翻开2021年的旧日历，那个日子很显眼、不用复杂的推算，6月6日、这就是2021年的全国爱眼日、每年的这一天都雷打不动、哪怕是到了今儿，这个日期依然刻在视光医生的脑门上、那天刚好是周日，本来是个赖床刷手机的好日子，结果却成了许多人反思自己“用眼过度”的节点。

一、 哪怕记不住年份，也要记住日子

1. 日期很准、6月6日、很好记，六六大顺，可惜眼睛不顺。

2. 2021年的那个话题特别真实：关注普遍的眼健康、不再只是盯着近视的小学生，或者是老花眼的长辈、它把范围画了个圈，把咱们这些天天对着电脑敲键盘、熬夜刷剧的年轻人都圈进去了、那时候我正觉得眼睛干得像撒了把沙子，看到这个话题，心里咯噔一下。

二、 身体给你的信号，别装看不见

1. 眼睛会抗议、最直接的感觉就是干涩、酸胀、我也试过硬扛，以为睡一觉就好、结果第二天醒来，红血丝像蜘蛛网相同爬满眼球、这就是透支的代价。

2. 视力模糊不是因为屏幕脏了、有时候看东西带重影，或者见风流泪、去医院查了一下，睑板腺堵得严严实实、医生拿针挑的时候，那酸爽，真的不想经历第二次、不要等到畏光才去医院，那时候通常已经有点晚了、身体很诚实，累了就要歇，眼睛也是器官，不是机器零件。

三、 那些不管用与管用的招数

1. 绿豆沙色背景是心理安慰、我以前也把电脑窗口全调成惨绿色，以为能防近视、后来才知道，真正决定眼睛累不累的，是屏幕亮度与环境光线的对比、颜色救不了视力。

2. 关灯玩手机是大忌、这习性最难改、窝在被窝里看屏幕，光线反差太大，瞳孔不断调节，眼压容易升高、假如非要熬夜，开盏床头灯、留点背景光，给眼睛一点缓冲的余地。

3. 多眨眼比滴眼药水重要、专注的时候，眨眼次数会从每分钟15-20次降到个位数、泪膜蒸发太快，眼球直接暴露在空气里、强制自己眨眼，就像给车窗喷玻璃水，保持湿润是第一要义。

四、 真正能执行的“摸鱼”护眼法

1. 著名的20-20-20法则、这真的是神器、对着屏幕看20分钟，就抬头往20英尺（大概6米）远的地方看，坚持20秒。

2. 不用拿秒表卡时间、我的做法是，只要想起来喝水，就往窗外发会儿呆、看楼下的树，看天上的云，只要不是发光的屏幕都行、调节睫状肌，让它松一口气。

3. 屏幕位置调低点、别仰着头看电脑，视线稍微向下倾斜一点，眼睑裂开的缝隙小，泪液蒸发就慢、还能顺便拯救一下颈椎。

五、 吃点啥能补回来

1. 别光迷信猪肝、真正对视网膜黄斑区好的是叶黄素与玉米黄质。

2. 哪怕不喜欢吃胡萝卜，也可以多塞点蓝莓、菠菜、蛋黄、食补是个慢功夫，指望吃两顿就视力回升1.5那是做梦、营养均衡了，身体机能跟上来，眼睛的耐受力自然会好一点。

与其纠结哪天是爱眼日，不如现在就把目光从屏幕上移开、哪怕只有一分钟、去看窗外的世界，趁着还没彻底模糊之前。