早起翻日历，哎哟，又是一个立春？

这一年两个立春，属实难得。老辈人常念叨“双春年”，听着就喜庆。早晨出门冷风一激，缩了缩脖子，这才反应过来——节气是到了，天还没暖透呢。这种时候最容易“中招”，昨天还觉得自己挺抗冻，今天嗓子就不舒服。这其实就是身体在换季时的应激反应。

咱们今天不聊虚的，直接上干货，这“第二个立春”到底该怎么过，身体才能舒服一整年。

一、 别急着脱衣服，膝盖得捂住

1. 春捂秋冻，这老话有道理

街上是不是已经有露脚脖子的了？看着都冷。这时候的寒气它是带“风”的，钻骨缝。我自己前两年吃过亏，立春一过就把秋裤撤了，结果膝盖酸了半个月。下半身保暖是关键，气血得先顾着下面。上身可以稍微穿薄点，但这裤子，还是厚实点好。

2. 这股“倒春寒”最伤阳气

别看中午太阳大，早晚温差能吓死人。这时候毛孔刚准备打开，冷风一吹，寒气直逼体内。特别是后背，背部是阳气汇聚的地方，加个小背心，或者出门带条围巾，护住后脖颈。这比吃什么补药都管用。

二、 嘴里得有点“辛”味儿

1. 少吃酸的，多吃点甜和辣

并不是让你狂吃糖和辣椒。中医讲究“省酸增甘”，酸味收敛，不利于阳气生发。这点我深有体会，最近吃酸橘子多，胃里就反酸。这时候得吃点韭菜、洋葱、香菜，这种带点辛香味的，能帮着把体内的寒气散发出来。

2. 咬春，萝卜不能少

今天必须得啃口萝卜。生的，带皮啃。那股子辣劲儿冲上脑门，感觉全身通透。萝卜通气，过年期间大鱼大肉积攒的那些油腻、胀气，全靠这口萝卜往下顺。不爱吃生的？煮萝卜水喝也行，重点是那个通气的劲儿。

三、 头发梳一梳，情绪得撒开

1. 头皮发紧？那是肝气堵了

春天对应的是肝，肝气如果不舒展，人就爱发脾气，要么就闷闷不乐。我教你个招，我自己每天都在做：多梳头。不是为了发型，是用梳子或者手指肚，从脑门往后脑勺梳，梳个一百下。你会觉得头皮发热，眼睛都明亮了。这就是在疏通经络。

2. 伸懒腰是最好的运动

别逼自己去跑五公里，刚立春，身体还没完全醒。剧烈运动出大汗，反而耗气。就在工位上，或者阳台上，大大地伸几个懒腰。拉伸两侧肋骨，这里是肝经走过的地方。拉开了，气顺了，心里那股无名火自然就消了。

四、 睡觉换个点，跟着太阳走

1. 晚睡早起？这次是真的

冬天咱讲究早睡晚起，立春了得变变。古人讲“夜卧早起”，稍微晚点睡（但也别熬过11点），早上早点起。看见太阳就起床，去楼下溜达两圈。这叫“广步于庭”，让头发散开，衣服宽松点，别把身体束缚得太紧。

2. 晒背是免费的补药

趁着午休那会儿，别趴桌子死睡。找个没风的向阳处，背对着太阳晒个二十分钟。晒背能补阳气，暖洋洋的那种感觉，比喝咖啡提神。我自己试过，晒完背下午工作效率都高，手脚也不冰凉了。

这一年过得快，两头春更是提醒咱们，节奏得跟上天地。别硬扛，累了就歇，气顺了，身体通透了，这好运自然就来了。这第二个立春，其实就是给身体的第二次机会，把冬天没养好的，趁现在补回来。记住这几点，剩下的，交给时间。