终于等到这一天。

早起推开窗，风里似乎多了点湿润的味道。日历撕到2月4日，立春。不是那个仅仅写在纸上的节气，是天地间的那股子“生发之气”真真切切地动了。昨晚还在纠结要不要把厚羽绒服收起来，今天出门就被冷风教做人。身体最诚实，它知道还没到那个时候。

咱们不聊虚的，直接上干货。这日子口，怎么活得顺应天时，怎么把身体那股被冬天封住的阳气给“撩”拨起来，才是正经事。

### 01 捂住，别嘚瑟

大街上总有那么几个勇士，露着脚脖子。看着都替他们的膝盖疼。老话讲“春捂秋冻”，这四个字能流传几千年，全是血泪经验。现在的冷，叫“倒春寒”。它不讲武德，专挑你大意的时候下手。毛孔刚要张开呼吸，贼风一吹，寒气直钻骨缝。

1. 护住下半身。裤装还是要厚实点，阳气这东西，是从脚底板往上走的。根基不稳，上面穿再多也没用。

2. 脖子别漏风。风池穴就在后脑勺那块，那是风邪的大门。围巾先别摘，哪怕是那种薄款的丝巾，系上也比光着强。

3. 早睡晚起变了。冬天讲究早睡晚起，现在得改改。晚睡早起。稍微晚点睡，早点起来。跟着太阳的节奏走，到院子里散散步，别闷在屋里。

### 02 吃点“发”物，别害怕

平时看病，大夫总说少吃发物。立春反过来了。这会儿身体需要那股子向上的劲儿。肝属木，木头要生长，要舒展。咱们得帮帮它。

1. 找带芽的吃。豆芽、香椿、韭菜、春笋。凡是刚冒尖儿、这就这几天长出来的东西，能量最足。上次去菜场买了一把头茬韭菜，回来炒鸡蛋，那味道，确实跟大棚里的不一样，满嘴都是春天的辛辣劲。

2. 少酸多甜。酸味是收敛的，咱们现在要发散。酸东西少碰，多吃点大枣、山药。养脾胃。肝气太旺容易欺负脾胃，得先把脾胃这个“后勤部长”喂饱了，身体才不闹腾。

3. 辛辣适度。洋葱、姜、蒜、香菜。稍微来点，能把体内的寒气逼一逼。但别过头，吃那一身大汗淋漓的，反而伤了阳气。

### 03 头发散开，梳子拿起来

有没有觉得最近头皮发紧，或者容易偏头痛？那是阳气堵在脑袋上了。古人这时候都不戴帽子，披头散发，就为了顺应那股生发之气。

1. 三百下梳头。不用非得特意去买什么牛角梳，手指肚就是最好的工具。十指像耙子一样，从前额往后脑勺梳。稍微用点力。梳到头皮微微发热，整个人都会清醒很多。亲测有效，尤其是下午犯困的时候，比咖啡管用。

2. 衣服要宽。紧身牛仔裤、塑身衣，这几天先放放。身体要舒展，衣服就不能勒着。让气血流得痛快点。

3. 别生气。这点最难，也最重要。立春养肝，怒气最伤肝。遇到不开心的事，深呼吸，想想“春天了，万物复苏，我不跟傻瓜论长短”。心情舒畅，气血才能通。

### 04 动一动，别挺尸

冬天能赖床，现在不行了。但也别上来就跑个五公里，身体还没完全醒过来，剧烈运动容易伤着。

1. 伸懒腰。这可是个技术活。早起别急着下地，在床上把四肢抻直了，嘴里配合着呼出一口浊气。那感觉，像是把五脏六腑都熨烫了一遍。

2. 去踩土。找个公园，或者小区里的草地（允许进的那种）。穿着软底鞋，去接接地气。看看柳树芽，看看迎春花。眼睛要看绿。肝开窍于目，多看绿色，眼睛舒服，肝也舒服。

3. 晒后背。中午太阳好的时候，背对着太阳晒一会。督脉都在后背上，那是阳气之海。晒得暖洋洋的，比吃补药都强。前几天晒了二十分钟，后背微微出汗，那晚睡得特香。

日子就是这样，顺着过，身体就给你好脸色。立春是个信号，告诉身体：醒醒吧，别端着了，该生长了。哪怕再忙，今晚回家，烫个脚，煮碗萝卜水或者是红枣粥，给自己的身体一个小小的仪式感。