把日历来到2021年7月份。那年夏天雨多。到了立秋之后并没有那么舒服几天，紧接着就是中伏了。查老黄历的人很多，手机上的日历来得非常清楚。2021年中伏是从7月21日开始，一直到8月9日为止。一共是二十天。三伏天的时候，中伏的天数是不确定的，有的年份十天左右，有的年份二十多天。2021年赶上加长版。

中伏是怎么确定的。夏至之后第四个庚日为中伏开始的日子。庚日是指在干支纪日中带有“庚”的一天。十天一个庚日。夏至之后第三个庚日为头伏，第四个庚日为中伏。立秋之后的第一个庚日就是初伏了。规则非常简单。2021年的夏至日期为6月21日。往前推三庚日就是7月11日，从头伏开始计算。第四庚日7月21日，中伏就开始了。立秋在八月初七。立秋后第一个庚日是8月10日，也就是末伏开始了。中伏卡时间为7月21日至8月9日。头尾相加就是二十天。

2021年的状况比较特殊。从夏至到立秋之间有五个庚日。庚日多了个，中伏就延长到了二十天左右。如果只有四庚日的话，中伏十天就可以结束了。大部分年份中伏是20天左右。从数据上看，从2015年开始，连续好几年中伏都是二十天左右。2021年也是一样。夏天拉长了，空调费用多了却少了一些。

回到干支纪日上。老辈人流传下来的一种计时方法，六十天为一个周期。庚日每隔十天就有一个庚日。三伏天按照庚日来排。头伏、中伏、末伏都是从庚日开始的。2021年7月11日庚申日头伏，7月21日庚午日中伏，8月10日庚寅日末伏。生活就摆在那儿，规律已经存在了上千年。

中伏期间，全国大部分地区的气温最高。地表热量累积到了最高点，夜晚的气温也降不下来。2021年的中伏期间（即7月13日至8月4日），华北、黄淮、江南和华南地区出现了大量的高温天气。根据气象资料，在7月下旬至8月初期间，很多地方出现了35℃以上的连续高温天气。湿度高，感觉很闷。“桑拿天”就是这样的一种天气。在农业生产中，中伏时期对农作物的生长非常重要。玉米抽雄、水稻拔节的时候需要大量的水分。2021年一些地区的降水量比较大，减轻了伏旱天气，并且有些地方因为雨量过大而出现了渍涝现象。

俗话说，“冷在三九，热在中伏。”中伏期间的食物种类很多。北方有“头伏饺子、二伏面条”的说法。二伏就是中伏。夏天喝热汤面，发汗祛湿。南方人喜欢吃仙草、喝凉茶。2021年的中伏和东京奥运会同时到来。很多人会熬夜来看比赛，绿豆汤、西瓜准备好，一边看直播一边解暑。

中伏习俗有贴三伏贴。冬病夏治。2021年的中伏第一天是7月21日，在全国各地的中医院都排起了长队。三伏贴一般是在每年的头一个三伏天进行贴敷，而中伏则需要连续二十天来进行贴敷，在这期间还会有一个额外的贴敷时间点。7月21日贴一次，7月31日前后加强贴一次。末伏8月10日再贴。整个疗程贯穿三伏。

回过头来再讲一讲2021年的长中伏。从7月21日至8月9日。公历日期是固定的，而农历则从六月初二一直延续到六月廿七。还在六月里。民间的说法是，伏天最好在六月份度过，在七月份就很难受了。2021年的三伏天全部都在农历六月份里头，按照传统的说法并不算是最炎热的一年。实际感受另说。在全球气候变暖的大背景下，城市热岛效应叠加在一起，人体感受到的温度每年都在刷新纪录。

具体的每一天。2021年7月21日是星期三、中伏的第一天。北方下雨了，南方很热。今年的大暑节气是7月22日。大暑碰到伏天，越加炎热。大暑为一年之中最后一个节气，此时正处于中伏之前的一个时期。2021年大暑交节的时间是7月22日22点26分。当时华北平原的温度已经上升到了37度。8月7日是立秋节气，但是中伏还没有结束。立秋后第八天就是8月9日中伏结束了。秋老虎名副其实。2021年的立秋之日，在四川、重庆、湖北、湖南等地都发布了高温红色预警。

计算出2021年的中伏比较简单的方法就是查看当年带有农历的日历。打开手机上的日历APP，在2021年的7月份和8月份上标出三伏天，并且很明确地标注出来。老一辈的人记得庚日，脑子一转就计算出来了。2021年的夏至日期是6月21日乙亥日，第一个庚日为6月24日庚辰日，第二个7月4日庚寅日，第三个7月14日庚子日，头伏7月11日庚申日——不对。等等。

