考试运气这件事，归根结底就是个心理账。孩子进场之前手心出汗、笔杆打滑、翻卷子的声音非常刺耳，把这些细节放大之后，人们就会把正常的波动误认为是运气不好。如果运气不佳的想法扎下根来的话，人的注意力就会被分散掉。一旦注意力分散开去，就会出现读题时漏掉一个字、做题时跳过一道题目、填空题和选择题的答案涂错等等情况。考试过后一看，会做的题目却丢了分，感觉很奇怪。其实链条反过来也成立：把“运气”这个词语从脑子里摘出来，换上一个更加可控的说法——临场状态管理。临场状态好起来之后，应该拿到的分数都拿到了，那么运气也就跟着顺了。

第一阶段解决所谓的运气不好问题的第一步就是做好了物理上的准备工作。准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、圆规、橡皮、无标签矿泉水等物品，在考试前三天就应该摆在桌子上。不要小瞧了这一举动。东西事先准备好了，在进入考场之前不需要再检查包里有没有证件了，心跳也会随之平稳一些。很多孩子的“倒霉”现象，其实都是因为在出门之前手忙脚乱所造成的连锁反应。铅笔芯断了没有带备用的，借用别人的笔耽误了两分钟，心情很糟糕，后面的答题也变得不顺利起来。一旦节奏被打乱，简单的题目也会出现错误。考场就是流水线，任何一个环节出现问题都会影响到后面的工序。前一天晚上把文具袋透明拉链打开来检查一下，电池换了新的，机械表调好了时间，衣服口袋里掏得干干净净，纸巾包装也撕掉了。这样的动作会反复进行三次，并且形成了肌肉记忆，在参加考试的时候经过安检的时候能够非常镇定。

作息时间的改变是硬性要求。考试前一周每天固定的睡觉时间和起床时间。并不是一定要睡足八个小时，而是要使自己的身体知道什么时间应该清醒、什么时间可以犯困。一些家长认为考前突击可以提高分数，在晚上十一点的时候还要逼着孩子做题目。大脑熬成了浆糊，到了第二天早上就要考试了，第三篇文章的阅读就让眼睛开始发痒了。考试比的是在一定时间内提取信息的速度，并不是说熬夜的时间越长越好。睡眠不足会使工作记忆容量降低，在需要使用这些记忆的时候就会出现无法找到答案的情况，并不是因为运气不好，而是因为大脑前额叶在反抗。中午休息的时间要控制在20分钟左右，并且使用闹钟来提醒自己，在规定的时间内起床。睡眠过深会使得人在下午的时候感到迷茫。

饮食的原则只有一个：平常吃啥子考试的时候就吃啥子。不要忽然增加海鲜大餐，也不要相信有什么补脑炖汤之类的。肠胃应激反应来得突然，考试的时候就会出现肚子咕噜叫的情况或者是想要去厕所的感觉，试卷写不完的话就会觉得运气不好，其实这是由于饮食不当造成的。考试当天的早饭要含有碳水化合物和蛋白质，并且数量不宜过多。一个菜包子配上一只水煮蛋，或者是两片全麦面包涂上一层花生酱，并且再加上一根香蕉。香蕉中的钾可以稳定神经系统。中午吃七分饱，主食是米饭搭配瘦肉、青菜等蔬菜，避免食用油炸食品以及豆制品，因为豆类容易产生气体而引起腹胀。下午场考试之前半个小时吃一片薄荷糖，提神但是不会让嗓子发齁。

到达考场的时间点一定要把握好。太早到了学校门口，在人群里挤来挤去，听到周围的人七嘴八舌地押题、对答案，越听就越紧张。踩点到的时候已经气喘吁吁地去找座位了，试卷发下来之后手还一直在发抖。提前45分钟到达考点周边，在一个比较安静的地方自己待着。翻看目录页，在脑海中把时间分配方案过一遍。不要和同学们扎堆，也不要让别人谈论“那道题你看过了吗”。别人的学习进度和你没有关系。在试音阶段就要认真的去听了，调节好音量，不要小看它。

