日历翻得飞快，空调遥控器都要被按烂了、许多人都在算日子，这闷热的桑拿天到底什么时候是个头、特别是针对2021年这个特殊的时间节点，许多人对当时的时间线记忆模糊，想确认当年的具体入伏出伏时间、别去翻老黄历了，直接看重点。

2021年末伏起止时间

这个时候就得看干支历、具体的日子其实很死板，就是那十天、2021年的末伏是从8月10日开始，始终持续到8月19日结束、满打满算，正好10天、这也代表着，过了8月19日，当年的“三伏天”就算是彻底画上句号、那时候哪怕中午还有点热，早晚的风已经不相同了。

1、警惕“秋老虎”的回马枪

别以为看到“末伏”两个字就能把凉席撤了、末伏通常在立秋之后、2021年的立秋是8月7日，都在末伏之前、这期间最明显的体验就是温差变大、早上出门感觉凉飕飕，甚至想披件薄外套，到了中午太阳直射，柏油路照样能煎鸡蛋、这种忽冷忽热最容易让人中招、那时候身边好几个朋友，就是因为贪凉，中午吹猛空调，晚上不盖被子，结果感冒流涕、早晚防凉，中午防晒，这是硬道理。

2、管住嘴，少吃冰

老话讲“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”、到了末伏，脾胃经过一个夏天的冷饮、西瓜轮番轰炸，其实已经很脆弱了、吃点面食养养胃、那时候自己在家试着摊鸡蛋饼，热乎乎的一口下去，胃里确实舒服，比喝冰镇可乐强、切记不要贪吃生冷瓜果、曾经过度贪凉，造成换季时肠胃始终闹别扭，那种隐隐作痛的感觉特别难受、末伏这十天，就是给身体一个过渡期，让内脏慢慢适应即将到来的秋凉。

3、起居习性得微调

睡觉时间得改改、夏天天长，大家普遍睡得晚、进了末伏，阳气开始收敛、尽量做到早睡早起、别再熬大夜刷手机、还有一点非常重要，就是不要对着穿堂风直吹、以前觉得穿堂风凉快，这时候的风带着“邪气”，吹多了关节容易酸痛、那时候坚持每天晚上用温水泡泡脚，微微出汗就停，感觉睡眠质量能提升不少、把湿气逼出来，整个人才不会觉得沉重乏力。