窗外那层灰蒙蒙的雾气终于散了。

推开窗，空气里那股子混合着湿润泥土与青草的腥气扑面而来，这感觉太熟悉了、这就是清明、许多人只把它盯着看作一个扫墓的日子，其实在老皇历里，它是第五个节气，也是最“性格分裂”的一个时候、天清地明，万物皆显、这就是字面意思，一点不深奥、但这背后的能量场变化，才是有意思的地方。

有关清明到底意味著什么

别光顾着看日历上的红日子、清明是个分水岭、这之前，冷空气还赖着不走，经常搞偷袭。这之后，阳气彻底抬头，压过了阴气、你走在街上能明显觉察到，那种“冻透骨头”的寒意没了，取而代之的是一种温吞的湿润感。

这时候的气候逻辑很跳跃、上一秒大太阳，下一秒雨纷纷、古人写诗说“欲断魂”，除了情绪，生理上也是真的难受、湿气加重，身体沉甸甸的，像裹了一层湿毛巾、这就是清明节气的核心含义：生机与湿浊并存、大自然一边疯狂长草，一边给你下雨制造障碍、这种混沌状态，其实是阳气生发最猛烈的时候，需要人体去适应，去跟上节奏。

1、情绪管理的优先级最高

这点我有切身体会、每年这个时候，莫名其妙容易烦躁，或者低落、从中医角度看，春气通肝、清明时节，肝气假如不舒畅，整个人就像个火药桶、扫墓祭祖，自身就是一种悲伤的宣泄、但千万别沉溺。

悲伤最伤肺，郁怒最伤肝、你要做的不是憋着，是疏通、假如去野外，试着大喊两声，别怕丢人、或者就在公园里快走，走到微微出汗、那种把胸口闷气吐出去的感觉，比吃什么药都管用、千万记住，不要让情绪过夜，这时候的郁结，容易在身体里扎根。

2、饮食上的“吃草”智慧

菜市场里那些绿油油的叶子，这时候最嫩、这不只是是为了尝鲜、清明前后，身体里的肝火容易旺，眼睛干涩、口苦都是常事、多吃点荠菜、菊花脑、马兰头、这些野菜虽然有点苦味，但那就是天然的“灭火器”。

那个绿油油的青团，能吃，但得悠着点、艾草确实能温经散寒，对付身体里的湿气有两把刷子、可是糯米太难消化了、我有次贪嘴吃了三个，胃胀了一整天、脾胃虚寒的人，尝个味道就行、这时候还要看“发物”、竹笋虽好，但假如你容易过敏，或者有老慢支，最佳忍一忍、旧病最容易在清明复发，管住嘴是第一道防线。

3、动起来但别大汗淋漓

别整天窝在沙发里刷手机、古人讲究“踏青”，这词儿造得真好、脚踩在土地上接接地气、清明这时候，人体的阳气要往外走、你去放风筝，眼睛看着天，颈椎舒展，肝气也就顺了。

必须要看风、这时候的风叫“虚邪贼风”，听着就吓人、它不讲武德，专钻你的毛孔、运动的时候，千万别出大汗、毛孔大开被冷风一吹，那酸爽，回头就是一场重感冒、衣服得洋葱式穿法，热了脱，冷了立马捂上、重点保护好后脖颈与脚踝，这两个地方是寒气入侵的“大门”。

4、睡个好觉比什么都补

春困秋乏、这时候早上起不来太正常了、顺应天时，可以稍微晚睡一点点，但早上必须要早起、起来后去阳台晒晒背、背部是督脉，阳气的大海、晒个十分钟，比喝咖啡提神、中午假如能打个盹，哪怕只闭眼十分钟，也能让身体的阴阳之气接续上、这叫“子午觉”，在清明这种气机紊乱的时候，是最佳的充电方式。

这个节气，其实就是让人学会顺势而为、天气清朗了，心也要跟着清朗、把身体里的浊气排出去，不管是通过出汗、流泪还是呼吸、把自己调整到与春天一个频率，这才是最高级的养生。