翻开日历，手指划过八月，是不是在找那个让高温“刹车”的日子？没错，就是这天、2023年8月23日，星期三、具体点？17点01分、就在这个时刻，太阳到达黄经150°、我记得去年这个时候，哪怕前一秒还在流汗，过了这个点，晚风里真的多了一丝凉意、那种黏糊糊的夏天感，终于要打包走人了。

有关“处暑”你得知道的硬核信息

这时候的季节交替特有意思、不像立秋还在那儿装模作样地热，“处”这个字，意思是“止”、炎热到此为止、但别高兴太早，中午那会儿太阳还是毒、典型的“秋老虎”回头咬一口、早晚温差大得吓人，我前两天早起出门，短袖差点没扛住。

1. 昼夜温差拉大：白天能把柏油路晒化，晚上得盖薄被子、这种断崖式温差最容易感冒。

2. 空气变干：明显感觉皮肤紧绷绷的、那不是错觉，是“秋燥”来了。

3. 雷暴减少：不像七月那时候动不动就狂风暴雨，天高云淡的日子多了起来。

吃点什么能续命？食补指南

说到吃，嘴巴最诚实、这时候千万别再去吃麻辣火锅了，嗓子受不了、老辈人讲究“润”、得吃点带酸的，把津液锁住。

1. 鸭肉是C位：民间有“处暑吃鸭，无病各家”的说法、鸭子水里游的，性凉、做成老鸭汤或者白切鸭，清热去火、那种油润的感觉，刚好对付干燥的空气。

2. 多吃酸少吃辣：辣椒、花椒先放放、葡萄、山楂、柚子搞起来、酸味能收敛肺气、昨天我啃了个青苹果，酸得倒牙，但过后嗓子真舒服。

3. 白色食物进场：银耳、百合、莲藕、看着就清爽、炖一锅银耳莲子羹，胶质满满的，比敷面膜管用。

睡个好觉比什么都强

天亮得晚了，黑得早了、身体很诚实，这时候就该顺着太阳来、每天多睡一小时、听着简单，做起来难、晚上10点多就得准备躺平、这时候睡觉叫“收神”。

1. 子午觉必须睡：中午11点到1点，眯个15分钟也好、下午搬砖都没那么累。

2. 关好窗户：别贪凉、半夜那个风，贼着呢、吹到肚子或者关节，第二天准疼、护住肚脐眼是关键。

穿衣有讲究：春捂秋冻

“春捂秋冻”这话听过吧？别急着加厚衣服、让皮肤稍微受点冻，毛孔收缩一下，能提高抗寒技能 、当然，这个“冻”有度。

1. 适度凉爽：早晚加个薄外套，中午脱、像剥洋葱相同穿衣服。

2. 脚暖头凉：鞋子要穿暖与点、寒气都是从脚底板往上窜的、我习性这时候换双厚点的袜子，整个人都暖洋洋的。

动一动，别让情绪发霉

秋天容易伤感，看着叶子落了，心里莫名其妙发堵、这时候得动起来，把“郁气”散掉、千万别去跑马拉松或者搞大汗淋漓的运动、汗出多了，伤阳气。

1. 散步慢跑：就在公园里溜达、微微出汗正好。

2. 伸懒腰：别笑，这真是个好动作、拉伸一下胸腔，吐故纳新。

3. 登山眺望：周末去爬爬山、视野开阔了，心里那点破事儿也就不是事儿了。

总之，2023年的处暑，就是个分水岭、告别酷热，拥抱清爽、调整好节奏，这秋天过得才舒坦。