三月中旬到四月中旬、阴历二月、阳历2026年3月19日春分前后，进入阴历二月，持续到4月16日、节气跨春分、清明、这个时间段，属马的人，健康关注点集中。

庚戌月、丙午年、午马、年柱地支午火，月柱地支戌土、午戌半合火局、火气旺、火主心、主血、主眼目、火过旺，消耗大、阴历二月，气机升发加速、外环境升温快、内火加外温、身体负荷加重。

心脑血管系统承压最大、心率容易偏快、血压波动幅度变大、尤其凌晨五点到七点，卯时，阳气初升，属马者在这个月，容易出现晨峰血压、起床动作要慢、先侧身，再坐起，脚落地等半分钟、不着急猛起、头晕、后脑发胀，不是小事、量一下血压。

眼睛干涩、视物模糊频率上升、火气上攻、肝开窍于目，午火引动肝阳、手机屏幕亮度调低、电脑用防蓝光模式、夜间关灯不看手机、眼底血管脆弱、自身有高血压史的，眼压需监测、春分后，光线变强，出门戴偏光镜，不只是防紫外线，减少强光刺激瞳孔收缩的负担。

睡不好、十一点躺下，翻来覆去到一点、心肾不交、午火旺，肾水制不住、戌土又燥、阴液亏耗、嘴里发苦、舌尖红、小便黄、这不是单纯的失眠、强行吃安眠药压不住根本、下午三点到五点，申时，喝足量的温开水、不是茶，不是咖啡、白水、帮助膀胱经排热、晚饭少盐、盐分锁水，加重内热。

肠胃也有反应、不是拉肚子、是胀气、胃火跟着心火往上顶、口气重、牙龈肿、有人觉得是上火了吃牛黄解毒片、不对症、这是虚火夹实、越吃寒凉，脾胃越堵、饭吃七分饱、晚餐主食减半、生冷沙拉停掉、黄瓜、番茄，这个月少吃，寒性伤胃阳、煮点白萝卜水，顺气。

皮肤瘙痒、后背、胳膊外侧、没有明显疹子、就是刺挠、洗澡水别太烫、沐浴露用无香精的、贴身衣服换纯棉、火旺生风，风动则痒、忍一下，不抓、越抓皮下毛细血管越扩张。

情绪管控、无名火、开车路怒、说话冲、家属觉得这人怎么跟火药桶似的、是身体在闹、心火亢盛，神不守舍、少去人多嘈杂的地方、商场促销的喇叭声，广场舞的高音，都能触发烦躁、自己待着、听平缓的背景音、不是音乐，是白噪音、下雨声，溪流声、音量刚好听见就行。

旧伤部位酸胀感复发、骨骼、关节，以前骨折过、扭伤过的地方、阴历二月，地气上升，空气中湿度其实在变，但温度升得快、这种温湿度交错，关节囊内压力改变、午马对应的身体部位包括肩颈、膝盖、注意护膝、晚上睡觉穿长裤，盖住膝盖、骑车戴护膝，不为保暖，为防止冷风直吹膝眼。

喝水、反复重视、这个月属马的人体感渴，但喝凉水不解渴、要温的、四十度左右、小口频饮、一天总量，体重公斤数乘以三十毫升、六十公斤，一千八百毫升、不包含汤与粥、运动流汗后，加三百、不喝功能饮料、糖分加重血液黏稠。

作息、卯时醒，就起床、不赖床、赖床反而头昏、起来活动肩颈、云手动作、左手右手交替画圈、慢、感觉肩胛骨缝隙拉开。

饮食推荐、不写长篇菜单、简单直接、莲子不去芯，煮水、苦味入心，去火不伤胃、芹菜、百合、黑木耳，轮换吃、猪肉少吃，助湿生痰、鸭肉、兔肉偏凉，可以、辣椒、花椒、芥末，这个月严谨忌口。

就医信号、连续三天晨起眼睑浮肿、指压小腿胫骨前侧，凹陷恢复慢、尿色深如浓茶、胸口像压了块石头，左肩背放射痛、别等、直接去医院心内科。

2026阴历二月，对属马者，是身体自我整顿的月份、火势旺，顺势引导、不压制，不硬抗、心静自然凉、这句话有物理有价值 、心率慢下来，耗氧降下来，火气就散。