，不必强迫进食、牙口不好作用咀嚼，咀嚼不充分，胃的负担就重、食物煮软烂，肉剁成末，菜切细、肉类选鱼、鸡胸肉，红肉少吃，油脂高，消化慢、定期测血糖，别光查空腹，餐后两小时血糖更关键、许多隐藏的糖尿病，空腹正常，餐后飙高，慢慢侵蚀血管与神经。

骨骼关节退行性病变、膝盖、腰椎响动，上下楼疼，阴雨天酸胀明显、减少爬山、爬楼梯这类活动，改成平地快走、别盲目补钙，钙片吃多不吸收，容易形成结石、补钙配合晒太阳，每天上午十点左右，露胳膊晒二十分钟，促进维生素D合成，钙才能沉积到骨头上、鞋子要底软、防滑，透气，避免脚部肿胀不适。

有关身体疼痛点、肝木主筋，猴属金，金木相搏，筋骨易损、心脏、小肠方面中医归经属火，火受今年司天之气作用，心脑血管事故的潜在风险高过往年平均水平、任何胸闷，哪怕几分钟，都不要拖，含服急救药的同时叫车去医院、身上无故淤青，牙龈频繁渗血，立刻查凝血功能与血小板。

总结一句，这把年纪，不追求各项指标完全达标、与身体与解，找到慢病共存的平衡点、养护的核心，防摔、防感染、防血管爆雷、防认知丢失、哪项出了问题，晚年生活质量都会断崖式下跌、粗茶淡饭，心平气与，行动缓慢，讲究卫生，比吃任何保健品都管用。