运气不好，这件事谁都遇到都会觉得烦心事。

先拆开来看看吧，运气就是个通俗的说法。实际上是指人在一个时期之内所经历的事情和自己的期望之间存在很大的差距。连续好几回了，已经形成了印象。

有的人把手机掉在地上之后又扭伤了脚。有的人项目失败之后又得了一场感冒。有的人错过了公交车还要挨骂。事情很小，但是接连发生。人们就会议论纷纷。

这并不是玄学，而是状态的问题。

人在运气不好时会有种感觉。注意力狭窄，只看到坏的事情而忽略了好的事情。一天之中有十件事情发生，其中九件是正常的，有一件是不正常的。躺在床上的时候就只想着这件事情了。第二天怀着这样的期望起来。什么东西都要出问题的样子。

如果状态持续了两周以上就会形成一个负面的循环。行为开始变形。决策一开始就会比较谨慎或者大胆。

如何打破这样的一个循环。

第一件事情就是停止，物理上的停止。

手头上的事情暂时搁置一下吧。并不是不想做了，而是换了工作方式。熬夜的时候要早休息，连续玩手机的人要停下来，长期加班的人可以请半天假。身体累的时候就该好好休息一下了，大脑也可能会变得混乱不堪，在做决定时很容易出现错误。出错了就证明了自己的运气不好。这是一个圈。

当一个人缺乏睡眠的时候，他对负面的信息就会更加敏感。对于正面的信息反应迟钝，并不是因为性格原因。这是神经系统的一种正常的生理反应。

连续七天都睡足了七个小时。人们所说的霉运其实并没有什么影响。

第二件事情是清。

清什么呢？就是清理一些小问题。

一直拖着没有解决的事情。手机内存满、充电线接触不良、抽屉拉不开、衣服扣子掉、鞋子底打滑、银行卡还没更换、身份证快要到期了、冰箱里有异味、水龙头滴水。

单独一件东西也不叫事儿。但是堆在一起就成了背景噪声。人们每天都受到各种各样的不如意的事情所折磨。耐心消耗掉。真正到了大事情上时已经没有力气了。

抽出一个下午的时间来清理这些东西，一件一件地进行。清理完了十件之后，人的内心就会有一种轻松的感觉，这种感觉非常重要。

小麻烦积累起来就会产生隐形的认知负荷。去掉这些就是为大脑留出运行的空间。

第三件事情就是动起来。

不是运动，而是换一个场景。

每天走的路程都不同。经常去的早餐店换了另外一家，乘坐电梯改为走上楼梯。上下班的时间相差20分钟。周末的时候去一个平常不常去的地方。不用远。三公里之内没有去过的地方就可以。

人走在固定的线路上时间长了。感觉自己的感官变得迟钝了，很多的信息都会被自动过滤掉，觉得每天都是重复的一天，这样就会感到无聊，从而产生一些胡思乱想的想法。胡思乱想很容易把中性的事情理解为不好的事情。

换场景的作用就是把大脑逼到重新启动的状态。新的环境要重新去观察它，这个观察的过程。于是注意力就从内心中的那份焦虑中转移了出去。

新的生活环境会促使大脑分泌出少量的多巴胺。不能解决具体的问题但是可以提高在做决定的时候情绪的基础。

第四件事情要记得。

用手机备忘录。每天要做的事情有三件做成的事情。不论多小。

按时起床、出门时不忘记带钥匙、今天吃饭没有把舌头咬伤、今天的邮件没有写错别字、今天坐地铁的时候找到了座位。

刚开始的时候觉得很好笑。认为这是什么都可以接受的事情。坚持一个星期之后再回过头来看就会发现生活并没有想象中那么糟糕。是因为大脑在做出选择的时候选择了忽略掉它们。

这并不是自我安慰。是数据纠偏。人们对于损失的记忆要比得到时强上三倍左右。不特意去记账，账上总是亏损的。

行为记录可以纠正记忆偏差。连续两周之后的人对于自己所处的情况的认识就会更加接近实际情况了。

第五件事情就是止损。

当人的运气不好时，人们就会增加自己的投入。股票亏了再补仓。感情不顺就硬聊。工作卡壳就硬扛。麻将输了还想赢。

最危险的就是这个了。

霉运本身的杀伤力是有限的。真正的把人打趴下的就是由霉运引起的连锁错误反应。本来是打了一百块钱。为了弥补上去又搭进去的一千。

当感觉到连续不顺利的时候就主动收窄战线。停止不必要的决定。保持最基本的运作状态。

承认最近几天都是在背。认了。躺平几天。不折腾。等到感觉过去之后再行动。这里的“等”并不是一种消极的态度，而是一种止损策略。

第六件事情就是找人。

不是诉苦，而是观察。

找一个最近生活顺利的人。不需要深交，同事、同学都可以。看他怎样安排自己的日子，几点起床？吃什么呢？说些什么话？遇到困难又会怎样呢？

不一定要照搬。可以看看。人的状态不同，但是顺的人有一个共同的特点。他们对运气的事情不怎么上心。遇到问题要解决它，解决了之后就过去了，并不会倒退。

这并不是性格问题，而是习惯使然。习惯是可以学习的。

第七件事情就是扔掉。

扔东西。物理上说的。

衣柜里的衣服已经两年没有用了。抽屉里的耳机有一半是坏掉的。过期的药品、拧不开的瓶子、不能写字的笔、旧账本、旧包装盒等等。

扔东西这件事情是有仪式感的。扔完之后心里就会轻松一些。这里的“轻松”并不是迷信所言之“轻松”。而是指控制感又回来了。可以留下什么东西不留下。是对自己有选择的权利的一种肯定。

人在运气不好时会感觉自己的行为失去了控制。觉得什么事情都会往自己身上找原因。扔东西属于逆向的动作，也就是主动剔除、主动清理的意思。

环境整洁程度和人所感受到的控制感之间是正相关的。控制感恢复之后就会减少对于随机事件的过度解释。

第八件事情就是等等。

过几天再看。

运气是有周期性的。不是玄学上所说的周期性变化。而是人的注意力所形成的周期性的变化。当一个人长时间地集中注意力于某一件事情的时候，就会出现一种非常微小的现象，就像芝麻一样大小。而当人们不再关注这件事情时，这种现象又会恢复到原来的大小。

所谓的转运，并不是外在发生了变化。就是看外面的东西的时候，焦距也变长了。

以上八件事情，并不需要花费金钱，也不用向别人求助，而且非常简单。

挑两件先做，不需要全部做完，做两件就足够了。

最近运气不好怎么办？答案不在外面。每天早上几点起床、晚上几点睡觉、什么时候看书、什么时候复习。

睡觉好了、清洗干净了、记住并停止了。

机会总会有的。