刚擦掉额头的一层薄汗，瞅了一眼日历，居然立秋了。这感觉不对啊，空调还得开着，出门还是热浪滚滚。好多朋友都在群里问，这立秋当天，到底是早上凉快还是晚上凉快？其实这不是个简单的二选一，老辈留下的规矩和现代气象数据，得掺和在一起看。今儿不说虚的，直接把这层窗户纸捅破。

1. 看具体时间点，别光看天

立秋不是说今天这一整天都是秋天，它是个精确到分秒的节气时刻。老祖宗有个说法叫“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。这儿的早晚，指的是立秋交节的具体时间。如果在中午12点之前交节，算是“早立秋”，理论上秋天来得干脆，凉意铺得快。要是赶在下午或者晚上，那就是“晚立秋”，还得热上一阵子。这种热，带着湿气，粘身上甩不掉，也就是咱们常说的“秋老虎”要发威。今年的情况，大家对着时间表瞅一眼就能心里有数，心里有个底，出门穿衣不迷糊。

2. 地面余热未散，晚上其实更闷

从体感上讲，立秋当天的早上通常比晚上舒服。经过一整夜的散热，凌晨四五点那会儿，是一天里气温的最低谷。这时候的凉意最真实，甚至有点激灵。反观晚上，虽然太阳落山了，但地面甚至墙体里攒了一白天的热量，正在在那儿慢悠悠地往外冒。前两天夜跑，那柏油路面烫脚的感觉还没忘呢。这种“地气”散不尽，晚上往往伴随着闷热，风吹过来都是暖的。所以单纯比体感，早上胜出，晚上还是得防着点暑气回马枪。

3. 温差拉大，身体反应最诚实

立秋这节点，最明显的不是马上降温，而是昼夜温差开始拉开。夏天那是从早热到晚，半夜都得28度。立秋后，早晚的温差能拉大到10度以上。早上出门可能觉得神清气爽，甚至想披件薄衫，到了中午头顶那个大太阳依旧毒辣，晒得皮肤疼。这种断崖式的冷热交替，最容易让人着凉。我有回仗着身体好，晚上窗户大开着睡，第二天肩膀酸得抬不起来。这就是典型的“秋凉”入骨，看着不起眼，实际上比夏天的空调风还贼。

4. 别急着“贴秋膘”，肠胃顶不住

说到凉快，很多人心思活络了，想着是不是该吃顿好的补补？千万别急。夏天天热，大家贪凉，冰西瓜冰啤酒没少整，脾胃其实是虚寒的状态。立秋这天不管是早凉还是晚凉，湿气还是重的。这时候突然塞进去大鱼大肉，肠胃根本运化不开。前几年我有次立秋当天猛吃了一顿烤肉，结果连着拉了两天肚子。这两天饮食还得清淡点，给身体一个缓冲期。早晚凉爽的时候，喝点温热的粥，比啥补药都强。

5. 心理降温，防躁是关键

物理上的温度可能还得硬扛一阵子，但心理上的“凉”得跟上。立秋代表阳气渐收，人的情绪容易跟着波动，也就是“悲秋”的前兆。加上“秋老虎”这种闷热，心里容易烦躁。早上趁着凉快多做深呼吸，晚上少看会儿手机早点睡。这天气的凉爽，是一点点渗透进来的，不是开关一按就变冬天的。耐心点，等那场“一场秋雨一场凉”的雨下来，真正的舒坦日子还在后头呢。现在嘛，扇子还得摇，空调该开还得开。