记得那是庚子鼠年，日子过得混混沌沌，忽然天就热得透不过气、才意识到，夏天最难熬的阶段要来了、翻了老黄历，手指在日历上一算，心里咯噔一下。

2020年7月16日，正式入伏。

这一天是初伏的第一天、没错，就是这周四、别记错了日子，这可不是随便定的，是老祖宗依据“夏至三庚”算出来的铁律、夏至后的第三个庚日，就是这一天、热浪不只是是温度高，是那种闷，像被罩在蒸笼里。

1. 这是一个“加长版”的40天

往年有时候三伏天是30天，忍忍就过去了、2020年偏偏特殊，整整40天的超长待机、从7月16日开始算，始终要在热浪里煎熬到8月24日才出伏、今年有两个“中伏”，这种情况俗称“双中伏”。

头伏：7月16日 —— 7月25日（10天）

中伏：7月26日 —— 8月14日（20天）

末伏：8月15日 —— 8月24日（10天）

是不是看着日期就觉得汗流浃背？7月16日这一天是关键节点、气血最旺，阳气最盛、以前在老家，这天哪怕热得没胃口，长辈也逼着吃饺子、“头伏饺子二伏面”，这规矩雷打不动、热天出汗多，营养流失快，吃点带肉的饺子，是补，也是开胃。

2. 别贪凉，冬病夏治的好时候

还得提个醒、许多人觉得天热就得狂喝冰水、吹空调、大错特错、入伏第一天，千万别对着空调直吹、这时候毛孔整个张开，那是身体在排毒、排寒气、你一盆冷水浇下去，寒气全被锁在骨头缝里了，等到冬天，关节疼、咳嗽全找上门。

以前去中医院贴“三伏贴”，那场面，人山人海、空气里全是艾草的味道、7月16日是贴敷的最佳时机、利用这天阳气最旺的时候，把药力渗进去，驱除体内的陈年老寒、我自己试过两年，哪怕不贴药，这期间坚持晒晒后背，少吃冷饮，冬天手脚冰凉的毛病真能缓解不少、这是一种身体的“顺势而为”。

3. 生活节奏得慢下来

这40天里，心态得稳、心静自然凉，这话不假、越急躁，火气越往上撞、早睡早起，中午哪怕睡不着，闭目养神20分钟也是好的、饮食上既然是头伏，除了饺子，姜枣茶可以安排上了。

只有在这个特定的时间窗口，喝姜茶才不上火，反而能把胃里的寒气逼出来、以前总觉得这都是老生常谈，自己真到了那个年纪，身体会告诉你答案、2020年本就不易，这入伏的40天，更得把身体养得壮壮的。

记住这个日子，7月16日，备好饺子，煮好姜茶，准备迎接这场年度“热战”。