风衣刚拿出来，还没穿热乎。这两天风刮在脸上，有点生疼。翻翻日历，心里咯噔一下，冬天真的到了？不少朋友都在问，今年这日子到底怎么算的。别急，咱们直接看数据。

**1、精准到秒的时间点**

不是大概，是确切。2022年的立冬就在11月7日。具体时间点很多人容易记混。记住这个时刻：18点45分18秒。正好是大家都下班、放学的时候。天色刚暗下来，路灯一亮，节气悄悄换了。这时间点特别有意思，正好卡在晚饭饭点。太阳到达黄经225度，那一瞬间，天文意义上的冬天，正式交接。

**2、体感温差的真相**

千万别觉得到了这一秒，立马就会结冰。那是误区。地表还存着热量。就像关了火的炉灶，还得凉好一阵子。这几天我也感觉到了，中午大太阳晒着挺暖和，一早一晚冻得哆嗦。这就是典型的季节转换期。地气还在慢慢散，冷空气还在积攒兵力。“水始冰，地始冻”，这是古人的标准，实际上，南方还在穿单衣，北方已经得裹羽绒服了。

**3、不得不吃的规矩**

以前我不信邪。立冬非得吃饺子吗？去年没吃，出门耳朵冻得通红，心里总觉得少点什么。后来学乖了。这不仅仅是馋。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。老辈人的话，听听没坏处。热气腾腾的一碗下肚，那叫一个舒坦。还得配点醋。如果不想吃饺子，南方朋友吃点姜母鸭、羊肉炉，也是极好的。补嘴空，更是补身体。身体暖了，抗寒能力才强。

**4、防燥比防寒更急**

别光顾着加衣服。有没有觉得嗓子干？皮肤起皮？这就对了。秋冬燥气最伤人。我这几天保温杯不离手。多喝温水，别喝凉的。屋里暖气或者空调一开，湿度那是直线下降。放个加湿器，或者养几盆水培植物。润燥是头等大事。吃点白的，萝卜、雪梨，煮水喝特别管用。亲测有效，嗓子瞬间舒服不少。

**5、作息得跟着太阳走**

夏天那会儿，熬夜还没事。现在不行。早睡晚起。这不是懒，是养生。顺应天时。太阳没出来，咱们也别起太猛。特别是家里有老人的，早起锻炼别太早。等着太阳出来，雾气散了再动弹。晚上早点钻被窝。这一周是关键的调整期。把生物钟调过来，冬天这一季才不爱生病。