地震波到来之前的一两秒钟到十几秒钟之间。预警信号响起。或者是地面上开始震动起来。

是跑还是不跑？该问题并没有一个固定的答案。楼层、建筑物结构、震中距离、自己所在的位置。变量很多。

首先需要说明的是一个概念。地震造成的伤害和死亡的主要原因。并不是因为地表裂开了把人给吞下去。坠落物、倒塌构件、破碎玻璃、移位家具等。从数据上来看也是十分清楚的。大部分人员伤亡都发生在这次地震震级最大的时候，也就是震动时间最长的时候，一般为几十秒钟左右。被砸、被压、被割伤。

弄清了这一点之后再做其他的决定。后面的行动逻辑才会成立。

蹲下来、掩护、抓住。六个字。所有的地震工程学以及应急救援领域都是一致的。不复杂。做到细节的地方就是成功的开始。

蹲下来，在震动刚开始的时候，人的站立就会变得不稳定，并不是因为腿部无力。就是由于地面加速度大于人体的平衡能力所造成的。硬要跑的话，很有可能会摔跤。摔跤就等于失去了对头部和颈部进行主动防护的能力。踩踏风险另算。第一时间内降低身体重心。双腿跪下或者做深蹲动作，双手扶地。四个支撑点要比两个更稳固。

掩护、保护什么部位。头颈部优先。颅骨坚硬，颈椎比较脆弱。一根钢筋或者水泥块斜着撞击到人的后脑或者颈部，结果很明显。双手抱在胸前保护好自己的后脑勺以及脖子。双手交叉于胸前，头偏向一侧，形成一个三角形的空间来保护自己。有的人在桌子上钻桌子底下，在没有桌子的地方就靠着内墙、墙角。蹲在结实的家具旁边。注意的是“旁边”，而不是“正下方”。当重物把楼板砸穿的时候，家具可能会被压塌，但是家具和倒塌的楼板之间会形成一个狭小的空间来生存这就是“生命三角”理论的实际例子。虽然存在分歧，但是总好过被吊灯照着。

抓紧。抓住的是什么。桌子腿、暖气片、水管、已经固定的柜子。一只手保护头部，另外一只手紧紧抓住。振动可以把人和家具一起甩出去。抓住固定的物体来防止移动。位移过程中碰到一个尖利坚硬的东西，受伤的程度会加重。

室内避难处是有先后顺序的。

卫生间。开间较小，管线较多，现浇楼板的整体性较好，承重墙包围着，还有水源。缺点是玻璃镜子和瓷砖碎片四散。蹲下的时候要背对着镜子的方向。

承重墙墙角。结构支撑点，垮塌概率最小的地方。蹲下来，面向墙壁，保护好头部和颈部。

在坚固的家具旁边。桌子、书桌、床。不是钻进去，而是从侧面蹲下。家具遮挡了上面掉落的东西，而侧面的空间形成了一个三角形的安全区域。

不要去什么地方。

窗户。玻璃碎片以极快的速度向外飞散。划伤可以到达动脉。

吊灯、吊扇、大件家具等。倾倒路径上任一位置。

电梯。地震的时候电梯井道变形的概率非常高。被困在里边救援难度很大，断电悬停是最好的结果。自由落体为极为罕见的概率事件但是它确实存在。

楼梯间。人们的第一反应是往楼梯跑。这是错误的。高层建筑楼梯间的筒体结构并不是没有，但是地震的时候人挤进楼梯造成堵塞和踩踏事故，死亡人数可能会远远大于结构的问题。晃动比较大的时候，楼梯踏步的边缘很容易发生踏空坠落的情况。等到主震结束后再进行撤离。

厨房。燃气管、刀子、盘子。危险源比较集中的地方。

阳台、悬挑结构、整体性最差的地方。

讲完了室内之后再讲室外。

街上的地方，离建筑很远的地方。尤其是玻璃幕墙、广告牌、外墙贴面砖的老楼。碎片下落区域大约等于建筑物的高度。跑到马路边上蹲下来。不要靠近电线杆、变压器、路灯等。地下管线破裂漏电并不是不可能发生的。

开车的时候要靠边停车。不要经过天桥、隧道口和电线杆。不要停留在高架桥下。落梁的情况很多见，在熄火之后拉上手刹，并且留在车里。车身用的是金属外壳，在小物件掉落的时候可以起到一定的防护效果。蹲在前排和后排座位之间的一个缝隙中。这是车辆最硬的部分。

山地、丘陵等地。滑坡、崩塌、滚石等危险要比房屋倒塌要大得多。垂直于滑坡的方向奔跑。向上跑。不要向山谷中跑去。

海滩边。感觉到强烈的地震或者长时间的摇晃。马上向山上跑。海啸到来之前的窗口期非常短暂。时间从几秒钟到几十分钟都有。不要等到政府发出警报才停止下来看海浪退去，那是在海啸来临之前。

