运气不好是一个含糊的概念。有的人连续三天忘记带钥匙就会认为是不好的运气，有的人半年都没有找到工作就认为自己的运气不好了，还有的人在打麻将的时候连续输了十局就认定自己的手很黑。造成上述情况的原因是多方面的，包括环境因素、决策水平、信息不一致以及随机分布等。

把该词拆开来分析。所谓的运气不好，实际上是个人对于一系列持续出现的负面反馈事件进行解释的方式。心理学上称为归因偏差，在行为经济学中又被称为损失厌恶加在一起。连续遭遇了三次不如意的事情之后，大脑就会自动地把这些事情串联起来形成一个因果链条，并且还会产生出“最近点背”的叙述。其实这三个事情都是独立存在的，并且发生的几率本来就很大。

第一层是物理环境重置

搬家、换工位、调座位、改通勤路线。底层逻辑就是打破原有的刺激模式。人处在固定的环境中会产生自动化的反应，而这种自动化的反应又会得到一个固定的结论。换个路线走，视觉输入也不同了，大脑被逼着进入主动处理的状态，认知敏锐度提高。灵敏度恢复了，抓住机会的可能性也变大了。

睡眠周期被强行打断。长期熬夜或者生活不规律会使前额叶皮层的功能减弱。前额叶负责冲动控制以及风险判断。当该区域供血不足的时候，人们就会做出短线决策，而短线决策又会带来负面反馈的概率很大。强迫自己连续睡上七天，在每天同一时间躺下、在同一时间起床，并且不能使用手机。第七天的认知功能恢复到基线上来，判断准确率也有所提高。

第二层的信息流通被切断

刷社交媒体就是负反馈放大器。算法推送给你别人的升职加薪、买房结婚、旅行健身等等，而你却是一事无成。这样的对比会分泌出皮质醇，而皮质醇水平上升又进一步破坏了人的判断能力。卸载的主要社交软件在7天之内或者至少关闭通知。信息摄取量降低到平时的一分之一。大脑把计算能力用来去处理真实的环境信号。

降低选择的数量。决策疲劳就是一种“倒霉”的原因。做完30个小小的决定之后，第31个决定的错误概率会大大提高。把早上的时间固定下来，穿衣服的时间也固定了，上下班走的路也固定了，节省下来的决策配额可以用来处理重要的事情。扎克伯格穿灰色T恤并不是为了装酷，而是为了节省决策配额。

第三层是行动概率调整，也就是根据实际情况来决定是否要采取某种行动。

运气就是对概率事件分布的一种认识。多次试验之后，分布就会恢复到均值上。投了十份没有回复，投了五十份一定会得到答复。这并不是玄学，而是大数定律。大多数人认为自己的运气不好就会停止等待转机，越等就越糟糕。行动量增加一倍，正反馈事件出现的时间也提前了。

接触新员工。社交网络就是一条信息通道。原来的圈子所能提供的机会已经很满了，新的信息是从弱关系中获得的。参加与自己的专业领域毫不相关的活动，和三个人交谈，并互相留下联系方式。不需要刻意去经营，信息就会自然而然地流通起来。机会就隐藏于信息差距之中。

第四层是身体状态的调节

低血糖会引起情绪不稳定、抑郁等现象。饥饿的时候看到什么都是绝路。摄入足够的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，并且保持血糖水平稳定，情绪波动也会变小。情绪比较平稳的时候，遇到困难之后会更加客观地去分析问题的原因，并不会轻易把责任推到“我就是命不好”这样的极端程度上。

缺镁的人容易出现焦虑的情况。镁是300多个酶所必需的一种元素，其中包括调节压力激素的功能。深绿色的蔬菜、坚果和黑巧克力。补充两周后，入睡的速度以及睡眠的质量都得到了提高，焦虑的程度也有所降低。焦虑水平降低，“运气不好”这一主观感受也明显减弱了。

第五层是空间整理，也就是把不需要的东西都清理掉。

杂乱无章的工作环境会占据人们的注意资源。在视野之内再多出现一个杂七杂八的东西，大脑就会增加一条需要处理的信息。把桌子、柜子、手机相册、电脑桌面都整理干净。完成那一瞬间的轻松感觉就是真实的认知负荷释放。环境整洁程度和决策的质量是正相关的。

扔东西。一年以上没有使用的物品会占据大量的物理空间以及心理空间。扔掉或送走。做这件事情的过程中会产生一种控制的感觉。控制感是无法反抗的感觉的一种直接方式。当觉得可以掌控环境的时候，所谓的运气不好就会消失。

第六层是时间锚点重置

人们往往会把最近发生的事情的重要性给夸大了。上周发生的事情要比上个月发生的事情让人觉得更加紧迫。这是近因效应。主动调取三个月前的正面事件回忆，并把它们记录下来。连续写五天。第六天的时候，大脑会对最近发生的那些不好的事情所赋予的重要性进行自我调节，并且降低这些负面事件在大脑中所占的比例。

换一个日历来用吧。把手机的日历来到每周一，并且把周末用红颜色表示出来。从视觉上进行重新定位可以欺骗到大脑对于时间的感觉。当大脑接收到“新的周期已经开始”的信息时，归零倾向就会被激发出来，在之前的一个周期中所发生的那些不好的事情会被归到上一个周期里去。

第七层是预期管理调整

当人们对事情抱有很高的期望值的时候，即使是中性的结果也会被误认为是不好的结果。考了80分，本来想得满分，结果觉得没考好。期望值为60分，认为会有超常的表现。同一件事。把预期值提前降到基准线下方，达到目标就产生正反馈。正反馈积累形成正向的情绪螺旋，正向的情绪提高认知灵活性，认知灵活性带来更好的应对策略。

不和别人比。比较产生的是主观倒霉的感觉，这是最大的原因。别人进度条和你没有可比性。起跑线不一样、资源不一样、运气分布也不一样。关闭比较通道，集中精力思考一下今天和昨天相比多了些什么。该行为进行21天之后，归因模式由外归因转为内归因。

第八层是具体的案例分析

把“运气不好”这样的含糊说法分解为具体的事件。周一丢了钱包，周二就被领导批评了，周三又和伴侣吵了起来。三件事。把钱包弄丢了就是一种物品管理的习惯问题，被人骂了就是工作的完成情况有问题，和别人吵是因为沟通的方式有问题。有不同的解决办法。分开之后会发现都可以进行干预。可以干涉的事情就不是运气了，而是事务。

列出清单。把所谓的倒霉事情记录在纸上，每一项后面都应有一个可以执行的操作来改善情况。丢钱包之后要写上“固定放包的位置”，骂人之后要写上“提交之前自己检查三次”，吵架的时候要写上“拖延十分钟后回复”。把清单张贴在墙上，每次做完一条就把它勾掉。划线时产生的触觉反馈会给人带来一种控制的感觉。

运气不好就是一种叙事结构。用另外一种思路来分析同样的事情就会得出不同的结论。上面八种操作的本质就是强制换框架。环境换框架、信息换框架、身体换框架、行动换框架。框架改变之后，感受到的运势也会随之变化。不需要等到转运的时候了，转运是一个结果，并不是等待的前提。