冬天问好，简洁明了，没有转弯抹角的地方。

“天冷加衣服”这四个字放在任何地方都不会有错。发送给长辈不会显得不够重视。发送给同辈朋友刚刚好。发送给晚辈会有温度。这句问候语，在北方零下十几度的时候还可以使用。南方潮湿寒冷的日子也可以使用。在暖气房中可以使用。在户外干活的时候也可以使用。不需要加前缀或者后缀，也不需要做任何解释。四个字可以涵盖所有的冬天场景。

“多喝水”的说法也被大家戏称了很多次。直男、敷衍、没有诚意等等，冬天发这样的帖子比较合适，在喉咙不舒服或者感冒即将来临的时候都可以发出来。这句话实际所起的作用要比任何冗长的论述都要强得多。热水可以暖胃、驱寒，还可以使鼻腔感到舒适，并非是开玩笑了的话。

“路滑慢走”，北方大雪天。南方冻雨天，路面上有厚厚的积雪，但是由于温度低，所以看不到地面的情况。年轻人们在行走的时候都会拿着自己的手机，而老年人则因为腿脚不灵便的原因，所以走路比较困难。这句并不是在讲礼貌。是安全。冬季来临时，骨科急诊接诊的摔伤病人数量要比平常增加30%左右。下雪的第一天，路面上最容易打滑，并不是下雪当天。就是雪被压实之后又变成了冰层。四个字就可以不用去医院了。

“围巾要系好”脖子后面有一个地方叫做大椎穴。风吹了就会得感冒，这是老一辈的人知道的。年轻人不喜欢戴围巾觉得麻烦。领口被冷风吹着的时候并没有感觉到什么。但是到了第二天，他的喉咙就开始发痒了，并不是因为迷信。人体散热最快的部位就是脖子以及头部。戴帽子要比穿厚袜子更加暖和。一条围巾可以代替一件薄毛衣。这句话很有价值。

“早点休息”，冬天熬夜比夏天对身体有害。

白天时间短，夜晚时间长这是自然规律。动物会冬眠、树木会落叶、人们却要熬夜刷手机。早晨起床困难并不是由于懒惰造成的。褪黑素分泌周期会随着日光照射的时间变化而变化。十点钟睡觉，早上六点钟起床；十一点钟睡觉，早上七点钟起床。相差一小时的时候，人的精神状态就会不同了。冬天这样说并不是客气话。

“窗留一条缝隙”的意思是北方暖气房比较干燥。南方空调房间也很干燥。一晚没有开窗通风。二氧化碳含量过高。早上头痛并不是由于没有休息好。是因为缺氧。窗户留出一指宽的缝隙，冷空气进来一点。但是不会影响到室内温度。呼吸感觉舒服了很多。这条很多人都不知道，知道的人也会经常忘记。

“穿秋裤没有” 这种调侃也是在调侃。很冷的时候膝盖就会感觉到。年轻的时候认为穿秋裤很土。到了三十岁的时候不需要别人提醒就会穿上衣服。老寒腿并不是因为一个冬天就冻出来的。这是十年、二十年没有在意而慢慢累积起来的。膝关节滑液在低温的时候会变得比较粘稠。不举行活动的话就会造成磨损。一句秋裤问候就相当于提前二十年来关注关节健康了。

“热水袋里面有没有水？” 电热毯上面有火。空调吹得皮肤很干燥。热水袋是被窝里最温暖的热源。脚暖了，身体也就跟着暖和了。末梢循环不良的人躺两个小时脚还是冷的。把热水袋放在脚边，二十分钟后全身都暖和了。南方没有暖气的冬天，这是救命的问候。

“手套不要忘记”，手指冻僵了以后打字也不方便。”骑电动车的人最有发言权了。风吹到手上，手背上的裂口就会出现。涂了护手霜也没有用处。要先做好防护工作，比如戴皮手套或者毛线手套来抵挡寒风。零下温度下的毛线手套和没有戴是一样的。给骑自行车的朋友发送的信息有效。

出门要戴帽子，因为头部散热占到全身散热的30%左右。并不是夸大了数据。而是从生理的角度来说明。头发湿的时候出门，在冷风中血管会收缩，从而导致偏头痛突然发作，并不是在吓人，这是正常的生理现象。急诊神经内科冬季接诊的头痛病人中有一半是因为着凉引起的。帽子不需要很厚，只要能够抵挡住寒风就可以了。

姜茶煮一壶，生姜切成片。红糖两勺，水开了之后再煮十分钟。喝完之后会微微出汗，这是寒气被驱赶出来的表现。相比于感冒药来说比较温和，和清水相比也更加有效。感觉快要感冒了还没有感冒的时候就喝了。第二天的症状减轻了一半。该条问候还包含了一个具体的、可以实施的措施。