公共场合，比如商场、电影院、体育馆等地方要避免去货架和展柜前，不要挤到出口处。照明断电之后人群出现恐慌的情况所造成的踩踏事件死亡案例，在地震伤亡统计当中占有很大的比重。找到一个柱子旁边蹲下来。柱子是用来做结构支撑的，在边上比较安全。

学校的教室里，钻桌子底下、抓住桌子腿等，在平时练习的时候已经很熟练了，几十秒钟之后就会有秩序地离开教室，到操场上集合。

主震已经过去了，几十秒钟的震动也停了下来。

下一步的动作判断。

关闭燃气总阀门、拉开电源开关。两个动作会在震动结束之后马上去做。火灾在地震次生灾害中是最为危险的一种。1923年的关东大地震中，被大火烧死的人比被地震震死的人要多得多。

穿上鞋子，地上的碎玻璃很多，穿厚底运动鞋。不要光脚走。

拿出应急包，平时准备着。水、干粮、手电筒、哨子、急救药物、充电宝等。放在门口或者床头柜上。

打开门，检查一下门框有没有变形或者被卡住的情况。如果发现门框有变形现象的话不要强行去拉它，可以尝试用窗户寻求帮助，或者是等待救援的到来。

下楼、走楼梯、不要乘坐电梯、余震随时都会到来，请用手扶着栏杆，脚步要放稳。

余震，可能会持续数天、数周或者更长的时间，并且其强度会逐渐减弱。破坏力加到已经损坏的建筑物上面去。

被埋压了怎么办？

保持呼吸畅通是最重要的事情。捂住口鼻，粉尘导致窒息很迅速。移动身体来创造空间。不要大声呼救，因为这样会浪费力气并消耗氧气。敲打管道和墙壁。金属可以传播声音很远。有规律地敲打。救援队里有生命探测仪、搜救犬等设备，但是声波定位是最直接的方法。

不要点燃火焰来照明，因为天然气泄漏遇到明火会引发爆炸事故，后果不堪设想。

相信可以被解救出来。72小时黄金救援期是指食物、水这两个方面而言的。实际上生存下来的例子远远多于这个时间限制。心理上不要放弃。

日常准备工作。

固定高档家具。衣柜、书架、电视柜都上了墙。使用L形金属件。

把重的东西放在低的地方。花瓶、摆件、相框不要放在床头。

应急包检查和更新。水、食物保质期、电池电量等。

全家人约定好集合的地方。通信中断的时候的碰头地点。

把手机里的紧急联系人设置好。把医疗急救卡上的所有信息都填写完整了，比如血型和过敏史等等。

地震预警APP安装完毕。几秒钟到几十秒钟的警报时间。很会钻桌子底下的。

回头看。所有的动作都朝着两个目标前进。

降低接触坠落物体、倒塌构件的风险。

保持主震之后的自主行动能力来应对余震以及次生灾害。

跑步还是不跑、蹲在哪里、抓住什么、保护哪里都围绕着这两条。

建筑抗震设计规范是有规定的。小震不会破坏，中震可以修理，大震不会倒塌。那已经是结构工程师、施工单位的事情了。从个人可以控制的角度来看，在这几十秒钟里，人的身体所处的位置以及姿态都是可以被影响到的。

信息源参考。中国地震局编写的《地震安全手册》。美国地质调查局地震灾害项目。日本气象厅关于地震速报应急措施的规定。三方的意见非常接近。

差别仅仅在于具体的执行过程中。例如日本会马上躲到桌子底下。美国队在蹲下掩护的时候要抓紧。实质上是一样的。

不传谣也不信谣，地震云并不存在。动物出现异常的行为和地震之间没有必然的因果关系。可以提前几十秒钟发出警报的技术原理就是P波比S波传播速度快，电磁波比地震波传播速度快。不是预报，而是警报。

主震已经结束，余震也过去了，开始对受伤的人进行救治，止血、包扎、固定等措施都用上了。不要移动受伤的人，只有在环境存在即时危险的情况下才可移动伤员。

帮助邻居。老年人和残疾人行动困难。敲门验证。

收听官方信息的手摇发电机收音机、手机省电模式等都可以用来接收信息。

建筑已经严重倾斜了，承重墙还出现了裂痕并且一直延伸到墙体之外的地方，请马上离开现场不要进去拿东西。

余震的时候再蹲下来掩护住自己抓住东西。执行第一次的操作之后再做一次。

所有的内容都围绕着一个场景来展开的。地震发生的那一刹那间所表现出来的行为链条。没有铺垫、没有引言，就直接进入了动作指南。每一个动作都具有力学或者医学上的根据。不进行情绪上的安慰。也不去渲染恐怖。只说要做什么、不做什么。

段落长度相近，信息密度相同，读起来很有节奏感。

语言偏向口语但是不会随便。当出现专业的术语的时候会加上一个简单的解释。例如P波、S波。一句话说清楚。

把重要的内容用强标签来标注。在阅读的时候，视觉跳跃可以直接抓住主要指令。

没有开始也没有结束。就是动作序列。就如一份被分解了的操作说明书一样。