肉就像是贴在骨头上甩不掉的晦气，沉重得让人喘不过气，照镜子的时候，看着那些堆积在腰腹、大腿、手臂上的多余物质，难道只是是热量过剩吗？

十年来看过无数人的八字命盘，也看过无数人的身材体态，例如再说一个许多人忽略的减肥方法小妙招的工作原理这两者往往惊人地相似，拥堵的运势往往伴随着拥堵的身体，想要改运，最直接的办法往往是把这一身这沉重的“浊气”排出去、那些四处寻找减肥方法小妙招的人，其实是在寻找一把能够斩断这层因果的利刃、许多人问，有没有一种不需要拼命流汗、不需要饿得头晕眼花的办法？这就是人性中“顺势而为”的渴望，也是大家都在苦苦追寻的懒人瘦全身最快的方法、这种途径存在吗？存在、因为它符合“大道至简”的原理，身体的代谢有它自己的流转规律，就像天干地支的运行相同，只要卡准了那个节奏点，稍微施加一点外力，脂肪就会像遇到烈日的冰雪相同消融。

为什么总是瘦不下来？是不是觉得身体像个只进不出的貔貅？

其实大多数时候，不是吃得太多，而是身体的“风水”局堵了、所谓的懒人瘦全身最快的方法，核心不在于“动”得有多猛烈，而在于“通”、躺在床上难道就不能瘦吗？当然能、早晨醒来，意识刚刚回笼，这时候身体的阳气开始生发，千万不要猛地坐起来，那是对身体气场的惊扰、试着平躺在床上做一个“空中蹬车”的动作，这不只是是活动腿部，这是在调动下焦的能量，双腿抬起与床面垂直，模拟骑自行车的动作，这个时候，腹部的核心自然收紧，血液倒流回冲心脏，这是在唤醒沉睡了一夜的基础代谢、每一次蹬踏，我寻思着，都要想象是在把体内的湿气、浊气狠狠地蹬出去、坚持三分钟，直到感觉小腹微微发热，那就是体内的“火”点燃了、这其实呀最典型的懒人瘦全身最快的方法之一，利用的是早晨第一口“生气”。

再说一个许多人忽略的减肥方法小妙招，那就是“拍打”。听起来很土？

但这却是最有效的手段、身体也是有记忆的，那些顽固的脂肪堆积在带脉（腰部），就是因为那里的气血流不动了、每天洗完澡，身体微微发热的时候，手握空拳，沿着大腿外侧的胆经，从胯部始终敲打到膝盖，每侧五十下、这种痛感会直接刺激身体的排毒系统，许多常年坐着不动、下半身水肿的人，敲打一周就会发现裤子松了、这不需要去健身房举铁，也不需要去操场跑圈，与此形成反差的是就是在家里，在沙发上一边看电视一边就能完成、这难道不是最适合懒人的秘籍吗？敲打的节奏要快，要有渗透力，感觉力量穿透了脂肪层打到了骨头上这时候脂肪细胞会处于一种“惊恐”的状态，代谢速度会瞬间提升。

假如必须要做大范围的运动，那就做那种能“牵一发而动全身”的瘦全身动作。

不要去孤立地练什么二头肌、三头肌，那是健美运动员的事件，普通人要的是整体的“泄”、波比跳（Burpee）被称为脂肪收割机是有道理的，它就像是一个身体的“大清洗”仪式、这一个动作，深蹲、俯卧撑、跳跃整个包含在内，每一次起跳，都是一次对地心引力的反抗，也是对身体惰性的一次宣战、哪怕每天只做二十个，分四组做完，那种心脏狂跳、汗如雨下的感觉，就是身体内部的风暴在席卷垃圾、做这个动作的时候，不要把它当成任务，要把它当成一种“祭祀”，你是否想过，每一次落地都要稳，每一次跳起都要狠、这种高强度的瘦全身动作，能在短时间内把心率拉高到燃脂区间，而且在运动后的24小时内，身体依然处于持续燃烧热量的“后燃效应”中，哪怕躺着，脂肪也在掉。

许多时候，不是不想动，是身体太“寒”了，动不起来。

这也是为什么始终在重视懒人瘦全身最快的方法必须结合“内热”、喝水，这件小事里藏着大学问、不要喝冰水，那是把这一身肥油锁死的罪魁祸首、要喝温水，甚至稍微烫一点的水、早上空腹一杯温姜水，生姜的辛辣能瞬间提升体温，体温每升高1度，基础代谢率就会提高12%以上、这就是躺着也能瘦的秘密武器、把身体想象成一个炼丹炉，只有炉火旺了，丢进去的燃料（食物）才能烧干净，否则就会变成炉渣（脂肪）堆积在炉底、这就是最朴素也是最被低估的减肥方法小妙招。

