刚看了一眼日历，立秋都过好几天了。推开门去拿外卖，热浪直接扑在脸上，甚至比七月份还凶猛，瞬间感觉被日历“诈骗”了。

眼镜片上全是雾，这种体感，哪里有一点秋天的样子？很多人都在问这还要熬多久，特别是南方的小伙伴，空调续命的日子远没有结束。

结合这两天的气象云图和个人被晒脱皮的惨痛经历，咱们直接聊点干货，不整虚的。

1、秋老虎还要“咬”多久

别看到“秋”字就觉得凉快。立秋只是节气上的定义，气象学上的入秋，得连续5天平均气温低于22℃。

现在的情况是，北方早晚可能有点凉意，南方依然是盛夏配方。按照往年经验和今年的大气环流看，这波热浪起码还要折腾到8月下旬。

哪怕到了“处暑”节气，也就是8月22号左右，高温才会慢慢不情愿地撤退。对于包邮区和四川盆地的朋友，做好防暑到9月初的心理准备。这只“秋老虎”，牙齿还没掉呢，咬人挺疼。

2、本周高温“红色据点”在哪

盯着气象局那张红得发紫的图看了一会，副热带高压这周简直是“钉子户”，死赖着不走。

它控制的区域，气流下沉，云都散了，太阳直射，地面就是个铁板烧。本周最难熬的区域锁定在：四川盆地、江汉、江淮、江南。

这些地方不是简单的35℃，是那种奔着37℃甚至40℃去的。如果你在重庆、杭州、南昌这些城市，出门真的需要勇气。局部地区体感温度可能超过45℃，这种热是全天候的，晚上最低气温都在30℃上下，连夜跑的机会都不给你。

3、身体感知的“假象”与应对

最近有个明显的感觉，虽然热，但好像没那么“湿”了？其实是错觉。

这种干热或者叫“燥热”，更容易让人忽视补水。前天我在户外站了十分钟，汗没流多少，人先晕了，这就是典型的秋燥中暑前兆。不要等到口渴了再喝水，电解质水得备着。

空调房里待久了，关节容易硬，出门温差大，血管收缩快，家里有老人的，这几天从空调房出门前，最好在门口过渡个两分钟。

饮食上别急着“贴秋膘”。现在火气正旺，吃大鱼大肉身体负担重。来点百合、莲子、绿豆汤，清热去火才是正经事。哪怕想吃顿好的，也等这波37℃的高温线掉下来再说。

这一周，防晒伞别收，防晒霜涂厚点。既然还要热半个月，心态放平，电费虽然贵，但身体舒服最重要，别为了省那点电费把自己热坏了。