早上出门买个早点，刚走两步汗就顺着背往下淌，一看日历，立秋了？这玩笑开得有点大、别被老黄历骗了，体感温度骗不了人，现在的太阳毒辣程度一点没减，这就是典型的“秋老虎”下山，咬人正疼、许多人以为立秋就是“凉快”的开始，其实这才哪到哪，三伏天还没过完，热浪还得赖一阵子。

1、立秋不等于入秋，别急着收短袖

概念得搞清楚，立秋是个节气概念，入秋那是气象标准、气象学上要连续5天平均气温低于22℃才算秋天，现在看这天气预报，一片红红火火，离22℃差着十万八千里、不管是南方还是北方，特别是中东部地区，高温还是主旋律、我昨天把空调关了一小时想透透气，结果家里湿度大得像个蒸笼，立马老实打开，防暑降温依然是头等大事。

2、本周气温走势：高温“钉子户”赖着不走

看一眼最新的气象云图，那个让人又爱又恨的副热带高压，依然死死盘踞在头顶、这就好比一个巨大的锅盖，把热气全捂在里面、本周大部地区，尤其是江南、江淮、华南这一带，35℃至37℃的高温是常态，局地冲上40℃也不是没可能、北方虽然早晚稍微有点凉意，中午头那会儿紫外线照样强得离谱，出门不做防晒，分分钟晒伤。

3、湿热交加，“桑拿天”才是最难熬的

单纯的热还能忍，怕就怕“下开水”、本周不少地方会有雷阵雨，雨前闷热，雨后更闷热、地表水汽蒸发，空气湿度飙升，体感温度往往比预报温度还要高个3-5度、这种“桑拿天”对身体消耗极大，感觉浑身黏糊糊的，怎么洗都不清爽、我有次在这种天气去户外跑步，两公里不到心率直接飙到170，这种天气运动真的要悠着点，别逞强。

4、昼夜温差悄悄拉大，小心“乱穿衣”

虽然白天热得像蒸笼，立秋后的唯一一点安慰就是昼夜温差开始显现、特别是在北方或者山区，晚上睡觉可能不需要开通宵空调了，甚至得盖个薄毯子、这周后半段，冷空气偶尔会南下骚扰一下，但这属于“神仙打架”，冷暖气流交汇容易引发强对流天气，出门记得带把伞，既能遮阳又能挡雨，主打一个有备无患。

5、身体最诚实，饮食作息得微调

这时候最容易贪凉出毛病、白天热得想喝冰水，晚上凉了又容易受风、脾胃在夏天被冷饮折腾得够呛，现在得稍微养一养、多喝温水，少吃极寒，这不是养生教条，是前人流汗流泪总结出来的经历 、晚上别熬大夜，立秋后阳气渐收，身体乏力感会加重，这就是传说中的“秋乏”，中午哪怕眯个10分钟，下午精神头完全不相同。

盯着天气预报看，红彤彤的一片还得持续一段时间、空调还得勤恳工作，电费单子下个月估计还是让人肉疼，但这钱省不得、立秋只是个信号，告诉我们 夏天快结束了，但夏天它自己显然还没玩够，咱们还得陪着再热一阵子。