“泡脚之后睡觉”水温为42度。没过脚踝，泡到小腿发烫，十五分钟就足够了，时间一长心就会跳得很快，水温过高会把皮肤烫伤，泡完之后要擦干再穿上袜子。脚底下温暖的感觉可以一直持续到入睡为止。冬天睡眠的质量会因为这个而提高。不是为了享受而用的，而是作为一种实际的方法来使用的。

“暖气片上面不要放湿衣服。”这是北方人的常识。湿衣服挂在暖气片上，屋里的湿度就很高了。窗户上面都是冷凝水，在墙角处长出了霉菌，感觉自己的呼吸有些不畅，怀疑自己患上了感冒。其实被霉菌孢子吸入了。暖气片可以用来烘干衣物，在通风的地方也可以晾晒衣物。这条提示让很多人都不以为意。等到墙角的黑影出现的时候才想起。

“电热毯睡前关”就是说在睡觉之前把电热毯关闭。口干舌燥、皮肤瘙痒、上火长痘痘，并不是因为电热毯的原因，而是由于使用的方法不当。睡觉前要开着一个小时把被窝烤热。早上起来再关闭。余温可以维持一个晚上。节能、安全、不会使被子变干。三条好处一条问候全部占据了。

阳台水管包上，南方零下温度下的夜晚。水管冻裂并不是一个小概率事件。用旧毛巾包上几层，然后把胶带缠得紧紧的。花费十来分钟就可以节省几百块钱的维修费用。物业在冬天最忙碌的时间点是水管被冻裂或者爆管的时候。这是一条对住在老小区里的朋友的问候。比拜年的信息要实在一些。

“把车玻璃蒙上一块布”下雪天早晨起来铲冰，铲到怀疑人生。晚上停好车之后把挡风玻璃上盖一块旧床单。第二天掀开直接走，节省了十来分钟的时间，双手不会被冻僵，也不会因为迟到而受到批评。北方车主都知道。南方偶尔下雪的地方却没有人知道这个秘诀。

“穿鞋要注意防滑”，雪地靴很时尚。底硬的不防滑。牛筋底软底鞋在冰上行走很平稳。老人出去买菜，年轻人则去赶地铁。摔一跤轻者淤青重者骨折。这句问候里还包含了一个选择鞋子的标准。不复杂。买鞋子的时候把鞋底按一下。软一些的话可以没有花纹的。

“冻疮膏有一支备用”的话，经历过冻疮的人应该都知道。痒得要命，越暖和就越痒。第二年也会长出一样的位置来。冻疮如果长大之后就很难治愈了。提前涂抹药物来预防，耳朵、手指、脚趾都可以。暴露于寒冷空气中处所都应涂抹。发给容易患冻疮的人。比新年快乐有用一百倍。

冬天太阳不亮，所以要被子盖着。紫外线足够了，晒过之后的被子很蓬松。盖上感觉很舒服、温暖。棉纤维中的湿气被晒出来了。体感温度可以提高2度左右。这之间的差距就是厚厚的被子变成了薄薄的被子，并不是玄学，而是空气隔热层的工作原理。

“少喝冰的”冬天喝冰饮料。胃部血管收缩、消化液分泌减少。吃过后感觉不好的并不是食物本身的问题。主要是因为温度的原因，普通的冷水就可以。不需要非要烧开。口腔舒服了，但是胃不一定就舒服了。年轻人是听不进去的，有一次胃疼之后就记住了一样。

门窗关闭，但是北风吹来的时候还是可以从门缝或者窗户缝隙中穿过去的。暖气白白烧着，空调白白开着，密封条几百元就可以买到，粘上去马上就能看到效果。可以将室温提高2-3度。2-3度，感觉差异很大。一条问候带有一个具体的省钱、节能的方法。

“感冒了不要硬撑”冬天感冒和夏天感冒是不一样的。夏天有风热，冬天有风寒。用药不按症拖得越久。清鼻涕怕冷的是风寒。黄鼻涕嗓子疼的是风热。自己搞不清楚的时候就去医院了。挂号费才几元钱，比在药店胡乱买药要便宜得多。这并不是小题大做，而是为了省事省钱而想出来的办法。

“老人和孩子要注意”的是老人的体温调节功能已经衰退了。小孩子体温调节的能力还没有发育成熟。同一种室温下，中年人都觉得刚刚好。老年人却觉得冷。小孩子流汗了也不知道要脱掉衣服。汗水被风吹干之后就会感冒。给家里老人小孩用的。并不是说一句就可以做到的事情。而是要实实在在地记住一些东西。

炖锅汤暖和，排骨玉米。白萝卜羊肉、菌菇鸡汤等等都不用复杂的做法了，只需要用小火慢慢炖煮就可以把满屋子都充满着蒸汽和各种各样的香味了。冬天的厨房就是家里最温暖的地方。喝汤要比喝水多摄取一些热量。少放点盐，喝原味。这并不是在教你如何做菜。就是给出一个具体的可以马上去做的动作。

