天热得离谱。

刚出门拿个快递，汗顺着后背往下淌，像有人拿喷壶对着滋水、路边的蝉叫得让人心烦意乱，这桑拿天真不是闹着玩的、看了一眼日历，原来是“入伏”了、每年这个时候，家里长辈就开始念叨，这个不能吃，那个不能做、其实懂点养生还是有用，前两年我不信邪，大热天猛灌冰可乐，结果到了秋天咳嗽总不好、入伏到底是个啥？怎么才能在这“蒸笼”里舒坦过夏天？咱们聊点实用的。

1、伏天就是让人“趴着”

字面意思特形象、“伏”字，左边是个“人”，右边是个“犬”、人像狗相同趴着，不敢乱动、避暑是核心、这不只是是热，是闷、地表湿气大，太阳毒，两头夹击、古人讲究“夏至三庚数头伏”，还得看干支纪日，太复杂不论、你就记着，这是一年中气温最高、潮湿闷热的日子、阳气浮在体表，肚子里反而是虚寒的、这时候乱来，身体肯定罢工。

2、别贪凉，那是“虚火”

外头38度，商场里20度、这温差，铁打的身子也扛不住、昨天有个朋友跟我抱怨，吹了一宿空调，早起脖子僵得转不动、入伏后，全身毛孔都张开了、寒气最容易趁虚而入、空调可以开，别对着吹、特别是后背与肚脐，必须要护住、古话讲“冬病夏治”，这时候阳气最旺，正好把体内的陈寒逼出来、我在办公室都备个披肩，难看是难看点，保命要紧。

3、头伏饺子，吃出汗才爽

这几天要是没胃口，太正常了、“苦夏”嘛，看见肉都腻歪、老规矩是“头伏饺子二伏面”、为啥吃饺子？开胃、热腾腾的饺子下肚，再喝碗热汤，发一身汗，把体内的湿气排排、出汗是人体最佳的散热器、别整天吃凉皮冷面，虽然嘴里爽，伤脾胃、前天我煮了锅姜枣茶，辣得甚至有点上头，喝完倒是觉得肚子里暖洋洋的，精神头比喝冰咖啡强。

4、去湿气，得靠这点“辛辣”

说到姜，这可是伏天的宝贝、“冬吃萝卜夏吃姜”，不是没道理、夏天吃冷饮多，脾胃容易寒、吃点姜，能温中散寒、不用太复杂，炒菜多放两片，或者早上泡杯姜茶、记得是早上喝，晚上就别喝了，容易睡不着、除了姜，绿豆汤也是神器，但别冰镇，常温最佳、清热解毒，消暑气、我自己是煮烂了连皮吃，虽然口感糙点，效果好。

5、运动要“收着点”

看着朋友圈有人顶着大太阳跑步，我都替他心慌、伏天运动，千万别追求大汗淋漓、微汗刚刚好、汗出多了伤“心气”、心脏属火，夏天最累、剧烈运动容易心慌气短、选早晚凉快的时候，散散步，打个八段锦，拉伸一下、别跟身体较劲、感觉累了就歇着，静养也是养、心静自然凉，这话听着玄乎，其实是让心率降下来，代谢慢点，产热自然少。

6、心情别“燥”，火气压一压

天一热，人就容易炸毛、排队稍微久点，路怒症都犯了、这也是“心火”旺的表现、情绪波动大，血压跟着飘、遇到破事，深呼吸两口、中午最佳睡个午觉，哪怕闭眼眯15分钟，给心脏充充电、下午干活效率高不少、我不午睡的时候，下午三点准时断电，脑子像浆糊、养生这事儿，就是顺着天时来、别硬撑。

日子得慢慢过，这40天的“加长版”伏天，熬过去就是秋高气爽、喝温水，少折腾，多出微汗、保重。