一张A3大小的纸被分成了好几块。手抄报的版面设计本身也是对人的心理的一种建设。先做好版面的设计，在左上角放什么，在右下角画什么。该过程可以锻炼到人的执行功能。执行功能好的孩子，在做作业的时候拖延的可能性就会小很多。手抄报的主题确定为“心理健康”之后，收集资料的工作也就开始了。并不是随便摘取一些名言来抄写上去。要去看一看、选一选、懂一点哪一句话才能真正说到心坎里去。从被动的学习变成主动的选择的过程。

小学生心理健康手抄报内容素材不能依靠空想来获得。来源于日常生活中的观察，素材可以分成很多大类。第一种就是认识自己所处的情绪状态。高兴、生气、难过、害怕。四种基本的情绪就如四种颜色一样。在报头的右边画出四个表情。下面的文字是：情绪本身无所谓好与坏，但是行为却有对错之分。可以允许自己生气，但是不能因为生气而砸东西。这就是边界的界限。第二种就是怎样去与人交往。同桌借用了一块橡皮但是没有归还，心里很不舒服。手抄报上可以这样写：“我”字开头的话。不说是“你怎么总是忘记”，而是说，“我有些急躁，这块橡皮我要用了。”前者为指责，后者为表达需求。提出要求别人能听进去，批评就会得到反驳。

第三种类型的素材与身体上的反应有关。紧张的时候手心里会出汗、肚子疼、心跳加快。很多学生在考前会经常去厕所。这并不是装病，而是植物神经在起作用。在手抄报中画一个小人，并用箭头标出心脏的位置，在旁边写上：深呼吸，吸气四秒钟，屏息七秒钟，呼气八秒钟。这就是著名的4-7-8呼吸法。考前做三次，手上就不会出汗了。第四种类型的素材是关于求救途径的。学校的心理咨询室是哪一层楼呢？门口信箱的钥匙是哪个人保管的呢？把上面的信息写下来。不只是生病的时候才会去医院，心里有疙瘩、想不通的事情也可以去。把寻求心理咨询师的帮助说成是向体育老师借球那么自然。

版心处画一棵树。树根上写着“家人”，树干上写着“老师”，树枝上写着“朋友”，树叶上写着“爱好”。支持系统就是一棵树。支持系统的越多，遇到风雨就越是不容易倒塌。如果有某个地方是光秃秃的，就去补种。如果没有兴趣爱好的话，可以去跳绳、画画、养蚕、拼图等等。爱好就是用来改变大脑频道的。上课的时候就是工作频道，爱好就变成了休息频道。总是只在一个频道上运行，机器很热，很容易出现死机的情况。

抄报的内容要具有具体的、可以实施的操作办法。不要只喊口号说“要快乐”。快乐并不是一个开关，按下之后就会有快乐的感觉。写怎么做。例如：每天找三个成功的事情来完成。中午在食堂可以吃到喜欢吃的鸡腿。体育课自由活动的时候没有一个人摔跤。放学的时候看到有一只肥嘟嘟的小猫。写下来。人脑具有负面偏好的天性，自然会把危险、不好的事情记在心里。主动记录好的事情就是对大脑进行拉伸运动的一种方式。坚持两个星期之后，你会用一种全新的眼光去看待这个世界。

对批评与挫折的处理方式。被老师点名的时候，脸会很红。手抄报中有一块地方叫做“换框练习”。把“老师针对我”的说法改为“老师在纠正我的某一个具体的动作”。把“我完了”改成“这件事情还没有解决”。语言就是思维的支架。使用什么样的词语来描述自己的经历，就会感受到什么样的情绪强度。用词越灾难化，心跳就越快。用词越具体，理智到来的时间就越早。

睡眠板块很容易被人忽视。小学高年级的时候就开始出现睡眠焦虑了。害怕睡眠不足，结果却反而睡不着了。手抄报上画了一个月亮，在它的旁边写着：床是用来睡觉用的。不能躺在床上看手机、玩平板电脑或者胡思乱想。“躺着休息20分钟左右仍然清醒，站起来走几步就会感到疲倦再去。”这是在认知行为疗法中所用到的刺激控制法。比数羊管用。数羊对于母语不是英语的人来说效果会降低一些。

电子产品使用的范围。不能单单地说一句“少玩手机”。给出一个替代方案。手抄报下半部分列出一些无聊的时候可以做的事情。给植物浇水、整理书包夹层、听相声、对着镜子做鬼脸、写日记只写十个字。清单要具体到动作。越具体的清单就越容易被激活。大脑对于含糊不清的命令会延时响应，而对于具体的行动则会立即执行。

在人与人的交往过程中，“秘密”应该如何对待呢？朋友告诉你有一个秘密，不要告诉别人。另外一个朋友又问了起来，左右为难。健康友谊不需要用泄露秘密的方式来体现自己的忠诚。直接可以说，“我已经答应别人了，不能说。”真正的朋友听了这句话之后就会尊重边界了。不尊重边界的关系本身就要被重新审视了。

运动和情绪调节。有体育课的日子，放学的时候心情通常都会比较不错。并不是因为太累了而生气，而是由于运动使得血清素水平上升。手抄报上有一个小方块写着：课间不要总是坐着。走到走廊尽头往远处看几栋楼。眼睛望向远方的时候，心里也就会变得宽阔一些。身体蜷缩的时候，想法很容易钻牛角尖。身体舒展开来的时候，思维就会变得开阔一些。

最后一块空白的地方，什么也不写。也可以写上一个很小的字：此地可以涂鸦、可以撕掉。告诉看报的人，不必处处都做到最好。手抄报可以有错别字，可以用修正液，可以画歪了。容忍错误的存在就是一种心理健康的体现。追求完美就是焦虑的温床，接受有限则是平和的开始。小学生心理韧性的产生，在这些不完美之处的小角落里。报纸的边角都卷起来了，可以用胶带把它们粘上。东西坏了可以修理，心情不好也可以等待。修修补补、来来往往，就这样一天天地过下去。