核对一下。2021年的夏至日期是6月21日。干支查万年历：6月21日为庚子日。夏至这一天是庚日，那么这个庚日就是第一個。往后推算：6月21日为庚子年，7月1日为庚戌年，7月11日为庚申年。第三个庚日7月11日，头伏开始了。第四庚日七月初十庚午，中伏已经开始。第五个庚日是7月31日，这一天是庚辰。立秋在八月初七，是丙戌年。立秋之后的第一个庚日是8月10日庚寅，末伏开始了。中伏是从7月21日至8月9日，跨越了四个庚日、二十天。没错。

夏至那天是庚日的情况比较少。2021年正好碰到。夏至庚子日，头伏比去年提前了一天半。整个夏天有四十天的时间。2021年的三伏天是这样的：头伏从7月11日到7月20日。中伏是7月21日至8月9日。末伏是8月10日至8月19日之间。8月20日出伏。

二十天里有十几天是炎热的，很瓷实。根据2021年夏季气候公报显示，在中伏期间全国平均气温比常年同期偏高了0.8℃。高温日数偏多。江南、华南和西北等地出现了极端高温天气。7月底的时候，在新疆吐鲁番地区，最高温度已经达到了45度以上。长江中下游地区受到副热带高压的影响，天气一直晴朗炎热。中伏末期，台风“卢碧”对东南沿海造成影响，并带来短时降温。

2021年的中伏从7月21日开始到8月9日结束，也就是农历六月初十到六月末十八日。记不住干支纪日也没关系。每年的三伏天，气象部门都会提前发出预报信息。手机上的天气预报APP以及日历软件都会显示出相应的数据。要精确到某一天的话，可以查阅《中国天文年历》，或者向紫金山天文台查询日历。2021年的三伏天的数据已经由官方公布，并且可以查询到。

中伏期间的养生方法。作息时间是晚上睡觉、早上起床，并且中午要补个觉。饮食要清淡一些，并且多吃些苦味的食物。运动选择早上或者晚上，不要在大汗淋漓的时候进行运动。空调的温度不要调得太低，26、7度左右比较适宜。2021年的中伏期间（即十月份），医院中暑急诊的数量增加了。老人和户外工作者要重点做好防护工作。热射病并不是在开玩笑的。

2021年的中伏的时间就是这样的事情。7月21日开始进入中伏，一直到8月9日才结束。只需要记住这段日子就可以了。往前推算的话，2020年的中伏从7月26日至8月14日共二十天。2022年的中伏从7月26日开始，一直到8月14日结束，一共是二十天。连续好几年都是二十天一次。庚日排列周期所致。随着全球气候变暖的趋势，在中伏期间二十多天的情况也越来越多了。

三伏天数是根据庚日来确定的。夏至三庚入头伏，四庚入中伏，立秋一庚入末伏。牢记口诀，自己可以计算。2021年的夏至是庚日，在特殊情况下。大多数年份在夏至之后的几天里才会出现庚日。干支纪日推演出来之后，六十个周期就是一个轮回了，而三伏天数每过十九年就会出现一次相同的状况。2021年的三伏天和2002年差不多。老黄历可以查询几十年的三伏天数。

2021年7月21日至8月9日。需要该时间段的，请记下来。安排农事、施工、出行、贴伏贴都可以用到。中伏天很热，请做好防暑工作。当年雨水较多，气温又很高、很潮湿。根据气象资料，2021年的夏天全国平均降水量比往年偏多了。北方降水较多，而南方则同时存在高温和干旱的情况。中伏期间，也就是7月20日左右的时候，河南省遇到了历史上罕见的大暴雨天气。7月21日为中伏，此时要同时做好防汛和防暑工作。

记录日期很方便。2021年的中伏是二十天，其中头伏为十天，末伏也为十天，整个三伏一共四十天。2022年的40天就是从2022年开始算起的40天。从2024年1月1日开始算起，在接下来的40天内完成；从2025年1月1日起再过40天就可以完成了。近几年来三伏天都变成了加长版。中伏二十天占大多数。查阅历史数据，在本世纪的第一个十年里，中伏二十天的年份数超过了七成。

三伏天计算起来并不难。找到夏至和立秋的时间，然后找到庚日，按照规则就可以完成了。不想计算的话就去查一下当年的三伏天数表。每年由官方渠道发布。2021年的日子已经过去，并且被记载下来了。中伏7月21日至8月9日没有跑步。