立冬是二十四节气里第十九个、阳历每年十一月七日或八日交节、太阳到达黄经二百二十五度、这天往后，北半球日照时间继续缩短、冷空气活动频率上升、气温下降幅度加大、老话说立冬补冬、补嘴空、手不沾凉、脚不踩寒、节气转换当口，人体阳气内敛、气血运行放缓、抵抗力处在相对低谷、部分日常行为在这段时期需要调整、硬扛着照常做，容易招病、不是迷信、是生活经历 堆出来的道理。

立冬忌讳头一条、不洗冷水澡、不用冷水洗头洗手、冬属水、寒气通于肾、立冬当天及之后一周，地表积热基本散尽、水管里流出的水温度断崖式下跌、用这种水直接接触皮肤，寒湿顺着毛孔钻进经络、关节疼痛、头痛、女性痛经、男性前列腺不适、这些毛病往往就是年轻时不注意，立冬前后用冷水激出来的、早晨洗漱必须用温水、晚上泡脚水要没过脚踝、水温保持四十度上下、时间二十分钟、后背微微发热就停、别泡到大汗淋漓、汗出过多反伤阳气。

立冬当天不能熬夜、熬夜等于强行把阳气往外拔、子时一阳生、晚上十一点到凌晨一点胆经当令、这段时间不睡觉，胆汁分泌受作用、第二天口苦咽干、眼睛干涩、连续熬夜三天，免疫力指标明显下降、立冬夜尤其要紧、古人这天日落而息、全家早早闭户、现在人做不到那么早、至少保证晚上十点半前上床、手机放客厅、卧室不留光源、窗帘拉严实、顺应天地闭藏的大势。

不进行剧烈运动、立冬后运动原则是“无扰乎阳”、意思是不去惊动体内潜藏的阳气、晨跑、夜跑、高强度间歇训练、大重量力量训练、这些项目立冬前后要停一停、非要运动，选上午九点到十一点、太阳出来了、地面温度回升、打太极拳、散步、八段锦、做到身体发热不出汗的程度、尤其不能顶着寒风跑步、冷空气直接灌进肺里、呼吸道黏膜受刺激、老慢支、哮喘、过敏性鼻炎、一诱发就是整个冬天不得消停。

饮食上立冬当天有明确禁忌、不吃生冷瓜果、西瓜、甜瓜、黄瓜、苦瓜、这类寒凉性质的蔬果一律避开、脾胃在低温环境下本来运化技能 就弱、再塞一堆生冷东西进去、腹泻、胃痛、肠鸣、没跑、水果想吃必须蒸熟或煮水、梨子炖冰糖、苹果切块煮粥、橘子烤热了吃、生鱼片、凉拌菜、冰镇饮料、整个下架、换成热汤热水、羊肉汤、萝卜炖牛腩、生姜红糖水、吃到肚子里暖烘烘的那种东西。

立冬当天不轻易出远门、老辈人讲立冬交子时不宜在路上奔波、道理其实简单、节气转换时刻外界气场波动大、气温、气压、湿度、风力、多项气象要素同时剧烈变化、人体调节系统跟不上这个节奏、坐长途车、赶飞机、通宵火车、身体始终处在应激状态、肾上腺素水平降不下来、下车就感冒发烧的人不在少数、真有急事必须出门、随身带件厚外套、围巾护住大椎穴、帽子盖住百会穴、这两个穴位是寒气最容易攻进来的口子。

情绪在领域 、立冬忌讳大悲大怒、冬三月、此谓闭藏、使志若伏若匿、这话出自内经、意思是情绪要往里收、像动物冬眠那样安安静静、吵架、怄气、看恐怖片、打紧张刺激的竞技游戏、听重金属摇滚乐、这些事件让心火乱窜、肾水压不住心火、失眠多梦、口腔溃疡、耳鸣、血压波动、立冬当天尤其要避免、家里有老人的注意、别在这天跟他们顶嘴、老人血管脆、情绪一激动风险大。

忌讳夜晚晾晒衣物被褥、太阳下山前把晾在外面的东西收进屋、立冬后夜晚露水重、潮气夹着寒气、衣物表面看似干了、实际纤维里吸附众多湿冷气、贴身穿着、寒湿从皮肤毛孔渗透进去、肩周炎、颈椎病、老寒腿、全找上门、被子同理、盖着阴干的被子睡觉、越睡越累、关节像泡在冷水里、早上起来浑身僵硬。

立冬不宜理发剃头、头发在中医理论里叫血之余、头为诸阳之会、立冬那天剃头，头部阳气容易散失、道理跟冬天不剃羊毛类似、理发店这天生意普遍清淡、民间传统是等到二月二龙抬头再理、从立冬到次年二月二，中间几个月头发长得慢、身体自动把气血优先供应内脏、头发属于末梢、分配到的营养减少、这是自然规律。

不宜进行重大财务决策或签订契约、旧时商铺立冬日不盘点不交割账目、放到今儿看、立冬前后人脑决策功能受季节作用、血清素水平下降、多巴胺分泌减少、人偏向保守、风险评估容易出现偏差、签合同、买大件、投资理财、推迟几天不妨事、等身体完全适应冬季节奏再说。

忌讳借东西给别人或者向人借东西、立冬标记收藏、自家财物粮食这天都往屋里收、往外借不合时宜、有些地方把这叫守冬、守住家里的气、不往外散、听起来玄乎、其实跟农耕社会储备过冬物资的习性有关、冬天本就条件 紧缺、自家先顾好自家、再有技能 帮别人也不差立冬这一天。

立冬当日还有部分零散忌讳、不说不吉利的话、不打碎碗碟、不动土施工、不宰杀禽畜、每一项背后都有对应的现实考量、说不吉利的话作用全家过冬心气、打碎碗碟在物质匮乏年代是实打实的财产损失、动土施工冻土层下作业危险系数高、宰杀禽畜立冬后气温不够低、肉不好保存、古人把这些观察包装成规矩往下传、时间久了外层裹上神秘色彩、内核其实硬邦邦的全是经历 。

立冬养生忌讳的核心指向一个方向、减少消耗、保存能量、让身体平稳切换到冬季运行模式、这些规矩不是框人的枷锁、是前人拿身体试出来的坑、绕过这些坑、冬天就顺当、非要去踩、身体会用疼痛发热咳嗽提醒你错了、立冬那天把该注意的都注意到、后面整个冬天的健康底子就打下了。