运气不好的事情，在大多数情况下是因为生活的节奏被打乱了。人在状态不好时喝水都会塞牙，出门忘记带钥匙，工作中出现错误会被批评，就连订外卖都会送错餐。表面上看来是点子背，但是细细想想都是连锁反应。一件事情没有做好就会带来另一件事情，而另一件事情又会扰乱到第三件事情，到最后整个人就被卷入了泥潭中打转。

转运并不是求神拜佛烧香磕头。转运的关键就是打破倒霉的连锁反应。一旦链条断裂了，新的循环才会开始。简单来说就是你要强行在某个地方停止下来，不能让不良的趋势继续扩大。

第一件事情就是更换床单、被套、枕巾，并且要进行彻底的清洗和晾晒，在三天之内全部完成。睡眠环境对人产生磁场的影响有很大的影响。不喜欢清洗被褥的人一般会背这个字，这并不是玄学。汗渍、皮屑、尘螨等物质积累在织物上会使得皮肤微循环变差，呼吸道不通畅，深度睡眠的时间也会减少。睡眠质量差的人第二天反应会比正常情况下慢一些，判断能力也会降低，出现的小错误也越来越多。小错误积累起来就会变成大问题。更换床单是最小的成本来实现止损的目的。把东西放在热水里加入食碱泡两个小时之后再清洗，在阳光下晾晒至少六个钟头。枕芯不可以清洗的话就更换新的了。

接下来把冰箱里的过期、发蔫、放置时间过长没有使用的食品全部丢弃。冰箱就是家庭中最大的能量停滞区。食物腐烂时会放出乙烯气体，加快周围的其他食物变质。有一种淡淡的腐烂的味道，你已经习惯了所以感觉不到，但是它一直在那里。变质的食物代表着腐烂的能量，它所对应的则是身体无力、思考迟钝、办事拖拉等症状。清理冰箱的时候顺便把密封胶条也擦一擦，如果发现胶条发霉了可以用漂白水稀释之后再涂上去，等它静置二十分钟后就可以擦干净了。冰箱清理掉三分之二，留下一些空间让空气流通。压缩机的工作负荷减小了，用电量也降低了，但是制冷效果却提高了。

手机中超过三个月没有使用的APP全部删除，聊天记录中与烂人烂事有关的对话截图保存之后再删除原来的记录。数字垃圾要比物理垃圾更加让人烦恼。每次打开手机的时候，就会看到各种各样的图标、未读红点、旧对话等等，在大脑后台会自动地去处理这些信息。人的心智范围是有限的，后台程序过多的话，前台就会出现卡顿的情况。删除APP并不是一种形式主义的行为，而是在为大脑减负。特别是把那些会让你感到不安的应用程序都删掉，例如信用卡账单类的、比价购物类的、负面新闻推送类的等等。留一个星期进行观察，在做决定的时候会比较迅速。

调整作息时间，在晚上十点半以前就寝，早上六点以前起床，连续进行七天。人的皮质醇分泌曲线和光周期是绑定在一起的。熬夜打破了这条曲线，皮质醇应该下降的时候没有下降下去，人体一直处于一种持续低度应激的状态中。免疫系统的效率下降了，黏膜屏障也变得比较脆弱，经常出现感冒、口腔溃疡的情况。口腔溃疡疼痛的时候吃饭、说话都会受到影响，心情也会变得不好，与人交往时很容易产生矛盾。冲突加剧了人与人之间的关系紧张，并且减少了社会支持资源。恶性循环的开始一般都与熬夜有关。睡觉前九十分钟之内不要接触任何电子产品，卧室里使用的是暖色调的台灯，并且把窗帘换成了完全遮挡的布料。早上睁开眼睛的第一件事情就是拉开窗帘看看自然光，五分钟左右就重新调整了生物钟。

把钱包、背包、办公桌抽屉里的各种小票、硬币和废纸都整理好并分类存放，硬币可以存入银行或者投入公交车投币箱中。零星的钱散落在地上，并不能聚集在一起形成一种气氛。虽然钱包鼓囊但是都是钢镚、过期的小票的人，钱进来了也无法留住。物理空间的无序也会渗入到人的思想当中去。抽屉乱的人一般会同时处理三件以上的事务，并且每个事务后面都会有一个尾巴。把文件分好类之后用透明文件袋装起来，并且给每个文件袋都贴上标签。把硬币集中起来进行处理。只剩下三张银行卡以及一些零钱。桌面上的东西不超过五件。三天之后再回过头来观察一下，如果不能坚持下去的话，那么习惯层面上的问题就会暴露出来。

在洗澡的时候使用温水从脖子开始向下冲洗背部，并且沿着脊柱两侧从上到下冲洗五分钟左右。后背肩胛骨内侧为膀胱经循行之处，现代人长时间坐着导致圆肩，该部位的肌肉长期处于紧张状态。气血不畅的地方就是病气聚集的地方。用热水冲洗可以缓解肌肉紧张、改善局部血液循环。水温不能过高，四十度左右就可以了，把水流调大一些。冲洗完毕之后要用干毛巾把背部皮肤搓热。连续三天之后，肩部沉重的感觉就会有所缓解。体重减轻之后，人的精神状态就会变好一些。

