运气这事儿说不清楚也道不明。有的人说是由于概率造成的，也有人说这是由于磁场引起的，还有的说这是由于祖先积德造成的。从实际的角度来看，运气的变化一般都和一些具体的因素有关：信息获取效率下降、决策错误率提高、周围的环境熵值增大。倒霉并不是玄学，而是系统的bug。

首先要确认睡眠周期是否全部完成。连续三天睡眠少于6个小时的人反应速度降低30%。不是开玩笑。根据美国睡眠医学会的数据。反应迟钝就会造成剐蹭、摔倒和丢失物品的情况。熬夜之后第二天出门踩到狗屎的概率会大大提高，这是因为人的视线扫描范围变小了。先保证自己有四个完整的睡眠周期，即六个小时或者七点三十分左右。不要说褪黑素、不要说助眠音乐。关掉灯、闭上眼睛把手机丢到客厅里。

整理物理空间。家里的门口堆放着快递盒子，鞋柜上面还放着半个月以前在超市的小票。这些杂七杂八的东西占据了人们的视线，并且耗费了人们大量的注意力资源。注意力不集中的人很容易看错公交车牌，也会把钥匙落在办公室里。用两个小时的时间把玄关打扫得干干净净，并且把抽屉分门别类。东西的位置是固定的，钥匙总是挂在门上。钱包总是放在第二个抽屉里。降低寻找物品时的认知负担。

断开负反馈回路。所谓的倒霉就是一件事情出了问题，引起情绪的变化，然后再发生另一件事情也出了问题。比如说早晨把咖啡洒了一地，着急去擦桌子的时候却忘记带了文件到了公司才发现U盘落在家里。打断链条的办法非常简单。出现错误后要原地站立，并且进行三次深呼吸。不要立刻补救。使前额叶来控制行为的执行。三秒就可以了。

检查身体炎症的程度。牙龈出血、口腔溃疡、皮肤莫名其妙地起皮疹。微小的炎症会一直消耗掉人体自身的免疫力。当免疫系统忙得不可开交的时候，人们就会感到疲倦，并且容易分心。走神的时候就会出现错误。维生素C每天吃500mg。锌片隔天吃一次，吃了七天之后再看下皮肤的情况。身体好了以后脑袋也会跟着清醒起来。

降低选择的数量。决策疲劳是一个真实的心理学现象。每天都做出很多个小选择的话，就会把意志力给用没了。早上吃什么穿什么走哪条路。把它们固定住。从周一到周五都穿着同一件衬衫。早餐是固定的燕麦牛奶。把意志力留给自己认为很重要的事。节省下来的认知资源可以防止下午4点出现低级错误。

人际关系要做的就是减少一些不必要的联系。每次见面都互相埋怨的人要暂时停止来往一个月。情绪传染的速度要比感冒还要快。对方把你当成倾诉对象，而你又觉得是在听，实际上你的神经系统的承受能力已经接过了这份压力。在高压的状态下，皮质醇会升高，从而影响到人的记忆能力、判断力等等。倒霉的事情接踵而至，首先进行物理隔离，并且不需要任何理由就可以说最近很忙。

检查光环境。办公室或者家里的灯的色温小于4000K的时候就会让人感到疲倦。在昏沉的状态下很容易出现误操作的情况。换一个高色温的灯泡才几百元钱的事情。工作场所的照度要达到500勒克斯以上。买一个光照仪才几十元钱，用数据来说话吧。光足够大，眼睛不需要费劲去调节瞳孔和睫状肌的状态，人的警觉性保持在一个合适的程度上。

备份重要的东西。钥匙配了三个。门禁卡复制了两副。每间房都有一根充电线。雨伞办公室有一把，家里有一把，车上也有一个。使由于记忆缺失而造成的倒霉事情发生的概率降到最小。不是转运而是概率管理。准备充分的人看上去运气很好。

