裹紧了身上的小毯子，这两天风明显硬了不少。早起看手机，日历提醒跳出来，那一瞬间才反应过来，冬天真的就在门口了。不少朋友都在群里问，今年这个时候到底哪一秒算正式入冬？别急，天文台的数据早就摆在那儿了，精确到秒，咱们不玩虚的。

### 1、掐表倒计时：精准时刻定格

哪怕外面还在出太阳，节气这东西可是按照地球公转来的，一点不含糊。根据紫金山天文台发布的权威测算，**2021年立冬的准确时间是：11月7日，12时58分37秒**。就在中午饭点刚过那一会儿。太阳到达黄经225°，这一刻，北半球获得的太阳辐射量开始断崖式下跌。

是不是觉得挺神奇？明明还在吃午饭，筷子刚放下，天地之气就变了。记得以前在这个点，家里老人总会念叨“交节了”，虽然体感温度滞后，但**气象学意义上的冬天**，确实是从这一秒划线的。拿笔记一下这个时间点，很有仪式感。

### 2、身体最诚实：感官体验与变化

还没到那天，膝盖可能比天气预报还灵。这两天早晚出门，冷空气那是直往领口里钻。立冬这俩字，讲究的是“立”和“冬”。“立”就是建立、开始，“冬”就是终了、收藏。万物都要开始猫冬了。

**水始冰，地始冻**。这是古人总结的三大物候里的前两个。虽然南方朋友可能还得穿短袖得瑟几天，但北方的大地真的开始上冻了。这时候人体阳气得往里收，别再大汗淋漓地去夜跑了，容易泄气。**早睡晚起**，必待日光，这不是懒，是顺应天时。我有回非得大清早去吹冷风，回来咳了一周，那教训现在都记得。

### 3、味蕾的记忆：这一天吃点啥

说到节气，怎么能绕过吃？咱们这儿的传统，没什么是一顿饭解决不了的。**“立冬补冬，补嘴空”**。北方雷打不动的规矩——吃饺子。热气腾腾的一盘端上来，蘸点醋，那叫一个舒坦。听老辈人讲，这时候吃饺子是为了不冻耳朵，形状像耳朵嘛，虽说是传说，但吃进去的热乎气是真的。

南方那边花样更多，姜母鸭、羊肉炉，听着都流口水。重点不在吃什么，在于**温补**。牛羊肉这时候最抢手，暖胃驱寒。家里要是方便，炖个萝卜羊肉汤，撒点白胡椒粉，一碗下肚，全身毛孔都舒服得张开了。别吃太油腻，肠胃刚换季，得适应适应。

### 4、起居小贴士：藏好你的能量

既然是“收藏”的季节，人的精气神也得收着点。**背部保暖**特别关键，中医讲背为阳，这里暖和了，全身都不容易生病。很多人这个时候容易手脚冰凉，晚上睡觉前泡个脚，比吃补药都管用。水温别太高，微微出汗就行。

情绪上也得注意，别总是大喜大悲的，看着萧瑟的落叶容易伤感，这时候多晒晒太阳。**阳光是最好的抗抑郁药**。趁着中午那会儿，背对太阳晒个二十分钟，那种暖洋洋的感觉，能一直透到心里去。

日子就是这么一天天过的，节气是个提醒，提醒咱们该换个活法了。到了11月7号那天中午12点58分，记得抬头看看天，心里默念一句：你好，冬天。