芒种一到，地里的麦子就变黄了，秧苗也等在田间等待播种。节气的名字就直接点出了农事：有芒的麦子快要收割了，有芒的稻子可以播种了。收和种在同一天进行，这时农民最繁忙的时候到来。太阳移到黄经75度的时候，雨量就会升高，温度也会升高，在空气中弥漫着大量的水汽。人随着这个节拍走，毛孔张开，汗水流出，阳气向外散发，但是内部却空荡荡的。

第一个作用就是确定农事活动的时间节点。长江中下游地区已经进入了梅雨季节，在北方麦区人们赶在下雨之前把小麦收割、晾干。错过这个机会的话，小麦就会倒伏在地上发芽，一年的收获就会受到影响。南方晚稻移栽不能迟于芒种，如果秧龄过大就会影响出苗率和分蘖数，从而影响到产量。节气不等人，这是实实在在的生产命令。

第二个作用就是标示出气候转变的地方。芒种到小暑之间是华南地区的龙舟水期，而江淮地区则开始进入梅雨季节。温度一直保持在30℃左右，空气中的湿度也经常大于80%。高温高湿的环境使得微生物生长迅速，食物很容易变质，衣物也容易发霉。人体会感觉到——汗水出不来，粘在身上，胸口发闷。

第三个作用就是给人体一个改变的方向。天气炎热潮湿，外界环境是湿热交蒸，而人体内则是阳气上浮在外、脾胃虚弱寒冷的状态。矛盾就是芒种养生的起始点。

养生的第一件事情就是不要露出腰和腹部睡觉。无论多么炎热，肚脐部位一定要遮挡起来。睡觉的时候阳气收敛了，卫气巡逻的能力也降低了，肚脐受寒直接损伤脾胃阳气。早晨起床后出现腹泻、食欲不振等症状的人很多都是因为这个原因。棉麻薄被或者是肚兜都可以，主要是要遮住神阙穴周围的部位。

中午小憩是不能省略的。芒种白天时间比夜晚长一些，在早晨五点钟的时候天空就已经是明亮的状态了，到了晚上七点钟的时候天空还没有完全变暗。夜晚睡觉的时间就会自然减少，通过中午的小憩来弥补。不需要很长的时间，在11点到1点之间找到十五到三十分钟的时间来休息一下。四十分钟左右就容易进入到深度睡眠中去，但是醒过来之后就会觉得头重脚轻。趴在桌子上小憩也是可以的，但是最重要的还是闭上眼睛，使自己的心灵得到放松。

吃的东西上，苦味、酸味要多一些。苦瓜、莲子心、莴笋叶等清热去火。心火不足的话，人就不会容易发脾气了。酸梅汤、柠檬水、醋拌凉菜等食物中都含有大量的酸性物质，这些酸性的物质会把人体体内的阳气给收回来一些，所以出汗也不会过多。西瓜是可以吃的，普通的温度就可以，如果冰镇的话反而会让脾胃感到不舒服而想要温暖自己，消耗的是自己体内的阳气。

出汗之后不要马上冲冷水。

毛孔张开之后冷水一冲，湿气和寒气顺着经络进入体内，当时感觉很舒服，但是过了几天以后就出现了关节疼痛、肩颈僵硬的情况。首先用干毛巾把身体上的汗水擦干净，等到汗水蒸发之后再用水冲洗。水温和体温差不多，在37.8左右比较适宜。

早上5-7点起床。此时太阳刚刚升起，大地之气也正在上升之中，人的身体也随之而醒，一天的新鲜感也就随之而来。早上八九点钟的时候应该要升阳了，但是却受到了压制，所以反而会越来越困。

衣服要经常更换。汗水把衣服都浸透了，潮湿的气息直接渗透到里面去了。出门的时候多带一件棉T恤，觉得潮湿了就更换。尤其是小孩子，在后背上放一条汗巾，随时取下更换，比吃药预防感冒的效果要好得多。

屋内通风要选好时机。

早晨和晚上要打开窗户通风换气，在中午或者下午的时候，当室外空气湿度最大的时候关闭门窗。南风吹的时候打开窗户就相当于把水往屋里灌。空调开除湿模式要比制冷模式更适合作为芒种时节的一种调节方式，可以降低空气中的湿度，并且使温度略微升高一些也会比较舒适。

脚部要保持干燥。下雨的时候蹚水之后马上把脚洗干净擦干，趾缝里不能有积水。湿邪最易由下而上蔓延，脚气、湿疹、小便浑浊等皆与此有关。回到家之后用温水泡脚10分钟，水中不要放任何东西，只要水温比人的体温稍微高一点就可以了。

情绪放松一下吧。天气很闷热，心火很容易往上升，看到什么都不顺眼。知道这是由于节气所引起的生理变化，并且不要与自己或者周围的人进行比较。找件事情来做，即使只是整理抽屉、擦拭地板等小事，手头上的活儿做了之后，心里的郁闷也会减轻一些。

运动选在早晨或者傍晚。在阳光下跑步并不是一种运动方式，而是一种折磨自己的行为。微微出汗就停止了，如果出汗过多会损伤阴液、消耗元气，在夏天不能积蓄足够的力量，在冬天和春天就会出现咳嗽的情况。散步、八段锦、太极拳，慢的是好的。

吃点生姜。早晨吃两片醋泡姜，或者是炒菜的时候多放两片进去。生姜的性味偏凉，正好可以抵消夏天里脾胃所受的寒气影响，并不会引起上火的情况。晚上不喝生姜水，扰乱了阳气从而影响到睡眠。

喝水不要等到口渴的时候才去喝。芒种时节人体水分蒸发较快，感觉口渴时就已经是轻度脱水了。以白开水为基本饮品，淡茶也可以。一口气灌一瓶比小口慢喝好，但是脾胃可以消化。

芒种调好之后，整个夏天都过得很顺利。田间地头的农作物种植和收获工作井然有序，人体内的气血运行也十分顺畅。节气没有说什么大道理，都是些具体的事情。被子盖在身上，出汗后擦干再洗一次，潮湿的衣服马上脱掉——做到之后，身体就会给出相应的反应。