开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学了要加油、鼓励的话，可以这样拆开来读：开学的时间节点、加油的动作指令、鼓励的心理支持。励志语录就是把行为中的提示浓缩为一句话的形式。简洁有力的正能量，去掉多余的字眼直接给出办法。

这样的句子并不是为了抒发情感而存在的。就是给出具体的可以执行的动作点。在新的学期开始之前，状态转换需要外力来推动。人在长假之后的大脑注意力系统会处于一种涣散的状态中。几句话很简洁也很有力，可以很快把注意力集中到问题上。

很多人认为励志语录没有效果。感觉像是喊口号一样，其实问题是用法不对。听完了之后点头表示赞同，并且继续刷起手机来。并不是因为语录的原因。没有把语言上的指令转化为实际的身体动作。

有效的励志语录一定要有具体的行动来配合。“新的学期带来新的气象”，这是废话。“早睡十五分钟”，这是个动作。“加油”就是废话。把寒假作业中空白的大题今天补上”，这是在做事情。区别在于可执行性上。

开学期间经常出现的状态。生物钟混乱。因为任务太多而产生的逃避心理。对于新的知识感到害怕和畏惧。社交的压力。把具体的例子列出来，并且对每一个情况进行直接的行为指导，那就是最有用的开学语录。

生物钟的问题。假期熬夜到凌晨两三点钟，开学七点钟就要起床。身体反抗。冷色调。没有秘诀。强制自己每天早上早起三日，到了晚上就会自然而然地感到疲倦。中间白天就会很不舒服。扛住。下午感到非常疲倦的时候也不要睡觉超过20分钟。三天之后生物钟就会恢复正常了。所谓的“逐步改变生活习惯和作息时间”之类的说法都是在浪费时间。开学不能等了，直接暴力切换。

工作任务过多。寒假作业、预习任务、上一学期留下的薄弱知识。看一眼头大。当大脑遇到大量的工作任务时，就会自动启动逃避机制。刷手机属于典型的逃避行为。破解方法简单。把内容记下来。把心里所有的烦恼一件件地记到纸上面去。不需要进行分类和排序。想到什么就写什么。写好之后挑选一条比较简单的内容。做完了就划掉。然后选择一条最简单的问题来做。做完之后再划掉。去掉三条到五条之后，焦虑的感觉就会减轻很多。并不是由于工作量变小了。因为大脑接收到的是“正在处理”的信息。

畏难情绪。打开新的教科书，遇到从未见过的公式和概念时，会下意识地往后退一步。正常反应。人脑对于陌生的信息会本能地产生警觉性。不要想当然地认为自己会喜欢上学习。不现实，换一个角度想一想。把“学习新知识”的内容改为“接触新的信息”。接触不带任何的压力。浏览一下目录，了解一下这个学期可能会遇到些什么。不用看懂。手指着一行又一行地读下去。过完合上书。第二天再打开的时候，信息会由完全陌生变为有些熟悉。熟悉可以减轻排斥感。连续三天每天都翻一下目录以及第一部分的第一、二两页。正式上课的时候老师所讲的内容已经被你被动接触到三次了。听不懂的概率大大减小了。

社交上的压力。新的学期开始了，座位重新安排了，小组也分好了，同学们在寒假里经历的事情不同，所以会产生一种互相比较的焦虑情绪。有的人在寒假期间去到了很远的地方，有的人参加了一些竞赛和培训课程，还有一部分人并没有做什么事情。开学见面交流假期生活的时候很容易产生落后的感觉。这样的比较是没有意义的。每个人的生活节奏都是不一样的，家庭背景也各不相同，获取信息的方式也不一样。把注意力集中到接下来的45分钟里来。四十五分钟为一节课。在下课铃声还没有响起的时候，你就只用关注这段时间内老师说了些什么、黑板上写了些什么就可以了。下课以后的事情就到此为止了。中午吃饭的事情等下午再谈。切割时间块可以有效地切断无关的信息对人的干扰。

