2023年8月10日进入末伏。总共是十天的时间，到了八月十九日就出伏了。要记得这些日子。

末伏就是三伏天的最后一段时期。头伏和中伏都熬过了。从夏至之后的第三个庚日开始进入初伏。第四十一天为中伏第一天。立秋节气之后碰到的第一个庚日，也就是末伏开始的日子。2023年的立秋日期为8月8日。隔一天就是八月十日，正好是庚子日。末伏就是这样的。

老一辈的人口中所说的“秋后一伏”，就是指这个时期。名义上的立秋已经来临了，但是真正的伏天还没有结束。白天热得和中暑差不多。早上和晚上的时候会有凉爽的风吹来。冷热交替的时候最容易让人感到烦躁不安。一个夏天里，人的皮肤毛孔都是打开的状态。忽然间一阵冷风吹进来，病也就跟着犯了。

末伏十天该怎样调理。有一些硬杠杠要守着。

把冰镇过的饮料从冰箱里拿出来放在冰箱外面等半个小时之后再喝。末伏肠胃正处于换季敏感期。喝了冰镇西瓜之后，胃黏膜会猛然收缩一下。轻微的肚子会发出咕噜声。比较严重的则会跑去上厕所。常温下的清水是最有利于身体健康的。如果真的想要喝点凉爽的东西的话，可以先在口中含着温一温再咽下去。西瓜在夏天的时候每天吃两个是比较合适的。下午5点以后尽量不要触碰。立秋之后瓜果的寒气就会越来越重。晚上吃饭就是往肚子里面储存冷气。

晚上睡觉的时候把空调、遥控器往上调两格。白天三十几度。晚上外面也只有二十来度。卧室里的空调温度仍然是20度，这纯粹是为了找毛病。后半夜凉风吹来，再加上空调带来的冷气。肩膀和膝盖处最先出现症状。早上起床的时候脖子转动不了，小腿也感觉很紧绷，并不是因为着凉了。把遥控器调到26、7左右。每隔两到三个小时就开窗通风一下。肚子上面盖着一层薄布来保护神阙穴。比什么都好。

早晨起床后可以吃两片姜，也可以把姜泡水喝。醋泡姜吃惯了也很好。末伏就是一年当中最后一个大范围向外驱赶寒冷空气的时间窗口。姜的热量会沿着胃经向上运行。把夏天积攒在脾胃、肺部的湿寒顶出去一些。错过这十天。到了秋天再来排队就更费劲了。冬天手足冰冷的人更要努力了。早上7-9点之间吃。中午的时候不能碰姜。晚上吃生姜容易烧心、失眠。

出门锻炼等太阳升起来再晒干露水再说。末伏早晨有雾气很浓。水汽和地面上的尘土混合在一起，吸入肺中感觉不畅快。太阳出来晒上二十来分钟。草地上留下的水珠已经干了。这时可以出去活动了。快走、慢跑都可以，只要微微出汗就可以了。不要像夏天一样出汗。秋天的风很硬，汗毛还没有来得及收缩。风邪乘着汗水从毛孔中钻了进去。感冒头痛都是这样的原因。做做八段锦、太极拳，动作要缓慢，气血畅通不要损伤元气。

中午11点至1点闭目休息20分钟雷打不动。不困就躺着。把手机丢到客厅里去吧，闭上眼睛听听风声怎么样？这二十分钟所补的心阴是治疗虚劳的主要方法之一。末伏天热人累，晚上睡觉也比夏天晚很多。全靠中午这一个时辰来补充体力。心里很充实，下午干活才更有劲头。到了秋天就不太容易感到心烦意乱、失眠了。不能睡觉，强打精神。连续好几天之后，眼睛和嘴巴都会出现眼睑抽搐、口干舌燥的情况。心火上炎的时候就很难再下去了。

脚下也开始穿上衣裳了。凉拖慢慢地被收进了鞋柜里。在家里穿上一双薄棉袜。或者是穿上一双软底布拖鞋。地板砖散发出的寒意顺着脚心涌泉穴一直向上蔓延。年轻的时候没有感觉到什么。等到三十多岁时，脚后跟最先感到疼痛，紧接着膝盖也变得冰冷起来。睡觉前要泡一盆温水，把脚浸泡在水中大约十分钟左右即可，不要让水漫过脚踝。简单热水就行。不需要往里面放各种各样的药丸。泡完之后搓一搓脚心，睡个安稳觉。

当心中燃起火焰的时候，请不要开口。喘匀气再开口。末伏的时候气压不稳定。人们很容易着急。堵车时就会出现路怒现象。排队的时候也会感到很烦躁。同事们说话都想要怼回来。此时要先闭嘴，然后深深地吸了一口气三次，再慢慢地呼出一口气。肺气向下走，肝火就不会往上顶了。秋天对应的器官是肺，肺怕燥也怕怒，和家人不要争执。对于鸡毛蒜皮的小事不值得计较。末伏的时候心情很顺畅，整个秋天都很舒服。

末伏这十天就相当于夏天和秋天过渡期的一个缓冲地带。人体所有的器官都正在适应由热变冷的过程。上面所说的几条没有什么新的理论。都是老一辈人一代又一代口耳相传的经验。听别人说怎么做就怎么做，在冬天和秋天的时候很少去医院看病。人的身体就是自己自己的东西，别人不能代替。

2023年8月10日。末伏的第一天就要进行调整了，要做的工作尽快去做。时间不会等人的。