拿到试卷之后要先填写好自己的姓名、考号，并且把条形码对好号码。这个动作要慢慢来，一笔一画地把事情写清楚。很多考生在交卷的时候才发现没有填写自己的姓名，直接得到零分，并不是因为运气不好或者是程序出错了。浏览整本书的时间控制在3分钟左右，主要是看作文题目以及后面的一些大题问题。大脑会在后台对这些信息进行预处理，在你做后面的的时候会感觉思路来的比较快，这就是启动效应。做第一个选择题的时候就卡住了，果断地跳过去。在难题上花费超过九十分钟就算失败了，后面的简单题目没有时间去做，这是战术上的失误，并不是因为运气不好。

草稿纸的使用方法会影响到做题的准确度。分成八个格子，按照题目编号顺序进行草图绘制，并且把计算过程写得清楚一些。在检查的时候可以很快地找到哪里出现了错误。草稿乱糟糟的一团，再看的时候就相当于重新计算了一遍，时间浪费会加倍。做完了选择题之后就要把答案填到答题卡上，不要等到最后几分钟才去填。每年都会有考生在铃声响起的时候还没有来得及填涂答题卡上的空白处，但是哭泣也没有什么效果。这属于流程管理，并非命运所定。

心态上的改变也需要具体的抓手。紧张的时候可以进行4次深呼吸、7次浅呼吸，并且重复三次，这样副交感神经就会被激活起来，心跳也会随之减缓。手心里出汗就用裤腿擦一擦，写字的时候打滑就把纸换掉，并且更换一个垫板。当监考老师站到你面前的时候，请不要抬头正视他（她），而要集中注意力在试卷上那些文字上面，此时你的目光就会慢慢忽略掉那个存在的身影。考场中的各种声音，如翻卷子的声音、咳嗽的声音、桌子椅子发出的声音等等，越是注意就越刺耳。把心理上的它当作白噪声来集中注意力，然后把注意力拉回题干中的关键词上。在大脑里默读题目，并且用内部的声音来掩盖掉外界的噪音，这就是听觉掩蔽。

单科考试结束后就离开了考场，并且不对答案、也不听别人谈论。已经提交的试卷不能修改，而得到的答案只会让人更加焦虑，并没有其他的作用。中午回家吃午饭，闭上眼睛躺十五分钟，不听音乐也不看手机。手机屏幕发出的蓝光可以抑制人体内的褪黑激素分泌，从而影响到人的下午状态。下一科的公式定理可以自己在脑子里快速过一遍，但是不能翻开课本或者发现哪一条忘记了就慌张。忘记了就等到考试结束之后再去看那张纸条。纸条上面只有容易混淆的一些地方，比如说三角函数和差化积的符号，或者是历史事件的时间对应等等。

这段时间里，家长们所扮演的角色十分清楚：少说多做。不用问“复习得如何”、不用问“紧张不紧张”。每次提问都会给孩子增加一份压力。饭菜做好了，水也倒好了，闹钟调好了，交通路线查好了备用路线。如果在路上遇到堵车的情况时，要第一时间向交警部门求援，不要自己一个人在那里按着喇叭发愁。家长的情绪稳定会给孩子带来安全的感觉。送孩子考试的时候穿着平时经常穿的衣服，不要突然穿上旗袍或者举着向日葵，这样会给孩子们带来不必要的压力。

最后要提的一个容易被人忽视的地方是：笔的感觉。使用方便的笔带上三支，考试前一周就开始用这三支笔来写试卷了，使手指习惯于笔杆的粗细以及阻尼。新的钢笔出墨量不一样，在写作文章的时候，笔迹粗细的变化很容易使人分心。橡皮擦要买柔软的那种，用起来既干净又不会损伤纸张。透明文件袋要用磨砂材料制成，反光的不能带入考场。虽然这些小地方看起来很零碎，但是它们加在一起就构成了对考生考试体验的一种保障。把所有的有可能出现问题的地方都提前堵住，剩下的一样交给平时积累的经验来处理。平时多下功夫的话，在考试的时候自然就会水到渠成了。所谓的运气，就是对准备工作程度的一种另外一种说法。