对于励志语录来说。不需要搜集太多的例子。只需要三个就够了。第一个用来提醒自己按时起床。第二个用来提醒自己上课时不要分心。第三个用来提醒自己做作业的时候要认真对待。这三个例子都记住了。到了相应的场景的时候，脑子里就会自动跳出这个场景。

早上起床的人：睁开眼睛站起来就算赢了。不需要去想洗漱、吃饭等之后的事情了。目标就缩到了能坐着的程度。站起来之后下一次就会自然而然地发生了。

管上课走神的学生：现在黑板上面写着是第几行。走神是由于人的注意力离开了当前的事情。以具体的视觉问题来吸引人们的注意回到教室的空间中去。看一下黑板，在老师的板书中找到自己要找的位置。找到了就接上去了。

管作业写不下去的：先写一行字。不管是写什么都可以，抄题目的也可以，写日期的也可以。笔尖触碰纸张这一种物理行为可以打破僵局。启动摩擦力一但被克服之后，后面的惯性就会接上。

开学的状态并不是想出来的。是做出来的。等有状态的时候再开始，永远都不会等到。反过来就是开始去做，状态就会随之而来。身体比大脑更诚实。把身体坐正之后，人的注意力就会随之而集中起来。一动手就写起来了，思路也跟着变得很清晰。嘴巴一动，记忆就启动了。

那些文字华丽、配图精美的开学寄语、配图精美字体飘逸的励志海报等等，看了之后会消耗很多注意力。真正需要的是几句话非常直接甚至有些粗鲁的短句。可以记住、可以执行、不会占用内存。

新的学期工作任务很多。不要想一蹴而就地把所有的事情都做好。贪多嚼不烂。每周都要盯着一个具体的奋斗目标。第一周要调整好自己的作息时间。第二周上课笔记完整的程度。第三周作业按时完成没有拖欠。第四周某科薄弱知识点进行专项巩固。单点突破。一个点稳定之后再添加下一个。贪心的同时抓住几个点，但是每个都没有抓到位，挫败感逐渐积累起来，最终全部放弃了。

另外一种常见的开学前焦虑来源于预习的压力。听说假期可以把下一学期的所有课程都学完。没有预习。害怕跟不上。不要紧张。课堂效率总是要大于预习的程度。四十五分钟全神贯注地听的内容，比在家里看书两个小时的效果要好得多。前提就是真的全神贯注。不发呆、不上美术课、也不给同学写纸条。盯着老师的手和嘴，老师说什么你就听什么。不懂的时候就把它记下来，在下课之后马上去询问。问题不拖后。当天的问题要当天解决。这个习惯要比任何提前学习的方法都要有效。

作业没有完成该怎么办？大多数情况下是由于时间被分割成了碎片。手机响一声看一下，回复一条信息，浏览一段视频，然后再看题目需要重新进入到一种状态中去。来回切换会耗费很多的时间。在做作业的时候把手机放在另外一个房间里。物理隔离。不用依靠意志力来抵制诱惑。使诱惑源无法触及。二十五分钟休息五分。二十五分钟之内天崩地裂也不管。试试看。同样的作业量，使用该方法可以节省三分之一的时间左右。

开学之初的人际关系。不需要刻意去经营。真诚、干净就好。借用一块橡皮来表示感谢。别人没有带笔的时候会主动地把笔递给对方。在小组讨论的时候，等别人说完了之后再发表自己的观点。不打断不嘲讽。做到这一点就可以保持一个舒适的教学环境的人际关系。精力仍然大部分用在了学习上面。学校是用来学习的场所，这一点不能混淆。

开学了要加油、鼓励的主要逻辑。不要画饼充饥，不能给人留下幻想的空间。给出的是实实在在可以马上使用的办法。有用的鼓励就是告诉你要走的方向。稳住脚之后再看下一步。一步一步走。回过头来看，已经走了很远的距离。

把那些句子、语录、短文案当作工具来使用。不是装饰品。钉在书桌上，并不是用来看的，而是用来在分心的时候叫醒自己。开学了，准备上课，拿出笔来打开书本开始听课、做笔记、完成作业，并且要按时休息，第二天早上再起床继续上述过程。开学的秘密就只有这些了。没有什么玄乎的东西，干就完了。