把微信头像换为纯色背景、签名栏清空、朋友圈关闭一个月。头像就是人们向外界展现的第一道能量门户。花哨复杂的图片信息量很大，吸引来的关注方向是无法控制的。纯色头像会降低人们的辨识能力，并且减少了无意义的人际交往。签名清空就是停止了自我暗示。很多人的签名会写一些悲春伤秋的话，每次发送信息的时候都会加强一次这样的情绪。把朋友圈关上一个月所节省下来的时间可以读完两本书。读书无所谓，但是要把看别人生活的时光换回来和自己相处的时间。

连续一个星期每天下午3点至5点之间喝两杯温水，小口慢咽。申时膀胱经当令，在这个时候补水可以辅助人体排出体内的毒素。如果废物排不出去就变成了浊气。浊气上扰清窍的人犯困、头昏，下注肠道大便粘腻不爽。大便不顺畅的人的情绪底色就是灰色了。温开水没有放茶叶也没有加糖、柠檬，就是清水。杯子是用陶瓷或者玻璃做的，不能用金属保温杯。喝的时候要坐得端正，把双脚放在地上。

把手机屏保设置为全黑模式，通知权限仅允许接收电话、短信等信息，其他应用程序的通知全部关闭。推送通知就是人设的一个多巴胺陷阱。每次亮屏都会打乱正在思考的内容。碎片化的思维方式会导致人们在做决策的时候质量降低，并且会不断地进行次级的选择。当次级的选择累积到了一定的程度时就会表现出运气不好。全黑屏保可以降低用户对亮屏的需求。关闭之后的世界就安静了一半。你会发现没有那么多的人在找你了，这也是好的事情。真正重要的事情是不会打来电话的。

行走的时候故意降低三分之一的速度，以脚跟为起点逐渐过渡到前掌。运气不好时人的行走方式一般是前冲的，身体重心压在脚掌前面，呼吸会上升到胸口。身体形态为焦虑、急躁。改成脚跟着地的时候可以自然地把重心向后移，脊柱回到中立位，呼吸沉到腹部。深呼吸一次，杏仁核活动减弱，理性大脑开始工作。当理性的大脑在线的时候所做出的选择错误率比较小。连续七天散步，小腿和胫骨前肌会感到酸胀，这是因为在紧张的状态下，之前的肌肉就会产生代偿作用而放松。

吃三天素，不许吃葱、蒜、韭菜，也不准吃肉、蛋、奶，主食换成小米粥或者蒸山药。并不是宗教戒律。动物蛋白在人体内被分解的过程中会产生氨、硫化氢等物质，当肠道中的微生物主要是厚壁菌门的时候，人们就会变得易怒。植物性饮食三天就可以使拟杆菌门的比例暂时提高，血清素前体物质合成通路也会变得比较通畅。三天就可以让身体重新调整一下味觉阈值。重新恢复正常饮食之后对于重油、重盐的食物就不再那么上心了，自然也就减少了促进炎症物质的摄取。身体炎症水平低的人比较平和，在遇到事情的时候很容易被宽容。

把家里的所有灯泡都换成了暖黄色灯光，色温不能超过3000K，功率要比原来的低一个档次。冷白色的光线会抑制褪黑素的分泌，在这样的灯光下人体会认为这是白天。睡眠浅的人会半夜醒来很多次。暖黄色灯光营造出夕阳的效果，副交感神经开始起作用了。在副交感神经支配下，消化和吸收功能会得到改善，心跳和血压也会趋于稳定，面部肌肉也会变得放松。放松了脸说出的话就不会带有攻击性的语气。在人与人的交往当中少得罪人就是最好的运气。灯泡的事花费不会超过五十元。

找到一件三年没有穿过的旧衣服洗干净后折叠整齐放入小区旧衣回收箱中。三年不使用的物品带上的只有三年之前能量的标记。留着不穿也不丢，潜意识中把上一个阶段的自己固定在一个地方。旧衣回收属于物理层面的割裂行为。亲手把垃圾放入回收箱、关上门之后所感受到的触感反馈将会被传送到大脑中去，并且会发出这样一种信息：已经过去。箱子的门“咔嗒”一声关上了，我心里有一个东西也跟着合上了。

不要对任何人说你在转。说出口就会泄露出去。语言先于行动而消耗能量。埋头苦干，干完了也不说一声。别人问你最近忙些什么的时候，你的回答就是正常的过日子。异常的行为会引起人们的注意，从而带来更多的干扰。干扰过多，节奏混乱。守口如瓶本身也是一种聚集能量的方式。能够做到这样的人很少，做到之后一般半个月之内就会看到转机。

转机并不是从天而降的好事。转机是当你把冰箱里的东西都收拾完了之后，在那一天打开冰箱门的时候，里面竟然什么都没有，只有一片空白的空间。而当灯光照射到这个空旷的空间时，就会反射出一道温暖柔和的光芒。当时我心里就轻松了一点。就在这时，链子断了。