早晨推开窗，一股冷气直往脖子里钻，这天儿，真是不给人留面子、老话说“热在三伏，冷在三九”，前两天还在得瑟没穿秋裤，这两天膝盖就开始抗议了、许多人这时候才想起来翻日历，到底哪天算是正式进入最冷的“三九”？其实不用太复杂的公式，咱们老祖宗留下的智慧，手指头掐算一下就明白。

1、掐指一算，三九啥时候来

冬至这天是个头、从冬至日开始算起，每九天算一个“九”、头一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，以此类推、冬至后的第19天到第27天，这九天就是传说中的“三九”。

咱们拿今年的日历对一下，冬至普通是12月22日前后、往后数18天，那个时间段，地面的热气散得差不多了，冷空气这哥们儿开始疯狂输出、通常就在1月9号到1月17号这几天，是一年里寒气最重的时候、别信手机天气预报的数字，体感温度才是真实的，那种冷是透着骨头的。

2、护住这三个地儿，别硬扛

前几年觉得自己身体好，大冬天露着脚脖子，觉得时尚、现在想想，那时候真是无知者无畏、寒气这东西，最喜欢从下往上走、脚踝、膝盖、腰部，这三个地方是寒气的“VIP通道”。

只要这几个部位受凉，身体的阳气就像泄了气的皮球、尤其是脚底板，离心脏最远，供血本来就费劲、晚上回家，泡脚是必须的，别只洗个几分钟，得泡到后背微微出汗，那才叫到位、出门围巾得裹严实了，脖子后面那是“风池穴”，冷风一吹，头疼脑热全来了。

3、吃肉有讲究，别光盯着羊肉

一冷就想吃火锅，涮羊肉、羊肉确实是好东西，温补，暖胃、记得小时候家里老人总给炖羊肉萝卜汤，那时候不懂，只爱吃肉不爱吃萝卜、现在才明白，“冬吃萝卜夏吃姜”是有道理的。

三九天，外面冷，体内反而容易积热、天天大鱼大肉，屋里暖气开得足，人容易上火，嗓子疼、口腔溃疡、这时候得配着点凉性的东西中与一下、白萝卜、大白菜、豆腐，这些看着不起眼的食材，其实是冬天最佳的“灭火器”、吃得油腻了，煮点陈皮水喝喝，别让脾胃负担太重。

4、睡觉别逞能，跟着太阳走

别再坚持什么“闻鸡起舞”了，冬天真不适合早起、动物都冬眠了，人也得顺势而为、古书里讲究“早卧晚起，必待日光”、太阳没出来，阴气重，这时候出去锻炼，不仅吸不到多少新鲜空气，还容易被寒风伤了肺气。

我以前有个习性，冬天喜欢晨跑，结果跑完一身大汗，风一吹，感冒半个月不好、这就是没搞懂“藏”的道理、三九天养生，核心就是一个“藏”字、运动量得减下来，微微出汗就行，大汗淋漓那是泄气、想锻炼？等太阳出来，晒着后背溜达溜达，比啥都强、背部暖了，一身都舒坦。

5、情绪得收着点，别大喜大怒

这天儿灰蒙蒙的，人容易emo，情绪低落、心里藏着事儿，或者突然发一通火，对身体的损耗比平时大得多、中医讲冬天要“使志若伏若匿”，意思就是让神气内收，别太张扬。

遇到烦心事，深呼吸，别跟自己过不去、找个有阳光的午后，泡杯红茶，发发呆，其实也是一种养生、情绪平与，阳气才能固守、这时候的身体就像个蓄电池，正在充电呢，别把电量耗在无有价值 的情绪波动上、能在这个数九寒天里，把身体与心情都那是本事、好好吃饭，好好睡觉，等这最冷的日子一过，春天也就不远了。