老一辈口耳相传的话。七月初一晚上什么时间睡觉，直接影响是否能避免一些不干净的事情。

中元节并不是法定节假日。没人给你放假。第二天就要去上班了，也要去上学了。身体状况不可以垮掉。熬夜之后反应变慢了，在开车的时候分心了，在用机器的时候出现了错误，这些都是实实在在的安全隐患。比起遇到一些模棱两可的东西来要危险得多。

中元节最安全的睡觉时间是晚上十一点以前。可以早点到十点半会比较好。

从晚上十一点开始一直到次日凌晨一点钟之间就是子时。按照传统的说法，在一天当中，这一天里的阴气最大。子时过去之后就是凌晨1点到3点之间，丑时也是比较平安的时候。人在睡觉的时候阳气收敛在体内，人的身体外面有一层保护膜比较薄弱。没有睡觉啊，更加麻烦了。清醒的时候人对声音的感知全部打开，各种各样的声音都会被塞进耳朵里去。

十點五十分的時候就躺下了。给自己留出十来分钟的睡眠缓冲时间。11点的时候你就进入了睡眠的状态。街上的烧纸、十字路口画圈的人和你没有关系了。意识下沉、听觉关闭、视觉关闭。整个感知系统的离线状态。

老一辈的人很重视这一点。七月份半天黑之后就尽量不出门，在外面走动也尽量减少。小孩子的睡眠时间应该比较早一些。婴幼儿天眼没有闭合的说法是信还是不信由你自己，但是婴幼儿晚上哭闹不睡觉，大人折腾不起。十点钟以前把孩子哄睡了，大人才能休息一下。全家安静。安静本身也是一种逃避的方式。

11点以后还在外面的人，不管相信不相信这些，心里暗示逃不过去。巷子里面弥漫着纸灰的味道，在路灯下忽然窜出来了一只野猫，树叶没有被风吹动。大脑会编造出一些故事来。再加上恐惧的情绪，肾上腺素就会急剧上升，在这一个晚上你都别想能好好地睡觉了。第二天的精神状态就比较差了，眼睛周围还出现了黑色的眼圈，工作起来效率很低。老板批评了你，但是你不敢回嘴。

7月15日那天晚上十点之后不要一个人留在客厅、阳台或者楼道里。并不是说一定能够遇到什么东西。也就是说这些地方比较接近外部环境。阳台上的玻璃外面是黑色的，楼下的烧纸处有明灭的火焰。楼道声控灯会自己亮一下再熄灭。你说是没事，但是心跳加快了。心跳加快本身就是一个问题。回家之后把门反锁、拉上窗帘。进入卧室，卧室的门已经关上了。把床头灯调到暖光那一档，不要开得太亮。看会儿手机没有问题，但是不要刷恐怖视频。刷到了12点，好了，再也不想睡觉了。

睡眠环境要稳定。在中元节前后三天之内，卧室里面不要摆放镜子对着床。这不是迷信或者讲究什么，而是实用性的建议。半夜里起床去厕所，在还没有完全清醒的时候，在镜子中看到一个模棱两可的人影，自己吓到了自己。心跳加速，回去之后躺在床上辗转反侧直到天亮。早上起来感觉头重脚轻，好像没有睡觉一样。

还有的人会问，加班怎么解决？加班到了十点钟，打车回家的路上刚好是十一点钟。因为子时是无法避免的。做法就是上了车之后就闭上眼睛，不去看外面的世界。十字路口烧纸的情景就不看了。司机播放什么歌曲你就听什么歌曲，不要让大脑空转。回到家之后马上洗澡、睡觉。不要使用手机、浏览信息、回复朋友圈中有关于中元节的各种言论。多讨论一下大脑就会很兴奋，但是很难入睡。

11点就是界限。到了晚上十一点还没有睡觉，这晚的概率睡眠质量很差。经常性的醒过来。做梦很多，但是梦境的内容都不会很愉快。凌晨3点左右会醒一次，查看手机上的时间，并且继续睡觉，但是睡眠质量不是很好。早晨六点钟闹钟响起的时候，人就像被打了似的。这样的情况一直持续到当天晚上，比见到鬼还要难受。鬼不一定会影响你在白天工作的情况，但是缺少睡眠一定会影响到你的工作效率。

七月半忌讳中，“早睡”这条没有得到足够的重视。大多数人的心思都用在了烧纸不能踩、晚上不能晒衣服、不能拍肩膀这些事情上。这些都是需要遵守的。早睡是兜底方案。当你入睡的时候，上面所有的禁忌场景你就都不能参加了。物理隔离。

具体的执行方式为：7月14日、15日、16日这三天晚上，在十点四十以前进入卧室。十点五十分熄灯。把手机放在远处一些。距离要足够远，以至于需要站起来才能到达的地方。这样的话半夜里醒来就不会不自觉地去拿起手机刷了起来。一刷就停不下来。大脑再次兴奋起来，再睡觉就更加困难了。子时阴气很重，人们清醒的时候就会胡思乱想，所想到的东西大都向着害怕的方向奔去。越是这样就越害怕，但是越害怕就越清醒。恶性循环。

有人抬杠说，我每天凌晨2点就睡觉了也没有什么效果。这是普通的日子里，而七月初一就不一样了。不管是从民俗的角度还是从心理暗示的角度来看，在这一天晚上，外界环境对于人所产生的影响要比平常大的多。烧纸所散发出的烟雾、气味、火光以及楼下隐隐约约传来的哭泣声或者喃喃自语的声音等等都给大脑传递了不正常的信号。大脑接收到不正常的信号之后，会下意识地进入到一种戒备的状态中去。在警觉的状态下是不能够进行深度睡眠的。浅睡眠一晚上的时候，第二天就相当于白白睡觉了。

十点半睡觉，早上六点起床。七个小时半分钟的睡眠时间已经足够了。正常的深度睡眠时间，早上起来精神饱满。七月初六早晨醒来之后就按照自己的想法去做事情。前一晚一切都很顺利，因为你自己并没有给它造成麻烦的机会。

记住一个时间点：10.30。闹钟定在十点二十分，留出十分钟做收尾工作。收尾工作就是关窗户、拉开窗帘、检查一下门是否上锁，并且把明天要穿的衣服找出来放在床头。做完之后正好是十点半。躺下。不要想着今天还有什么事没有做完，也不要想着明天会遇到些什么困难。七月初一晚上不要去想什么。俗话说这一天晚上不要多念叨了。多说一些就会被别人注意到了。具体是谁注意不到的地方就不展开了。总之不太好。

睡觉中的你，呼吸很平稳。子时就是阴气最重的时候，在这个时候你正在睡梦之中。丑时也不关你的事。寅时即凌晨1-3点之间，此时公鸡还没有打鸣的时候，你还处在睡眠之中。等到太阳升起的时候，阳气又回来了，新的一天也就开始了。睁开眼睛的时候已经到了七月初十了。没有发生任何事情。

早睡的意义就是如此。