头伏并不是一个固定的阳历日期。每年都要看黄历或者打开手机查看日历来得知。二十四节气中的夏至之后再过三个庚日就到了第一个头伏日。庚日是指在干支纪日中带有“庚”的一天。庚午、庚辰、庚寅、庚子、庚戌、庚申。十天干是甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、壬、癸。庚日过后的庚日之间相隔十天。

如果在夏至这天是庚日的话，那么接下来的二十天就是第一个小暑节气了。夏至第二天为庚日，往后推算二十九天就是这一天了。夏至之后的第一个庚日到来的时间就越早，头伏来的速度也就越快。夏至之后的第一个庚日到来的时间越来越迟，而头伏来的日子也相应地推迟了。2026年的第一个头伏就是从7月20日开始算起，也就是农历六月初七。这一天是干支中的庚午。夏至为每年六月二十一日左右，在这一天里干支为丁卯。下一个庚日为7月10日庚申。第二个庚日是7月20日，这一天是庚午。第三个庚日是7月30日，这一天为中伏。

头伏固定十天。从夏至之后第三个庚日开始算起，一直到第四个庚日前一天为止。中伏天数不确定，有的地方是十天左右，有的地方则是二十多天。末伏固定为10天，从立秋后的第一个庚日起算。三伏天一般为三十天或者四十天。头伏起、末伏止，中间为中伏。2026年的三伏天一共是四十天。头伏是从7月20日开始到7月29日结束。中伏7月30日至8月18日，共二十天。末伏是8月19日至8月28日。

俗话说，“夏至三庚数头伏。”这句话记住就可以了，到了夏至就开始数庚日了。数到第三庚日的时候就要进入伏天了。不需要去关心阳历是哪个月哪一天。干支历法是自商周时期流传下来的。甲骨文中就记载了干支纪日的方法。西汉时期所制定的《太初历》，把二十四节气正式纳入到历法当中去。三伏天的说法要早一些。根据《史记》中记载的内容，“伏者，躲避炎热之暑。”头伏、中伏、末伏的划分方法至少已经有两千多年的历史了。

现在的查询头伏日期就比较容易了。把手机的日历来到农历模式下，所有的干支日期也都十分清晰地显示出来。查到夏至日之后再往前数带有“庚”的日子。第一个庚日不管、第二个庚日也不管、第三个庚日就是头伏第一天。2026年的夏天是六月初二十一日丁卯。6月22日为戊辰，6月23日为己巳。6月24日庚午——这是夏至之后的第一个庚日。头伏不从这里算起，7月4日庚辰，7月14日庚寅等等不对，重数一遍。6月24日庚午为第一例。7月4日庚辰第二个。7月14日庚寅第三个。头伏应该在七月初十左右吧，再对照一下日历来确认一下。

2026年6月21日夏至。丁卯日是夏至那天不算庚日。往后推算：6月22日为戊辰；6月23日为己巳；6月24日为庚午。夏至之后的第一个庚日是六月二十四日。第二个庚日是7月4日，这一天是庚辰。第三个庚日是7月14日，这一天是庚寅。按照规定，头要低着，那么就应该从7月14日开始。昨天写的7月20日是错误的。干支纪日不可以凭印象，要对照着万年历来核实。6月24日庚午、7月4日庚辰、7月14日庚寅。第三个庚日是7月14日，这一天是庚寅。这天进头伏。头伏是从7月14日开始到7月23日结束。中伏是从7月24日庚子开始。

立秋在每年的8月7日左右。立秋之后的第一个庚日是8月13日庚申进末伏。末伏是8月13日至8月22日。中伏是指从7月24日至8月12日这二十天的时间。三伏天一共是四十天，从七月初十开始算起。

查头伏日期的办法就是这样的。夏至三庚。老一辈的人留下的口诀还是有效的。北方人在立冬这一天要吃饺子。而南方人则在立冬这天吃鸡肉。这些习俗随着节气的变化而变化。只有把日子过准了才算是顺应时节。每到换季的时候，就会把日历来拿出来看看哪一天是夏至。再往下的第三个带有“庚”字的日子。第三个庚日就是头伏的第一天。头伏开始日最早为7月11日，最迟为7月21日。前后相差了十天。全部要看夏至之后第一个庚日是什么时候出现了。

三伏天就是农历中最炎热的一段时间。头伏热。中伏更热。末伏仍然很热。过了处暑之后才会慢慢变凉爽。头伏入伏就是一年中高温期的开始。农谚说：“头伏萝卜、二伏白菜。”头伏种萝卜正当时。节气不等人。日子算不准耽误农时。

干支纪日这套系统已经使用了几千年的没有中断过。二十四节气是根据太阳在黄道上的位置来确定的。干支按照天干地支的方式进行组合排列。两个系统合在一起得出的是三伏天数。夏至就是太阳运行到黄道上90°的地方。小暑、大暑都来了。头伏一般是在小暑这一天开始的。2026年的头伏日期为7月14日，而小暑则是在7月7日。头伏在小暑之后第七天。末伏一般会跨越立秋、处暑这两个节气。

记头伏日期不需要记忆。只要会计算夏至后的三个庚日就可以。每年在黄历上面都会很清晰地写着。农历六月初旬的时候，“庚”字的日子要多加注意。第三个庚日一到，头伏就绪了。要吃饺子就吃饺子，要贴伏贴就贴伏贴，日子过得明明白白。