闹钟响了？按掉。不管几点，窗帘拉紧，翻身继续。

如果你现在正窝在被窝里刷手机，恭喜你，做对了。前两天是不是累散架了？大年初一到处拜年，初二回娘家或者招待七大姑八大姨，脸都笑僵了，还要应对各种“灵魂拷问”。到了正月初三，老祖宗留下的规矩就是——不宜外出，专心睡觉。

这可不是我瞎编，咱们来聊聊为什么今天必须要“躺平”。

### 1、初三“赤狗日”，家里蹲最吉利

以前看老黄历，总觉得那是迷信，现在才发现是真理。民间传说初三是“赤狗日”，容易发生口角争执。你想啊，连续两天高强度社交，谁的情绪不在这时候到达临界点？这时候出去聚会，大家身体疲惫，肝火又旺，确实容易擦枪走火。

待在家里，不仅避是非，更是给自己回血。

我自己深有体会，前几年不信邪，初三还约了局，结果几个朋友坐在一块大眼瞪小眼，大家都困得直点头，话都懒得说，那场面尴尬得只想原地消失。从那以后，初三这就是我的“法定补觉日”。

### 2、补觉别太猛，节奏得拿捏

说睡到饱，不是让你昏睡24小时。这里有个误区，很多人觉得把前两天缺的觉一次补回来，直接睡到下午三四点。千万别。

我有次试过睡到傍晚，起来头疼欲裂，整个人像是被甚至打了一顿，这就是典型的“醉睡”现象。

如果你想真正恢复元气，听听这几个野路子建议：

① 不要定闹钟，顺其自然醒。但是醒了就别赖在床上硬躺，硬躺伤气。

② 午睡是关键。中午11点到1点，走的是心经，这时候眯个20分钟，比你早上多睡两小时都管用。

③ 控制光线。褪黑素这东西很矫情，白天补觉记得戴眼罩，或者把遮光窗帘拉严实了。

### 3、肠胃也要“睡大觉”

这两天是不是胡吃海塞？红烧肉、大肘子、坚果零食没停过。你的嘴巴爽了，肠胃估计在举白旗。

今天睡觉的同时，给身体做个“轻断食”。不是不吃，是换个吃法。

煮点粥，哪怕是白粥配咸菜。真的，这时候一碗热乎乎的小米粥下肚，那种妥帖感，比鲍鱼龙虾强一百倍。前年春节我就靠一锅青菜瘦肉粥，把那股子油腻劲儿给压下去了，第二天整个人神清气爽。

记得多喝温水。这两天瓜子花生吃多了，嗓子干、嘴唇起皮的，一杯温开水是最好的解药。

### 4、哪怕醒着，也得学会“精神离线”

除了肉体躺平，精神也得放假。

手机设置成勿扰模式。那些群发的拜年短信，看着就心累，不回也没人挑理。今天的主题就是切断连接。

找件最舒服的旧睡衣，别管好不好看，纯棉起球的那种最舒服。放点不带歌词的纯音乐，或者干脆就把窗户开个缝，听听外面的风声。

我在家就是这么干的，把香薰点上，也不看书，也不思考工作，就对着天花板发呆。大脑放空的那一刻，你会感觉到一种久违的宁静。这种无所事事的快乐，才是春节最奢侈的礼物。

### 5、稍微动一动，别真躺退化了

躺了一天，傍晚时候可能会觉得身子骨有点僵。这时候别剧烈运动，什么帕梅拉、刘畊宏先放一边。

就在客厅里走两圈，或者做几个拉伸动作。把筋骨拉开，气血才能通畅。

重点是搓搓脸、梳梳头。头皮上经络多，用手指肚像梳头一样梳个百十来下，那感觉，头皮微微发热，整个人瞬间清醒。

好了，不多说了。我也要把手机扔远点，回笼觉的氛围已经烘托到位了。记住，今天谁喊你也别出门，天大的事儿，明天再说。现在，闭眼，睡觉。