到了寒露节气的时候，天气真的变冷了。早晨出去哈口气可以见到白色的雾气。街上的衣服五花八门，短袖、薄羽绒服挨个儿擦肩而过，彼此都觉得对方生病了。这个节气的名字很好听，带有一种清凉诗意的感觉，在下面藏着一些规矩，这些规矩要比名字的意思要严格很多。

寒露季节最怕的第一件事情就是硬撑着不加衣服。俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”。露水由白露时的清凉变成了寒露时的寒冷，寒气会顺着人的脚底一直钻到人的骨头里面去。脚踝是人体中最容易受伤的地方之一，它的皮肤下的脂肪很少，所以它很容易被冷风所侵袭。脚一冷，全身的血液流通就会受到影响，从而引发鼻炎、关节疼痛以及腹泻等症状。尤其是女性以及老年人，脚底涌泉穴受寒之后，肾脏中的阳气就会直接受到损伤。穿上厚厚的袜子、换上凉鞋之后，在晚上用热水泡脚20分钟左右，水没过脚踝。泡到后背微微出汗的时候就停止了。不要等到冻透了再去找秋裤。人是活生生的生命体，并非像机器一样可以瞬间预热。

第二忌就是不要熬夜伤阴。寒露过后白天变短、夜晚变长，自然界中的阳气向地下收缩。人的身体里的阳气也应该随着向里面收去。晚上十一点之前不睡觉，阳气收不回去，在身体表面消耗掉。连续好几天熬夜，口干舌燥、眼睛干涩、心烦意乱，典型的阴液被熬干了。秋天干燥容易损伤肺阴，熬夜就是火上加油。白天容易犯困，到了晚上却会变得很清醒，生物钟出问题了。修改起来很容易，在晚上九点之后就不看手机了，把床头放一本书，如果看不下去就随便翻几页。因为眼睛疲劳所以就想闭上。早晨和太阳一起升起，大约在早上六点钟左右。睡懒觉反而会感到头晕。阴精充足的时候，皮肤就不会干燥了，头发也不会脱落，人的性格也会变得很好。

第三忌就是不要胡乱吃、胡乱补，尤其是辛辣、燥热的食物。秋天燥气盛行的时候，寒露过后就带有寒意了。生姜、大蒜、辣椒、烧烤、油炸等食物都会使人的嗓子冒烟、嘴唇起皮、大便干燥。有人说天气变冷应该吃点羊肉来御寒，这是错误的认识。羊肉性温燥，现在吃相当于往肺里加柴火。咳嗽、咽炎、痔疮都可能会引起。火锅串串很香，但是第二天嗓子疼不要怪我没有提前通知你。这个时节应该吃一些滋润的食物。梨、藕、荸荠、银耳、百合、芝麻、蜂蜜。梨生吃可以清肺热、煮水喝可以润肺燥。银耳汤隔天做一次，不用加糖，只放几颗枸杞。早晨吃稀饭，用的是小米、南瓜和山药轮流搭配。胃暖了之后，身体才能承受住后面的冬天里的进补。现在的地基没有打好，在冬天吃了那么多补品也不能被身体吸收。

第四忌：不要进行大汗淋漓的剧烈运动。夏天跑步出汗是排毒的意思。到了寒露之后还这样干活就叫做耗气伤津。阳气应该收敛了，但是你一动它就往外散发。出汗过多时，皮肤上的毛孔就会变得很大，当冷风吹来的时候，寒湿就会顺着张开的毛孔侵入人体。感冒算是比较轻微的症状了，面瘫、关节积液等也有可能出现。并不是不能运动，而是不要让自己的身体过度劳累，以至于出现气喘吁吁、汗流浃背的情况。散步、快走、八段锦、瑜伽等运动方式都可以采用，只要身体微微出汗就可以了。时间定为早上9-10，或者下午3-4。避开早晨和傍晚的时候，因为这个时候阴气比较重。运动之后要马上把汗水擦干净，并穿上干燥的衣服。潮湿的衣服粘在身上，寒意很快就会渗透进来。

