翻开日历，猛然发觉日子过得真快，那个代表着“平分秋色”的日子就要到了。

这不只是是一个节气，更是大自然发出的换季信号、许多人还在纠结还要不要开空调，早晚的凉风已经给出了答案。

1、秋分具体是哪一天？

赶紧把日历圈起来、2024年的秋分，是在9月22日。

具体点说，是那一天的20点43分、这天正好是周日、这不仅是个休息日，也是正式告别盛夏余热、拥抱凉爽的时刻、以往有时候是23日，今年稍早一点，赶在了22日、太阳运行到了黄经180度，刚好直射赤道，不偏不倚。

2、到底“分”了什么？

这两个字，意思是两层。

第一层，昼夜平分、这一天，24小时被精准切割、白天12小时，黑夜12小时、这是一种极致的平衡感、过了这一天，北半球的黑夜会越来越长，白天越来越短，直到冬至、那种天黑得特别早的感觉，马上就要来了。

第二层，平分秋季、立秋到霜降，90天为一秋、秋分正好夹在中间，把秋天分成了两半、前一半还有点热气，后一半就是真正的深秋凉意了。

3、身体感知的变化

早起推窗，风里没了热浪。

前两天穿短袖还觉得燥热，今儿出门可能就得披件薄外套、“一场秋雨一场寒”，这话一点不假、昨天夜里下雨，早晨那种清冽的空气直往鼻子里钻、这个时候最容易“乱穿衣”，大街上穿短裙的与穿风衣的互相对视，谁也不服谁。

空气里的湿度在变低、摸摸脸颊，是不是觉得有点干？这就是“秋燥”。

4、老辈人留下的习俗

有个特别好玩的事儿，叫“竖蛋”。

“秋分到，蛋儿俏”、找个新鲜鸡蛋，在那儿屏气凝神，试着把它竖在桌面上、据说这天地球引力平衡，最容易成功、试过几次，心浮气躁肯定不行，得静下心来、成功那一刻，那种小确幸特别治愈。

田间地头，这是丰收的顶点、满眼的金黄，稻谷低头，棉花吐絮、以前在乡下，这时候满村子都是晒谷子的香味，那是阳光混合着植物成熟的味道，特别安心。

5、这期间该怎么吃？

嘴巴要“润”。

既然燥，就得补水、光喝水不够，得吃点润肺的东西、吃秋菜，喝秋汤、野苋菜在这个时候特别嫩、还有就是鸭肉、莲藕、百合。

记得以前家里老人总念叨，这时候少吃姜，多吃梨、用冰糖炖个雪梨，热乎乎喝下去，喉咙那种干痒的感觉立马缓解、别贪凉了，西瓜还是少吃点，换成柿子或者螃蟹，但螃蟹性寒，也得悠着点。

6、生活节奏的微调

这时候人的阳气开始收敛。

别熬大夜了、既然天黑得早，就顺应天时早点睡、早睡早起，收敛神气、你会发现，这时候睡觉特别香，也不容易惊醒、情绪上容易悲秋，看着叶子落了心里空落落的、没关系，多出去走走，晒晒太阳，登个高，心情自然就阔亮了。

这一天，是阴阳平衡的节点，也是咱们调整身心平衡的好机遇。