缩短反馈周期。目标定得过大，在三个月之内没有看到任何成效的人就会感到很焦虑。焦虑引发失误。把目标分成每天完成的任务。今天的任务完成了之后就会得到正面的反馈。正常的多巴胺分泌可以使人不容易产生自我怀疑。在自我怀疑的状态下的人就会做出一些奇怪的决定。比如说无缘无故地和路人的争吵，也有可能把重要的邮件发送给错误的人。

记载一些认为是倒霉的事情。连续记七天。回过头来看就会发现在其中三分之二的地方是可以预防的。手机没有电是由于前天没有给它充电。坐不上公交车是由于出门的时间太紧张了。被领导批评的原因是文件没有审核。把可以预防的事件挑出来单独处理。剩下的一份之一是真正的随机事件。不需要去管真随机事件。

换个路子走吧。通勤路线固定了太长时间之后，人的大脑就会进入到一种自动化的状态中去。自动驾驶模式对于周围的细节感知会变弱一些。容易碰到突然打开的车门、容易踏入积水坑。换条路走几天。新的线路要重新建立空间认知，激活海马体。人的警惕性提高了很多。

检查饮水情况。轻度脱水会使得人的注意力降低、脑部血液供应减少。一个办公室坐着的人一天当中只喝两杯咖啡。咖啡利尿，越喝越觉得口渴。买一个大水瓶，容量一干毫升左右。早上一瓶，晚上又一瓶。上厕所的次数会增多但是头脑很清醒。两害相权取其轻。

清理手机。

所有的通知权限都关闭了，只有电话和短信被保留下来。把微信的小红点关闭了。根据功能来划分文件夹并扔到第二屏上。拿起手机并不是被动地收到几十条未读信息。被动地接受信息会耗费掉人的注意力。注意力碎片化的人都很容易忘记事情，也容易出现丢三落四的情况。

用实际行动来代替自己的焦虑。感觉最近背东西的时候就去做一些确定性比较大的事情。比如说把一周前存起来的一双袜子洗干净了。比如说把电脑桌面上的文件整理一下。比如说把信用卡账单还上。完成具体的事务可以重新获得控制的感觉。控制感恢复过来之后所说的霉运也就自己消失了大部分。

不要相信转运饰物、不要相信改运仪式。花钱买安心就是缴焦虑税。在焦虑的状态下做出的消费决定之后再看大多数都是浪费。浪费金钱这件事情本身就容易让人产生一种倒霉的感觉。恶性循环。想要购买的话也可以买完了就不去想了。

晒太阳。早上8点至10点之间被太阳晒了之后背部十五分钟。调整昼夜节律、提高血清素水平。血清素足的人不会把事情想得很糟糕。事情本身并没有改变，但是人们对它的理解却发生了变化。解释的方式会决定人们接下来的行为选择。行为的选择会影响到结果。

固定好早上的时间。不管是几点睡觉，早晨都是一样的时间起床。作息不规律会打乱皮质醇分泌的周期。皮质醇紊乱的人应该激惹反应过强。踩到乐高的时候会暴怒半天。在暴怒的状态下所做出的决定往往会带来更多的麻烦。

扔东西。使用了一年以上没有再使用的物品，在之后的时间里也很难再用了。留下就占地、占心。周末的时候把一个很大的垃圾袋带去各个房间转一转。装满为止。扔完之后就会有一种奇异的轻松的感觉。不是玄学就是环境心理学。

请别人把话说清楚。心里想说的话就拿张纸把它写出来再把纸撕掉。也可以找一个和你生活的圈子完全不相关的陌生人来倾诉。把情绪化的东西变成具体的语言的过程就是认知重构。说完了之后才发现其实也就是这么一回事。

降低期望值。当期望值过高时，哪怕出现一点小小的波动也会被看作是运气不好。实际上就是正常的波动。把基准线调整为平均值。超过的部分算盈利，低于的部分算正常。这套心法不能保证发大财但是可以保证心态不会崩溃。

不要把注意力放在抽象的运气上，而应该关注具体的行动。运气就是事后解释框架。事先只有概率、准备。能够准备好的就准备好剩下的就是一种概率的游戏。在概率面前，每个人都是平等的。