说人话。最近感觉喝水逆流、点到为止、喝冷水也会塞牙。手机摔碎了屏幕刚刚修理完毕，第二天就掉进了马桶里。坐高铁的话总是要提前30分钟。精心准备好的方案，在现场发现所有的数据都错了。和别人合伙去做一件事情的时候，对方那边忽然出了什么岔子。一系列小概率事件集中出现，密度大到使你怀疑是否被某种看不見的东西跟踪。

人在这样的状态之下，就会不自觉地去注意起玄学来。塔罗牌、星座运势、到寺庙里烧香、甚至研究家里的镜子是否正对床。正常的，大脑要进行解释。一系列负面事件如果没有找到原因的话，就会给人们带来很大的认知负担。

首先来说一下一个比较底层的东西。所谓的“运气”，其实就是两个变量：概率分布与注意力分配。关于概率分布这件事，个人能够去改变的部分非常少，但是注意力分配却可以被完全地主动地控制着。当一个人认为自己很“倒霉”时，就会产生一种筛选机制来收集生活中的各种不顺的小证据，并且自动忽略掉其中正常的部分。今天的电梯刚好停在你的面前，记好了。今天的电梯门一开就等着你进去，不会在你的记忆中留下任何痕迹。长此以往，大脑中就会积累起很多“哎呀又出事了”的素材来。

打破这种循环最快的方法就是强迫人的注意转移到其他事物上。并不是要写一份感恩日记，那样就显得很做作了。更加简单的办法就是换一条通勤路。把每天经过的便利店换为街对面的那一家。点外卖的时候选择从未尝试过的菜品。这些小动作真正的作用并不是去改变周围的环境，而是强行地断开自动驾驶的状态。当人们进入到新的路线之后，他们的感官又会重新启动起来，观察系统的也将会被重新启动，并且不会仅仅只是盯着去寻找能够证明自己是“很倒霉”的证据。

另外一条线。人们在连续背诵“背字”时会做些什么呢？加大投入力度，越是输了就越想把本金捞回来。项目失败了之后，熬夜加班连续工作再做一次，此时的心态已经崩溃了，而这些小细节更有可能出现错误，因此继续出现问题，并且加强“我真的很倒霉”的自我认识。该现象被称为决策疲劳螺旋。在连续倒霉的时候，第一件事情不应该就是马上反击了，而应该停下来做所有的不必要的决定都不应该进行可以把可以推迟的事情再推迟两天。可以不用做的一律不要做。使已经被拉伸得变形了的判断能力恢复一下活力。一个人判断力低下的话，做任何事情都会感觉像是在蒙着眼睛走在钢丝上一样，不出事是不可能的。

再提一个很容易被人忽视的。物理空间。有没有人在心情不好时会把环境也弄得一团糟呢？桌子上放满了东西，地上已经好几天没有打扫了，衣服也堆积如山。并不是因为倒霉所以房间才会乱，而是由于房间一直向大脑传递着“失控”的信息。在视觉范围内出现的杂乱无章的现象会通过潜意识被解读为生活的紊乱状态，并进而对人们做事时的稳定性造成影响。花上一个下午的时间把居住的空间全部清理干净并重新摆放好物品，桌面只有三样东西：一本书、一杯水和一张纸；地面没有任何杂乱无章的东西；这样的行为所带来的一种井然有序的状态将会反过来影响到人的决策系统。

听上去很玄，试一试吧。打扫好卫生之后再洗一个热水澡，穿上一件整洁干净、没有一丝褶皱的衣服。这套组合之后，大脑所接受到的信息是“局势处于可控状态”，而并不是“一切都在崩溃之中”。

另外一种情况就是外在的因素。看看最近是否有未还的钱款。所有的欠款情况，包括但不限于信用卡账单、花呗还款、向朋友借钱、甚至是忘记关闭自动续费的会员等等。欠款这件事会在人的大脑后台运行，并且会产生持续性的低强度焦虑感，但是人们通常不会意识到这一点。这样的背景噪声会把人的注意力分散开来，降低反应速度，并增加误操作的可能性。表现为做任何事情都很难顺利进行。把可以清理的账单全部清理掉，关闭所有的不需要的自动续费，这样的操作可能会比烧香更快地达到目的。

关于人与人的关系。在走背字的时候有一个共通的特点，在旁边就会忽然冒出一些莫名其妙的小人来。其实并不是一下子出现的，而是你在之前的状态很好的时候有这个能力去把这些人带来的影响过滤掉，或者是根本没有时间去理会他们。状态一降下来，防御阈值也就降低了，这样一些干扰因素就会显得比较突出。在这一时期要积极地进行关系减量，并不是去吵架，而是通过物理上的距离来减少联系。消息晚回来半天，不必要参加的饭局就取消了。把社交的时间压缩到和自己最重要的三五个朋友相处的时间差不多。阻挡掉80%的人际噪音，判断力恢复速度将会大大加快。

接下来就是身体方面了。连续倒霉后面通常伴随着连续的睡眠不足或者饮食不规律。因果关系是相互影响的。因为状态不好所以作息不规律，而作息不规律又使得状态更加糟糕。在三天之内强迫自己每天晚上十点半之前就寝，把手机放在伸手可及又够不着的地方，并且全部遮光，让自己能够自然入睡。三天后再次回顾这些所谓的“倒霉事儿”，其中大部分都会被降到“有一点麻烦但是可以解决”的程度。皮质醇水平降低之后，整个世界的氛围都会变得很友好。

最后要说的是一个和常理相反的事情。在非常不好的时候，去帮助别人一件具体的事情，并且可以马上看到结果。不是捐款，而是要自己去做。帮助邻居搬重物、为迷路的人指一条最短的路、帮助同事解决格式转换的问题。做完之后就离开，不要等到人家表示感谢的时候。该动作的目的就是迅速地建立起“我能够对外部的世界产生有效的影响力”的感觉来。当一个人觉得什么问题都解决不了的时候，所需要的并不是安慰，而是一件事情从A点走到B点的过程中，你是如何把它一步一步地推进到终点的。即使很小，即使和你自己的事情没有半点关系。有了第一个小闭环之后，第二个也会自然而然地跟着来。

停止对自己产生消极影响的所有评价。不讲“为什么总是遇到倒霉的事情”也不说“最近没有一件顺利的事”。嘴上不说，心里想也做不了。转动一下再站起来去洗手、洗脸或者倒一杯水来打断自己的思绪习惯。这不是自我欺骗或者欺瞒别人，而是给已经走偏的认识系统留出一个修正的空间。在窗口期内做上面的事情的话，概率就会回到你的身边了。