出门被风一吹，感觉骨头缝都在透风，这种日子就是咱们老祖宗说的“三九四九冰上走”、这时候日历上通常写着俩词：小寒、大寒、俗话说“小寒大寒，冻成一团”，这话真不是吓唬人，那感觉就像把人扔进了冰箱冷冻层，还得开个强力风扇对着吹、这种冷是物理攻击带法术穿透的、前两天我没戴围巾出门，缩着脖子回来，感觉整个人像是被高压冷气压缩了相同，确实是“缩成一团”了。

这阶段怎么熬过去？光靠抖是不行的。

一、这句俗语背后的“冷知识”

1. 气温的谷底、许多人以为冬至最冷，其实不然、冬至只是白天最短，但地面储存的热量还没散完、到了小寒大寒，地表热量散发到了极致，加上西伯利亚冷空气南下凑热闹，气温直接跌停、就像你花钱，冬至是刚开始大手大脚，小寒大寒是信用卡刷爆了，彻底没热量存货了。

2. 湿冷与干冷的夹击、北方是干冷，风像刀子。南方是湿冷，魔法攻击，穿再多也感觉衣服是潮的、“冻成一团”形容的是一种生理本能，人冷的时候会蜷缩起来减少散热面积、这时候的冷，是全方位的，连家里的猫都知道要把爪子揣起来。

二、穿衣保暖别光顾着厚

1. 护住重点部位、别光看羽绒服厚不厚，脖子、腰部、脚踝这三个地方漏风，穿成熊也没用、前年我去东北体验生活，当地朋友告诉我，脖子后面那是“风池穴”，必须要围紧、围巾比多穿一件毛衣都管用。

2. 洋葱穿衣法得改良、不仅要一层层穿，还得讲究材质、贴身那层必须要排汗透气，别穿纯棉的，出汗一凉透心凉、中间层要蓬松蓄热，抓绒或者羊毛最佳、外层得防风，风吹不透，热气才锁得住、我看过许多人裹得严严实实却喊冷，多半是里层衣服湿了贴身上那滋味，谁穿谁知道。

三、吃进去的热量才最顶用

1. 红色食物搞起来、这会儿就别想着减肥吃沙拉了，那是跟自己过不去、羊肉汤、牛肉锅，怎么热乎怎么来、羊肉温补，最适合驱寒，撒点白胡椒粉，一碗下去脑门微微冒汗，那才叫到位。

2. 根茎类蔬菜是宝藏、红薯、萝卜、山药，这些长在土里的东西能量足、老话讲“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜炖肉，能通气还能解油腻、早起喝碗姜枣茶，把身体里的阳气提起来、我以前一到冬天手脚冰凉，坚持喝了一周姜枣茶，暖手宝都省了。

四、生活习性里的小细节

1. 泡脚是门玄学、别光知道泡，得看怎么泡、水温别太高，四十度左右就行，关键是要泡到后背微微发热、千万别泡得大汗淋漓，那是泄气，反而容易感冒、加点艾叶或者花椒，祛湿驱寒的效果翻倍，晚上睡觉脚都是暖的。

2. 还要适度“冻”一下、整天窝在空调房里，人就废了、天气好的时候，中午出去晒晒后背，那是人体阳气汇聚的地方、稍微通通风，换换气，别让屋里细菌开会、运动也别太剧烈，慢跑或者打打太极，微汗即止，这才是最高级的防寒，动静结合，顺应天时。