“车慢一点开”雪天刹车距离会加倍。冰面刹车距离会增加三倍，并非因为技术原因，而是由于物理定律所导致的。赶时间差那么几分钟还不如早点起床十来分钟。冬天交通事故的发生频率要比夏天高很多，并不是因为路上的人多，而是由于路面比较湿滑。这是一条向开车的人发出的问候。四个字就等于一句话平安。

“等太阳出来再出去”冬天早晨七八点钟的时候空气温度最低。九十分钟之后太阳又升起来了。体感温度相差很多。并不是因为寒冷而感到害怕。是因为温度变化很大，血管收缩和扩张的时候会对心脏造成一定的压力。老人晨练改成太阳出来以后再进行。并不是偷懒，而是为了保护心脑血管。

“进门先搓手”外面很冷。双手变冷的时候就赶紧把暖气片打开，然后用手去搓一搓，直到双手变得温暖为止。大多数人都没有想到这些细节能成为问题。想一回就永远不会忘记。

“脚不要被淋湿了”在雪地上行走穿鞋子会被弄湿。袜子潮湿了，双脚浸泡在湿润寒冷的环境中。冻疮和感冒一起找上门来。办公室里准备一双袜子备用，不会占用太多的空间。这是发给通勤距离比较长的人的一条信息。幸福感提高了很多。就差了一双干袜子。

窗户上的霜不要去刮北方双层玻璃里面的那一层结了霜。用卡片刮一下。第二天水汽又结了一层。这是因为室内湿度太大。打开窗户通风五分钟左右。霜就会自然消失了。刮来刮去白白浪费时间。这是一条生活的经验，在书上是不会写的。住了几年暖气房的人都知道。

“围脖当口罩”，没有戴口罩的时候。把围巾往上拉一点，遮住嘴巴和鼻子。吸入的空气通过围巾进行过滤、加热。呼吸系统感觉好多了。冷空气直接进入肺部，导致了一整天的咳嗽。适用于临时外出取快递、倒垃圾的情况。并不是长久之计来代替口罩，而是作为一种临时措施。

羽绒服拍一拍，羽绒会结块。羽绒服洗完晾干后，羽绒就会结块。不蓬松就不好用了，在穿上之前要拍打几下，使羽绒均匀展开。拍打之后保温的效果可以恢复到八九成左右。这个小动作很多人都不知道。穿了大半个世纪的羽绒服没有拍过。

不要在风口上等别人来约，最好是在室内约见。一定要到外面找一个避风的地方。风口站十来分钟吧，体温降得很快，并不是矫情。热量散发的速度和风速成正比。刮风天零下五度体感温度为零下十五度。这条过人的人自然都知道。

“暖宝宝不要贴在皮肤上面” 低温烫伤比开水烫伤恢复得要慢一些。隔着一层内衣贴着。睡觉之前把内衣取下来。使用的时候没有感觉到什么。第二天早上起了很多小泡泡，并不是暖宝宝的原因，而是因为使用常识。发一次就可以避免一块疤了。

冬天吃冻柿子、冻梨放在凉水中。不要用热水来冲泡，要用冷水或者冰块慢慢地析出里面的果肉和果汁。果肉变软但是不会腐烂。开水一烫，外面变软了，但是里面的仍然是冰碴子。这是北方人从小就听说的事情。南方的朋友第一次见到冻柿子就会把方法搞错了。

晚上睡觉的时候要垫高枕头，因为冬天晚上睡觉时容易咳嗽。平躺着鼻涕就会倒流到喉咙里去。用两个枕头半躺的方式睡觉，咳嗽次数减少了一半，并且这不是一种偏方，而是通过改变体位来达到的一种治疗方式——体位引流。家里有小孩子咳嗽的话可以试试。大人也是有效的。

“锅里汤不要扑出来了”炖汤火开大的时候就会扑出来。熄灭火源、关闭窗户和门等措施来防止一氧化碳中毒的发生，并且每年都会发生这样的事情，在炖汤的时候可以设定闹钟或者人在厨房里不要离开。这则提示并不是说汤好喝不好喝。就是安全。

腊八醋已经泡好了吧？腊八蒜、腊八醋。腊月初八泡好。除夕吃饺子正好。蒜变绿色了。醋酸甜可口。时间不够的话蒜就不会变绿了。味道也就不对了。问候带有一个时间点。泡得晚的就是普通的醋泡蒜。不是腊八醋。

冬天里最简单也是最美好的事情就是被窝暖和了。被窝里很温暖，把脚放进里面不会觉得冷。热水袋事先就放在那里了，电热毯也提前打开了一会儿。这是一条对最亲的人说的问候语。不多说了，只有五个字。

冬天的话就不需要说了。字数越少越好用。发出之后对方看了就明白的意思。不需要回信，也不用客气了，看到了就做，目的已经达到。

短句的好处