重阳节的三个习俗，拆开来、凑合着说就是登高、赏菊、插茱萸。三样东西不挨着，但是串起来可以约束人的腿、眼、身。老一辈的人口口相传的一些规矩，并不是迷信，在今天看来也是可以理解的。

登高：把日子往高的地方过

登高，读作dēng gāo，重阳节的第一大习俗。字面意思是往上走，爬山、登上城楼、登上宝塔等等，都可以算。源头可以追溯到东汉时期。桓景听了费长房的话，在九月九日的时候全家一起登上高山，回来之后发现家里所有的鸡、狗、牛、羊都消失了。听起来很玄乎的故事，其实只有一个核心：高处的空气流通，而低处则积聚着病气、霉气等，所以人们向上走，就可以避开一季的浊气。

秋天山野变得很脆，树叶变成了黄色、红色，登上高山并不是为了逃避灾难，而是为了让自己的眼睛受到更多的光线照射。站在山顶往下看，田野就像被打翻的调色板一样五彩斑斓，一阵风吹过耳边，脑海中乱糟糟的想法也随之被风吹散了。老一辈的人把登高的活动叫做“踏秋”，和春天的踏青是相对应的。春天看生机，秋天看收成，一个往上冒，一个往下沉。

登高还有一个实际的好处就是活动筋骨。夏天在屋里待的时间长了之后，秋天一到，腿脚就变得僵硬起来。爬山出汗，关节发出“嘎巴”声几下，比吃补药还要好。有的地方不带干粮，专门带重阳糕，在半山腰咬一口，甜甜软糯解馋。在糕点上面插上小旗，每当小旗飘动的时候就图个“步步高升”的好兆头。

各地登高活动的形式也各不相同。平原地方没有高山，就登上土丘、爬到城楼上去、登上佛塔。江南水乡有重阳登桥的习俗，桥拱得很高，在桥顶上向运河望去，帆影来来往往。北方人认为登高要赶早，天刚擦亮的时候就出去了，露水还没有干透的时候，裤子就被淋湿了一大截。不论高低，人往高处一站，眼界开阔了，心情也会变开朗一些，一年积累下来的憋闷可以释放很多。

赏菊：秋天的硬骨头

赏菊，读作shǎng jú，重阳节第二大的习俗。菊花开花的时间是霜降之前，其他的花都已经凋谢了，但是菊花却顶着寒风盛开。古人把菊花叫做“长寿花”、“延龄客”。赏菊并不是只看花的形状，而是要看它不服秋天的样子花瓣很长，像握着的手慢慢放开一样，一层层地包裹起来，颜色由白色变成紫色、由黄色变成红色，在寒冷的冬天里越开越精神。

九月初九左右的时候，在城里的乡村里都会举办菊花展览会。大户人家摆放几百盆花，有的扎成塔形，有的扎成龙形，小户人家窗台上只放两三盆花，也十分热闹。菊花并不是光摆在那儿看的，还有斗花、赛花的比赛。哪家的菊花开得很大、颜色很好、花瓣很厚，可以得到半斤茶叶或者一坛老酒。赏花的人手里拿着一个小炭炉，在炭炉上面放一杯黄酒，走一圈喝一口，秋天的寒意就会减轻一些。

菊花既可以观赏也可以食用，花蕊可以用来酿酒，叫做菊花酒。酒色为浅黄色，入口有苦味，下肚感觉很热。老一辈的人认为重阳这一天喝一杯菊花酒，说是可以“明目去风”。菊花酒并不是一种饮料，而是作为药引子来使用的，在秋天的时候可以起到降暑的作用，也可以帮助肝脏平息一些。做法并不难，九月初的时候去采摘半开的菊花，晾晒到半干的状态，然后和糯米一起发酵，密封在坛子里放置半个月就可以喝了。

赏菊还有敬老的尾巴。菊花开花时间长，花期可以延续到十一月份，和老年人的硬朗劲儿很像。赏花的时候家里晚辈会给长辈端上一杯菊花茶，并不讲什么好听的话，只求长久平安。有的地方不叫赏菊，而叫做“辞青”。秋天就要走了，看看一株菊花，就和绿色说再见了。老话说，“无菊不重阳”，没有几盆菊花摆在门口，这个节过得就像缺少了点灵魂一样。

插茱萸：口袋里带着辟邪符

插茱萸，读作chā zhū yú，重阳节第三大习俗。茱萸是小灌木，果实为红色，叶子散发出一种可以让人打喷嚏的香气。到了重阳节这一天的时候，人们把茱萸枝别在衣服的襟口处，或者插在门框上，或者是缝上一块红色的布包几粒茱萸放在里面，然后佩戴在身上。茱萸的味道就像是天然的消毒水一样，虫子闻到之后就会掉头逃跑，人闻到之后也会感到精神振奋、头脑清醒。

唐朝诗人王维曾经写下过“遍插茱萸少一人”的诗句，因此茱萸也变得出名了。茱萸有山茱萸和吴茱萸两种。重阳节用的是吴茱萸，果实入药，性热，可以驱寒祛湿。秋天湿气大，人容易头痛发热，不要一身上着茱萸，就相当于自己携带了一个小药囊。老一辈的人称它为“辟邪翁”，和菊花这个“延寿客”搭配成一对。一个是治外邪的，一个是养脾胃的，合在一起就对了。

插茱萸的风俗习惯各地有所不同。北方的风很大，所以人们常用红色的布料来制作香包，并且把它们挂在小孩子的脖子上。南方湿热，直接把新鲜的枝条插入门楣上，香味可以散发好几天。还有一些地方会把茱萸叶、艾草一起煮水，用来洗手或者洗脚，祈求自己能够得到一个干净利索的身体。川西一带的老做法比较精细，茱萸果子捣碎之后和雄黄一起拌匀，然后涂抹在孩子的额头上，说是用来预防秋天的瘴气。

简单来说，插茱萸就是给自己的身体设置一道防线，防止秋天后出现的邪气钻空子。现在的城里人已经很少插树枝了，但是药店里还是有吴茱萸出售，可以买一些装进布袋塞到枕头底下，也可以借着这股冲味来安定自己的心神。虽然这个习俗看起来很土，但是它其实是一个非常实用的卫生习惯。

把这三个习俗连起来看的话，登高管腿、赏菊管眼、插茱萸管身。一个动，一个看，一个防。重阳节过得很清楚。