还有一个动作，叫做“贴墙站”。

吃完饭后，千万不要立刻坐下，那是给脂肪堆积腹部创造绝佳机遇、找一面平整的墙，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟，这五点一线紧紧贴在墙上、看起来简单？试过就知道，诚然两分钟后就会开始发抖，五分钟后全身冒汗、这个动作强迫身体回到最正直的状态，脊柱被拉直，气血通路被打开，腹部为了维持平衡必须时刻收紧、这是一种静态的对抗，表面风平浪静，体内波涛汹涌、那些懒得换运动衣、懒得铺瑜伽垫的人来说，这无疑是性价比最高的瘦全身动作、它修正的不仅是体态，更是整个人的“气场”，一个挺拔的人，代谢绝对不会差。

有人会问，吃东西有没有什么讲究？

当然有、不是不吃，而是要“顺时”而吃、日出而作，日落而息，身体的消化酶也有上班时间、太阳落山之后，身体的吸收技能 最强，但代谢技能 最弱，这时候吃进去的每一口碳水化合物，都会被身体精准地转化为脂肪储存起来，以备不时之需——这是刻在基因里的饥荒记忆、故而，晚饭要像乞丐相同吃，甚至可以不吃碳水，只吃部分蔬菜与蛋白质、这算不算是一种懒人瘦全身最快的方法？当然算，因为这根本不需要运动，只需要控制住那一瞬间的口腹之欲，就能换来整晚的脂肪燃烧。

那种机械式的、痛苦的节食，往往会招致更猛烈的反弹，因为那是在对抗人性，对抗身体的本能。

要像哄小孩相同哄着身体去瘦、你比方说，想吃甜食的时候，不要强行压抑，越压抑反弹越狠、可以选在运动完的那半小时窗口期吃，那时候肌肉对糖分的争夺技能 远强于脂肪细胞，吃进去的糖会优先变成肌糖原，而不是肥肉、这难道不是一个绝妙的减肥方法小妙招吗？利用身体的生理机制来“作弊”。

还有一点，有关睡眠。

熬夜是发胖的元凶，这不只是是激素紊乱的问题，概括来说从能量角度看，熬夜是在消耗身体的“真阴”，阴虚则火旺，这种虚火烧不掉脂肪，只会让人食欲大增，想吃重口味的东西、好好睡觉，就是最顶级的懒人瘦全身最快的方法、在深度睡眠中，身体会分泌瘦素，这种激素能抑制食欲，加速代谢、睡一觉就能瘦，这不是神话，是科学，也是玄学中讲的“养气”、一个气足的人，身体自然会把多余的废物排出去，不会允许那些垃圾停留在体内。

现在市面上流行的各种瘦全身动作，花样繁多，让人眼花缭乱。

其实归根结底，便是“折叠”与“扭转”、观察一下那些动作，不管是瑜伽的扭转式，还是普拉提的卷腹，实质上都是在挤压内脏，像拧毛巾相同把脏器里的毒素与脂肪挤压出来、不要小看这种挤压，它能刺激肠道的蠕动，解决便秘问题、许多人的肚子大，不是油多，是屎多、把这些陈年宿便排出去，腰围立马小一圈、这不是什么高深的理论，这是最基础的生理构造。

有些人试遍了所有的减肥方法小妙招，体重秤上的数字还是纹丝不动，于是开始焦虑，开干崩溃。

这种焦虑自身就是一种“负能量”，它会让身体分泌皮质醇，皮质醇会告诉身体：“现在很危险，必须囤积脂肪保命、”故而，心态要松、要把减肥当成一种游戏，一种与身体的对话，而不是一场战争、越放松，气血流转越顺畅，代谢反而越快、甚至可以试着冥想，想象金色的光流遍全身，带走黑色的油脂、听起来很玄？心理暗示的力量是无穷的、当潜意识相信自己正在变瘦，身体就会配合潜意识去调整内分泌。

究竟什么是最佳的方法？

没有绝对的最佳，只有最适合当下的、也许今儿适合做一个剧烈的波比跳，明儿只适合做一个安静的贴墙站、关键在于，不要停滞、流水不腐，户枢不蠹、身体也是相同，只要让它流动起来，不管是通过外力的瘦全身动作，还是通过内调的饮食作息，甚至是意念的引导，目的只有一个：打破停滞的僵局、那个困在脂肪躯壳里的轻盈灵魂，正等着被释放。

或许，这一身赘肉，不过是过往岁月中那些没说出口的话、没发泄出来的情绪、没被满足的欲望，具象化地堆积在了身体上？甩掉它们，不仅是身体的轻盈，更是命运的重启。当那些沉重的负担消失，看着镜子里那个线条清晰的自己，会发现，改变的不只是是身材，连看世界的眼神都变了，那是不是代表着，运势也随之改变了？