第五忌：情绪要稳定不要忽上忽下，特别是秋天的时候要多愁善感一些。深秋时节，草木枯黄，天地间弥漫着一种萧瑟的气息。人们很容易无缘无故地感到心情低落，看待一切事物都显得阴郁。中医认为肺为悲心之脏，肺气虚弱之人，在秋天的时候就容易感到悲伤。反之，过度悲伤也会消耗掉肺气。不断地重复下去，人才会被卷进去。早晨拉开窗帘，让阳光照进来。中午的时候到公园里散散步、踏一踏落叶、听一听鸟鸣。不要把自己关在家里刷手机，越刷就越觉得空虚。做一些具体的活儿来打发时间，比如把衣服塞进衣柜里，把窗户上的灰尘擦掉，把一些旧书籍整理好。手上有点事，心里就不慌了。晚上尽量不要听那些伤感的歌。肺气充足的时候，呼吸就会很通畅，胸口也不会觉得憋闷，看待事物的眼光也会随之改变。

第六忌：早晨起床后要洗脸、刷牙，并且要擦干脸上的水分。很多上班族为了按时上班，匆匆忙忙地梳妆打扮一下，然后直接出门。寒露时节，湿漉漉地带着风来到这里，寒湿直接从头顶上的百会穴灌入体内。刚开始并没有什么感觉，但是时间一长就出现了偏头痛、头皮发麻、记忆力减退等症状。晚上洗头的时候一定要把头发全部吹干了才睡觉。把湿漉漉的头发枕在上面，湿气就会慢慢地渗入到头部和颈部的经络之中。第二天早上起来的时候，脖子会变得很僵硬，眼睛也会出现浮肿的情况。头皮和皮肤一样，不要因为年纪轻就掉以轻心。使用吹风机时，要使热风吹到较远处的地方，在先吹发根后吹发梢。发根干燥，但是发梢却很容易变干。

第七忌：不要把门窗关得很严实，要经常开窗透气。天气变冷了，窗户也关得很严密。由于室内通风不良，空气中病菌和病毒的数量就会增加。一个人得感冒了，整个家庭都会被感染。每天早上十点至下午三点之间要开窗通风15分钟。南北两扇窗子相对而开，空气在上面和下面之间流通一次。人们可以在其他房间里休息，以免被穿堂风吹感冒。晚上睡觉的时候把窗户留一条缝隙，或者是打开卫生间的排风扇。室内空气比较干燥的时候可以使用加湿器或者是把一盆水放在地面上。湿度控制在50%-60%之间。鼻孔很通畅，喉咙也很通畅，皮肤也不发痒了。

第八忌：不要盲目地秋冻。“春捂秋冻”是有一定道理的，但是前提是要保证自己的身体健康状况良好。老人、孩子和体质虚弱的人不要勉强学习。脖子、后背、肚脐、脚踝这四处一定要保护好。后脖颈大椎穴为阳气聚集之处，受寒全身发抖。肚脐神阙穴，在胎儿的时候和母亲相连在一起，长大之后仍然很脆弱。晚上睡觉的时候穿一件背心或者是把肚子盖住。白天出去的时候围一条很薄的围巾。觉得冷的时候就多穿点衣服，不要等到感冒了才后悔当初没有注意保暖。秋冻是考验人体的耐寒能力，并不会因此而使人得病。

寒露时节的养生并没有什么神秘的地方。按照季节行走，天气冷的时候多穿衣服，天气暗下来的时候早点睡觉，喉咙干燥的时候喝点水，心里烦闷的时候走出去走一走。身体比大脑要灵巧得多，在不好的时候就会发出信号。不要忽视一些细微的信息。手冷了就搓一搓，脚冷了就泡一泡。日子一天天地过去，身体一点一点地恢复。